3. Eier Wenn du dachtest, dass dein Porridge immer nur mit Früchten oder anderen süßen Toppings verfeinert werden kann, der irrt. Den Haferbrei kannst du auch herzhaft zubereiten. Wie wäre es also mit einem Ei, das direkt sieben Gramm Protein enthält. Anstelle von Zimt und Zucker schenkst du dem Gericht eine Prise Salz und Pfeffer und anstelle von Nüssen und Kernen kannst du zu frischem Spinat greifen, welches wichtige Nährwerte abdeckt. Lecker! Übrigens: Anstelle vom Eiweißpulver mit Vanillegeschmack kannst du auch etwas herumexperimentieren und auf Insektenprotein setzen, welches ebenfalls als Pulverform zu kaufen ist und meistens zusätzlich noch Sonnenblumenprotein und Erbsenproteinisolat enthält. Protein Porridge: Kann man mit Porridge abnehmen? Wer abnehmen möchte, macht mit der regelmäßigen Einnahme von Porridge schon mal alles richtig. Eier-Diät: 9 Kilo in 13 Tagen abnehmen - so geht’s. Die enthaltenen Ballaststoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf und sorgen nicht nur für eine gesunde Verdauung, sondern gibt uns zudem auch noch ein langfristiges Sättigungsgefühl.
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Den Topf zurück auf den Herd setzen und die Eier darin 4–5 Minuten ziehen lassen. Die pochierten Eier herausnehmen, abtropfen lassen und abgedeckt warmhalten. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und die Butter darin zerlassen. Die Baconstreifen und den restlichen Bacon zugeben und darin ca. 2 Minuten knusprig braten. Kurz vor Ende der Garzeit die Petersilie zufügen und ebenfalls knusprig braten (Achtung: Die Petersilie verbrennt schnell). Die Hälfte des Parmesans unter das Porridge rühren und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Das Porridge auf vier Schalen verteilen. Den Bacon und die pochierten Eier mit der Petersilie darauf anrichten und mit etwas Pfeffer würzen. Den restlichen Parmesan dazu servieren. weniger schritte anzeigen alle schritte anzeigen Nährwerte Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8. 400 kJ/2. Eier-Spinat-Bowl mit Porridge Rezept | LECKER. 000 kcal) Energie Kalorien Kohlenhydrate Fett Eiweiß Dieses und weitere Rezepte finden Sie in unserem neuen EDEKA-Kochbuch. "Koch dich fit - Das Kochbuch vom Olympia Team Deutschland" ist für 9, 95 € in allen teilnehmenden EDEKA-Märkten sowie im Buchhandel erhältlich.
Eine Portion des Porridges enthält 13 g Protein und Banane und Haferflocken liefern genug Kohlenhydrate. Das Gericht ist ideal für ein herzhaftes Frühstück oder für einen Snack vor dem Training. Bitte Rezept bewerten Vorbereitung 5 mins Zubereitung 5 mins Gesamt 10 mins Portionen 1 Person Kalorien 358 kcal Die Banane mit einer Gabel oder in einem Mixer glatt pürieren. In einem Topf die Banane mit den restlichen Zutaten gut mischen. Unter ständigem Rühren ca. 5-7 Minuten bei schwacher Hitze kochen bis der Porridge eindickt. Natrium: 133 mg Kalzium: 65 mg Vitamin C: 10 mg Vitamin A: 551 IU Zucker: 15 g Ballaststoffe: 7 g Kalium: 667 mg Cholesterin: 327 mg Kalorien: 358 kcal Gesättigte Fettsäuren: 3 g Fett: 11 g Eiweiß: 17 g Kohlenhydrate: 49 g Iron: 3 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Porridge mit ei benefits. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
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