Öffne dich besser nur in einer Atmosphäre, in der du nicht damit rechnen musst, verurteilt zu werden. Foren, in denen getrollt wird, oder in denen vor allem Mütter aktiv sind, die in ihrer Rolle gerade voll aufgehen, ziehen dich vermutlich eher weiter runter. Halte dich an Menschen oder Gruppen, die ähnlich empfinden. Hake sanft nach, wenn eine andere Mama dir von ihrer Erschöpfung berichtet. Davon, dass sie ihre Kinder wahnsinnig liebt, aber manchmal am liebsten zum Mond schießen würde. Burnout kur mit kind of. Zu erleben, dass solche Gefühle stinknormal sind, baut Scham und Selbstvorwürfe ab, die sonst zusätzlich Stress machen. Ändere kleine Dinge Überlege, was dich alles genau stresst – und verschwende keine Energie damit, Dinge ändern zu wollen, die sich nicht ändern lassen. Wenn dein Baby dich mehrmals in der Nacht aus dem Schlaf reißt, ist das so. Aber dein Mann kann nachts wickeln, dein größeres Kind Aufgaben im Haushalt übernehmen und vielleicht springen ja auch Oma oder Opa mal ein, um auf die Kinder aufzupassen.
Immer noch leisten Mütter mehr Care-Arbeit – und sind deshalb häufiger vom Eltern-Burnout betroffen. Foto: Bigstock KiTa-und Schulschließungen, Homeoffice, pandemiebedingte Zukunftsangst – die letzten zwei Jahre waren hart für Mamas und Papas. Wird jetzt automatisch alles besser? Wohl leider eher nicht. Viele Eltern sind immer noch fix- und fertig, denn schon ihre "normale" Belastung bringt viele an ihre Grenzen. Das zeigt eine neue Studie zum Eltern-Burnout, in der das Befinden von Eltern in 42 Ländern untersucht wurde. Manchmal ist einfach alles zuviel Eltern-Burnout ist kein Spielplatz-Smalltalk für Warmduscher, sondern ein ganz reales Problem. Die Forscher stellten fest, dass die Gefühle sogar noch intensiver als beim "Job-Burnout" ausfallen können. Eltern sind in ihrer Rolle gefangen. Was ist der Unterschied zwischen einer Mutter Kind Kur und einer Rhea? | Frage an Ursula Schmitz. Den Job kann man wechseln, die Kinder nicht. Was nicht heißt, dass Betroffene jemals ihre Kinder eintauschen würden. Du kannst dein Kind innig lieben – und deine Elternschaft trotzdem als Knochenjob empfinden.
Dieser Dauerstress kann gravierende gesundheitliche Folgen haben, zum Beispiel in Form von schweren psychischen Leiden (etwa Depressionen) sowie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann ein Burnout zu einem Leistungsabfall und einem Gleichgültigkeitsempfinden im Job führen, was im schlimmsten Fall eine Kündigung und einen sozialen Abstieg nach sich ziehen kann. Der erste, aber auch der schwierigste Schritt für Betroffene ist, überhaupt zu erkennen, dass Dauerstress krank machen kann. Wer einen Hausarzt hat, dem er vertraut, sollte das Thema so früh wie möglich ansprechen – am besten schon, wenn die ersten Symptome wie Schlafstörungen auftreten. "Mein Akku ist leer" – dem Burnout vorbeugen. "In einfacheren Fällen kann bereits ein Seminar oder ein Coach zum Thema Zeit- und Selbstmanagement helfen", rät Antje Judick. Die KKH etwa bietet zertifizierte Online-Entspannungskurse an. In schweren Fällen sollten Betroffene unbedingt die Hilfe eines Therapeuten in Betracht ziehen. "Wichtig für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist, wieder einen ausgewogenen Wechsel zwischen stressreichen, angespannten Situationen und Entspannung herzustellen", erläutert die KKH-Expertin.
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