… #5 sich entspannen Den größten Effekt hat eine Sitzung in der Infrarotkabine, wenn Sie sich entspannen und die wohltuende Wärme genießen. Sie können dafür aus der Kabine einfach eine kleine Wohlfühloase machen: Nutzen Sie, wenn möglich, die verschiedenen LED-Lichterstimmungen in der Kabine aus. Genießen Sie angenehme Düfte aus dem Ionisator. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein. … #6 auf Ihren Körper hören Die empfohlene Anwendungszeit liegt bei 25 bis 40 Minuten. Natürlich hängt die Verweildauer aber schlussendlich von Ihrem persönlichen Befinden ab. Das gilt auch für die eingestellte Temperatur. Sollten Sie sich während der Anwendung unwohl fühlen oder Ihnen gar schwindlig werden, brechen Sie die Sitzung am besten auf der Stelle ab. Richtig infrarot saunieren gesund. Wenn Sie mit der Wärme hingegen gut klarkommen und sich wohlfühlen, können Sie nach einer ersten Eingewöhnungsphase von etwa 15-20 Minuten die Temperatur sukzessive steigern (bis auf 80 mW/qcm). ▶ Nachdem Sie die Kabine verlassen haben, sollten Sie… … #7 es ruhig angehen lassen Gönnen Sie sich direkt nach der Anwendung eine kleine Pause.
Der Saunagang sollte etwa 8 bis 15 Minuten dauern, längere Verweildauer ist nicht nötig. Sehr wichtig: Wenn es zu heiß wird (zum Beispiel nach einem Aufguss), sollte man sich auf eine tiefere Bank setzen, um in einen etwas weniger warmen Bereich zu gelangen. Bei Unwohlsein sofort die Sauna verlassen – Ihr Wohlbefinden hat höchste Priorität. Zwingen Sie sich keinesfalls zum Bleiben! Richtig infrarot saunieren zu. Das Abkühlen: Nach einem Saunagang fühlt man sich bereits wie neugeboren und strotz vor Energie – aber um die positiven Effekte genießen zu können, darf man nicht auf das richtige Abkühlen verzichten. Deshalb: Spülen Sie sich methodisch mit kaltem Wasser ab oder stellen Sie sich gleich unter die Kaltdusche, auch wenn es ein Schock für den Körper ist – dieses "Abschrecken" hat durchaus seinen Sinn! Es ist außerdem sinnvoll, an die frische Luft zu gehen und tief durchzuatmen, da die erweiterten Gefäße der Lunge jetzt ganz besonders gut den Sauerstoff der Luft aufnehmen (aus demselben Grund sollte auch auf Rauchen verzichtet werden, da auch Schadstoffe jetzt "freie Bahn" hätten), und dabei ständig die Muskeln in Bewegung zu halten.
Möglich ist dies auf ganz einfache und unkomplizierte Weise, denn die Auswahl der Saunen ist sehr groß. Es muss lediglich die passende Sauna ausgesucht werden und schon kann die Erholung zu Hause genutzt werden. ⟵ Zurück zur Übersicht
Saunabesuch in Eile: Die Sauna dient der Entspannung, bringen Sie also genug Zeit auch zum Ausruhen und Abkühlen mit. Zuviel Bewegung in den Pausen: Sport ist nur vor dem Saunieren sinnvoll, in den Pausen stellt er nur eine ungewöhnliche und unnötige Belastung des Kreislaufs dar. Lärm: Seien Sie rücksichtsvoll und verhalten sich leise im Saunabereich (dazu zählt auch lautes Sprechen während des Saunierens). Verlassen Sie die Sauna wenn möglich nicht bei einem Aufguss (ausgenommen, Sie fühlen sich unwohl). Betreten Sie sie lieber kurz davor und halten sich auf einer der unteren Bänke auf. Richtig infrarot saunieren richtig. Lassen Sie die Kaltdusche bzw. das schnelle Abkühlen durch den Wasserschlauch nicht weg, um in Genuss der immunsystem- und kreislaufstärkenden Wirkung des Saunaganges zu kommen. Natürlich sollten auch die speziellen Regeln einer öffentlichen Sauna beachtet werden, aber die obigen Hinweise geben Ihnen schon einen Eindruck der grundlegenden Verhaltensweise in öffentlichen oder privaten Saunen. Sauna Tipps für Anfänger Wer sich dazu entschlossen hat in die Sauna zu gehen, der wird sich in dieser Hinsicht wahrscheinlich noch nicht allzu gut auskennen.
Ausreichend trinken nicht vergessen!
Die ungewohnten Temperaturen können den Organismus schon mal durcheinanderbringen und zu Einschlafproblemen oder Unwohlsein führen auch wenn man gesund ist. Anfänger sollten die unterste Bank bevorzugen. Hier ist die Hitze nicht so hoch wie auf den oberen Bänken. Im Zweifelsfalle ist man auch schneller aus der Saunakabine draußen. Sollten Symptome wie: Schwindel; Übelkeit, Schwächegefühl, Probleme beim Luft holen oder Unwohlsein auftreten, bitte sofort die Saunakabine verlassen Vor dem betreten der Saunakabine oder dem Dampfbad sollte die gründliche Reinigung der Haut unter der Dusche stehen. Danach sollte man sich gut abtrocknen, da die sonst entstehende Verdunstungskälte die Absonderung von Schweiß behindert. Richtig Saunieren | Sauna-zu-Hause. Toilettengang Auswahl der gewünschten Saunaart (wenn mehrere vorhanden) Platznehmen auf der untersten Bank am besten in Türnähe. Der erst Saunagang sollte eine Dauer von 15 – max. 20 Minuten haben. Sobald man anfängt sich unwohl zu fühlen, den Saunagang beenden. Eventuell findet während eines Saunaganges auch ein Aufguss statt.
Ein historischer Überblick über die Entstehung von Infrarot Saunen Ende der 1990ziger Jahre dominierten hochwertige Ferninfrarotsaunen den Infrarot-Saunamarkt. Mit großem handwerklichen Geschick wurden schöne Infrarot Kabinen hergestellt. Als Hölzer wurden die Canadische Zeder und hochwertige Weißhölzer wie Linde, Fichte und Espe verwendet. Die verwendeten Infrarotstrahler bestanden aus Keramik und Metall. Richtig Saunieren - Unser Experteninterview im Home&Relax-Magazin. Keramikstrahler waren der bevorzugte Strahlertyp, da mit diesen viel Energie und somit Wärme transportiert werden konnte. Das Produzieren von Wärme war der Faktor auf den bei allen Herstellern, neben der Optik, am meisten Wert gelegt wurde. Von den vielen therapeutischen Vorteilen der infraroten Lichtstrahlung hatte man zu dieser Zeit nur sehr wenig Ahnung. Es wurden strenge Qualitätskontrollen von Hölzern und Leimen durchgeführt. Elektrische Sicherheit und konsequente Kundenbetreuung waren zu dieser Zeit die Markenzeichen unserer Branche. Es gab weniger als eine Handvoll Hersteller mit bedeutenden Stückzahlen in der Welt.
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