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Warum Dir ein ergonomischer Bürostuhl dabei hilft gesund, produktiv und ohne Rückenschmerzen sowie unangenehmen Verspannungen zu arbeiten Als Schreibtischarbeiter sind unangenehme Verspannungen oder gar Schmerzen im Bereich Deines Rückens, Deiner Schultern oder Deines Nackens sehr wahrscheinlich ein leidlich vertrauter Begleiter Deines Arbeitsalltags. Kein Wunder, offenbaren doch immer mehr Forschungsergebnisse, dass es sich beim passiven Dauersitzen um eine der gesundheitsschädlichsten Alltagsgewohnheiten überhaupt handelt. Ein bei Spiegel Online erschienener Artikel fasste dieses Dilemma daher in einer prägnanten, zu großer Sorge anregenden Botschaft zusammen: "Sitzen ist das neue Rauchen" Heißt das also, dass Du als Schreibtischarbeiter zwangsläufig auf ein von Rückenschmerzen, Verspannungen und anderen Krankheiten geplagtes Schicksal zusteuerst? Gesundes Arbeiten - BMA Ergonomics. Wie Du noch sehen wirst, ist das zumindest bei der Arbeit mit einem ergonomischen Bürostuhl nicht der Fall. Doch zunächst solltest Du verstehen, warum das passive Sitzen so schädlich ist, bevor wir Dir zeigen, warum ein ergonomischer Bürostuhl die beste Versicherung gegen ein von Schmerzen und Krankheiten geplagtes Arbeitsleben darstellt.
Dein Blutdruck erhöht sich, während zur selben Zeit Dein Stoffwechsel immer mehr auf Sparflamme fährt. Nicht zuletzt neigst Du beim passiven Sitzen aus Mangel an zu mehr Bewegung animierenden Reizen automatisch dazu, es Dir bequem zu machen, Deine Körperspannung zu reduzieren und so letztendlich regelrecht zu "versacken". Dieser Umstand resultiert zwangsläufig in schädlichen Fehl- und Zwangshaltungen, die Dein Risiko für Rückenschmerzen und schmerzhaften Verspannungen deutlich erhöhen. Die Lösung dieses Problems präsentiert sich im Konzept des dynamischen Sitzens als Antithese zum passiven Sitzen. Bürostuhl gesund arbeiten in den. Doch dazu brauchst Du die passende Ausrüstung in Form eines ergonomischen Bürostuhls. Warum ein ergonomischer Bürostuhl für das gesunde und verspannungsfreie Arbeiten unentbehrlich ist Du weißt nun also, dass ein ergonomischer Bürostuhl Dir dabei helfen kann, den mit dem passiven Sitzen einhergehenden Risikofaktoren effektiv entgegenwirken zu können. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff?
Für ein möglichst unbeschwertes Arbeiten sollten deine Arbeitsmittel auf dich eingestellt und abgestimmt sein. Stuhleinstellungen Der Stuhl ist das erste Werkzeug, das du an dich anpassen solltest – alles andere wird darauf aufbauend eingestellt. Stuhlhöhe Wähle die Stuhlhöhe so, dass deine Füße den Boden locker erreichen können und flach aufliegen. Im Optimalfall entsteht dabei ein Kniewinkel von ca. 90° oder ein wenig mehr. Bei einem zu großen Winkel steigt der Druck auf deine Blutgefäße im Gesäß, wodurch Durchblutungsprobleme entstehen können. Ist der Winkel kleiner, sitzt du zu tief. Tipp Wenn dein Stuhl nicht höhenverstellbar ist, kannst du fehlende Höhe ganz einfach mit einem Kissen ausgleichen. Ergonomischer Bürostuhl motion.plus - gesund arbeiten. Am besten, du verwendest ein Balancekissen, um durch die Ausgleichsbewegungen beim Sitzen deine Muskeln etwas arbeiten zu lassen. Sitzfläche Wenn du ganz hinten auf dem Stuhl sitzt, solltest du die Sitzfläche so ausrichten, dass zwischen Kniekehle und vorderer Sitzkante ungefähr 3 Fingerbreit Platz sind.
Der wohl häufigste Krankheitsgrund in Deutschland sind Rückenschmerzen. Dies zeigen nicht nur viele Studien, sondern auch die Statistiken der Krankenkassen. Noch vor ein paar Jahrzehnten war solch ein Ausmaß bei weitem nicht vorhanden. Der Hauptgrund für Rückenschmerzen liegt also in der sich wandelnde Gesellschaft und Arbeitswelt. Mussten sich Früher noch viele Beschäftigten am Tag bewegen, so ist dies heute (dank der modernen Technik) kaum noch nötig. Viele Arbeiten können bequem vom Schreibtisch aus erledigt werden, ohne auch nur einen Fuß bewegen zu müssen. Doch was sich wie ein Segen anhört bringt auch viele Nachteile mit sich. Durch die fehlende Bewegung und das lange Sitzen auf dem Bürostuhl ergeben sich viele neue Volkskrankheiten. Bürostuhl gesund arbeiten in usa. Dazu zählen zum Beispiel die Fettleibigkeit oder auch die oben genannten Rückenschmerzen. Doch was kann man dagegen tun? Zwar hilft mehr Bewegung nach dem Feierabend, während den Arbeitstag ist man aber immer noch mit dem gleichen Problem konfrontiert.
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So vermeidest du unnötige Verdrehungen der Hals- und Brustwirbelsäule. Mit diesen Tipps sollten Verspannungen und Rückenschmerzen in Zukunft keine Rolle mehr in deinem Arbeitsalltag spielen!