Foto: iStock (1/9) iStock/fizkes Mudras: Diese 8 Finger-Yoga-Übungen sorgen für Entspannung Foto: iStock (2/9) iStock/humonia Hakini-Mudra: Für mehr Kontrolle Das Hakini-Mudra soll für mehr geistige Kraft sorgen. So soll es dem Anwender dabei behilflich sein, die eigenen Gedanken unter Kontrolle zu bringen und den eigenen Verstand in die gewünschten Bahnen zu lenken. Darüber hinaus soll es zu einer besonders tiefen Atmung beitragen. Shambhavi Mudra: Original-Anleitung aus den alten Schriften. Für das Hakini-Mudra werden die Spitzen aller Finger aneinandergelegt. Dabei findet der Daumen zum Daumen, der Zeigefinger zum Zeigefinger und so weiter. Dann wird mit leicht auseinander gestreckten Ellbogen tief ein- und ausgeatmet. Foto: iStock (3/9) iStock/nensuria Anjali-Mudra: Körper und Geist im Gleichgewicht Weithin bekannt ist das Anjali-Mudra besonders als Begrüßungsgeste im asiatischen Raum. Diese Position der Hände soll dazu beitragen, ein Gefühl von Balance zwischen Körper und Geist hervorzurufen. Um das Anjali-Mudra durchzuführen, werden die Handflächen auf Höhe des Herzens zusammengeführt.
Um das Prana-Mudra durchzuführen, muss die Daumenspitze sanft an die Spitzen von Ring- und kleinem Finger gedrückt werden, während Zeige- und Mittelfinger ausgestreckt bleiben. Dabei sollte bewusst ein- und ausgeatmet werden. Foto: iStock (6/9) iStock/knape Chin-Mudra: Für einen ruhigen Geist Geist und Gedanken zu beruhigen, ist eine Grundlage von Yoga-Übungen und Meditation. Dabei kann das Chin-Mudra helfen. Diese Geste soll einen beruhigten Geist und einen insgesamt verbesserten Gemütszustand nach sich ziehen. Das Chin-Mudra wird durchgeführt, indem die Innenseite der Hand nach oben gedreht wird. Dann formen Daumen und Zeigefinger einen Kreis, indem die Spitzen dieser Finger zueinander geführt werden. Mudras übungen pdf documents. Alle anderen Finger bleiben ausgestreckt. Foto: iStock (7/9) iStock/cokacoka Yoni-Mudra: Gegen den Stress Das Yoni-Mudra soll helfen, Stress zu reduzieren und das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Darüber hinaus soll die Geste entspannen, den Geist verjüngen und den Umgang mit Depressionen erleichtern.
So soll eine tiefe und ruhige Konzentration ermöglicht werden. Dafür werden die Hände locker und schalenförmig in den Schoß gelegt, wobei die linke Hand auf der rechten liegt. Die Daumen berühren einander an den Spitzen, doch die Hände sollten zu jedem Zeitpunkt entspannt bleiben. Yoga-Übungen fordern den ganzen Körper – manchmal auch die Finger. Mit den sogenannten Mudras, den rituellen Handpositionen, soll vor allem der Geist trainiert werden. Dahinter verbirgt sich mehr, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Finger-Yoga: Was sind Mudras? Unter dem Begriff Mudra versteht man eine symbolische Handgeste aus dem Hinduismus und Buddhismus. Im indischen Kulturkreis werden diese Gesten nicht nur bei Yoga- und Meditationsübungen verwendet. Mudras übungen pdf format. Auch im alltäglichen Leben oder im indischen Tanz finden sie Anwendung. Das Wort "Mudra" kommt dabei aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet "Siegel" oder "Zeichen". Sinn und Zweck des Finger-Yogas ist es, durch die verschiedenen Handpositionen Körper und Geist zu beeinflussen.
Das Gehirn wird mit Sauerstoff versorgt, die Aufnahmefähigkeit gesteigert und gleichzeitig die Entspannung gefördert. So gehts: Lege alle Fingerspitzen aufeinander. Atme tief durch die Nase ein und noch tiefer durch den Mund wieder aus. Lass deine Zunge dabei locker im Mundraum liegen. Bereits nach den ersten Atemzügen wirst du spüren, wie deine Atmung tiefer und dein Zwerchfell weicher wird. Du kannst die Übung im Stehen oder im Sitzen machen. 2. Die Shakti-Mudra bei innerer Unruhe Wenn du nervös und unruhig bist und keine Möglichkeit findest, diese innere Anspannung durch Bewegung, wie Radfahren, Joggen, Tanzen oder sonstiges wieder loszuwerden, kann eine kurze Meditation oder das Halten der Shakti-Mudra dir von großem Nutzen sein. Die Shakti-Mudra verstärkt ebenfalls die Tiefenatmung. Überdies beruhigt sie und erleichtert das Einschlafen. Surya-Mudra: Die einfache Yoga-Pose hilft dir beim Abnehmen. Sie ist daher am Abend vor dem Zubettgehen gut geeignet. Beuge die Daumen der Hände in die Handflächen und lege Zeige- und Mittelfinger locker darüber.
Wer Abnehmen möchte, der muss auf seine Ernährung achten und regelmäßig Sport machen. Das ist kein Geheimnis und daran führt auch kein Weg vorbei. Doch manchmal sieht man trotz eisiger Disziplin nicht das gewünschte Ergebnis. Genau hier kann das Gegenteil von schweißtreibendem Joggen oder dem Stemmen schwerer Geräte helfen. Deshalb: Komm zur Ruhe und geh in dich. Denn es könnte sein, dass in deinem Körper Energiebahnen blockiert sind, die dich daran hindern, abzunehmen. Mudras sind einfache und dennoch kraftvolle und anregende Finger-Yogaübungen, denn in unseren Händen enden viele Energiebahnen. Diese spezielle heißt Surya-Mudra, sie schenkt deinem Körper Energie und Kraft, stärkt die Verdauung, regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsreduzierung. Mudras: Diese 8 Finger-Yoga-Übungen sorgen für Entspannung | PraxisVITA. Damit du deiner Wunschfigur näher kommst. Du kannst Surya-Mudra mit einer Hand, oder mit beiden gleichzeitig machen. Beuge dafür den Ringfinger und lege den Daumen derselben Hand über dessen Mittelglied. Übe nun leichten Druck darauf aus.
Wie schützt man Kinderzähne am besten? Bei Ihrem Zahnarzt und Kinderzahnarzt Bad Kreuznach behalten wir im Rahmen der regelmäßigen und altersgerechten Individualprophylaxe die Zahngesundheit der jüngsten Patienten fest im Blick. Durch Fissurenversiegelungen und die regelmäßige Professionelle Zahnreinigung stärken wir die Zähne Ihres Kindes und halten diese langfristig gesund. Kinderzahnarzt bad kreuznach pictures. Welche Rolle spielt die Ernährung für gesunde Kinderzähne? Eine sehr wichtige Rolle! In unserer Zahnarztpraxis in Bad Kreuznach geben wir jungen Patienten und ihren Eltern neben wertvollen Tipps für eine kindgerechte Mundhygiene auch Hinweise zu einer zahnschonenden Ernährung. Wir zeigen welche Lebensmittel Sie bedenkenlos zu sich nehmen können und welche Sie eher mit Vorsicht und in Maßen genießen sollten. Was kann der Kinderzahnarzt in Bad Kreuznach tun, wenn es trotz guter Pflege und Vorsorge zu einer Karies kommt? Eine Milchzahnkaries sollte schnellstmöglich behandelt werden, da sich Schädigungen negativ auf das bleibende Gebiss auswirken können.
Bei kleinflächigen abgegrenzten kariösen Läsionen ist die Versorgung des Zahnes mit einer Kunststofffüllung ausreichend. Bei tieferer und nervnaher Karies ist in den meisten Fällen eine Nervbehandlung notwendig. Um den Kinderzahn zu schützen, setzen wir bei, Ihrem Kinderzahnarzt Bad Kreuznach, im Anschluss eine hochwertige Milchzahnkrone ein.
: 0671 - 63 111 Fax: 0671 - 89614 35 ÖFFNUNGSZEITEN Mo 08. 30-15. 00 Uhr Di 10. 00-12. 00 Uhr | 13. 00-18. 30 Uhr Mi 14. 30-20. 00 Uhr Do 09. 00 Uhr | 15. 00 Uhr Fr 09. 00-11. 30 Uhr und nach Vereinbarung
Gesunde Zähne machen glückliche Menschen. Unser Maßstab für ein mehr als zufriedenstellendes Behandlungsergebnis sowie für Offenheit und Transparenz unserer Patient*innen gegenüber ergibt sich aus unserem obersten Ziel: Ihnen das Lächeln zu schenken, das Sie sich verdient haben.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch in unseren modernen Praxisräumen. Zahnmedizin und Vieles mehr.. Ein einmaliges Konzept, nach amerikanischem Prinzip, erobert Bad Kreuznach! Auf über 600 qm Praxis finden Sie bei uns Zahnmedizin, Kieferorthopädie, Mund-, Kiefer- & Gesichtschirurgie und ein eigenes Zahntechniklabor mit Mundhygiene-Shop. Alles unter einem Dach. Das bedeutet für Sie den bequemen "One Way Stop" rund um die Zahnmedizin. Patienten von heute legen Wert auf angenehme Behandlungsmethoden, den Einsatz moderner Techniken und Zusatzleistungen rund um die Zahn-Ästhetik. Ihre Zufriedenheit steht für uns im Mittelpunkt. Behandlung auf höchstem Niveau Unsere hochmodernen Behandlungszimmer verfügen über eine ganzheitliche Ausstattung, die Ihnen eine professionelle und umfassende Behandlung garantiert. Wir nehmen uns die Zeit für eine persönliche Beratung und entwickeln gemeinsam Ihre individuelle Lösung. Dr. Matthias Körppen | Zahnarzt Bad Kreuznach. Das Wohl unserer Patienten ist unser Anspruch. EINFÜHLSAM – SORGFÄLTIG – PROFESSIONELL Oberstes Ziel unserer verlässlichen Mitarbeiter ist es, Sie entspannt und komplikationsfrei zu einem strahlenden Ergebnis zu führen.
Lernen Sie hier das freundliche und kompetente Team Ihrer Zahnarztpraxis Bad Kreuznach kennen!