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© iStock / Terroa Lesezeit: 6 Minuten 05. 01. 2021 Alle Jahre wieder fassen die Deutschen zum Jahresende gute Vorsätze für das neue Jahr. Ein Dauerbrenner: Mit dem Rauchen aufhören. Dabei lohnt es sich zu jeder Zeit, auf Nikotin zu verzichten. Warum das so ist und wie der Rauchstopp erfolgreich klappt. Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören? Nichtraucher-Apps: Die besten kostenlosen Rauchfrei-Helfer. Zu den größten vermeidbaren Gesundheitsrisiken gehört das Rauchen. In Deutschland sterben laut Bundesgesundheitsministerium jährlich 120. 000 Menschen an den Folgen des Tabakkonsums. Seit den 1980er Jahren ist der Anteil der Raucher bei den Erwachsenen allerdings leicht rückläufig. Insgesamt rauchen in Deutschland 23, 8 Prozent der Erwachsenen (Frauen und Männer ab 18 Jahren), Männer mit 27 Prozent häufiger als Frauen. Aber auch 20, 8 Prozent der Frauen greifen regelmäßig zur Zigarette. Obwohl die meisten Raucher um die gesundheitlichen Folgen ihres Lasters wissen, fällt es vielen schwer aufzuhören. Doch es gibt viele gute Gründe, die Sucht ein für alle Mal zu besiegen.
Leider wird Hypnose auch heute immer noch mit übernatürlichen Kräften verbunden. An sich wäre das jedoch für eine Studie weiter nicht dramatisch, wenn es hier eben nicht eine Verwechslung mit einer selbsterfüllenden Prophezeihung gäbe. Der zweite Kritikpunkt bezieht sich auf Ungenauigkeiten bezüglich notwendiger Nikotinmengen über Nikotinpflaster und hinsichtlich "Verhaltenstherapeutischer Elemente". In der Studie von Schlarb & Schweizer (1999) gab es keine Verteilung der Probanden bezüglich der Höhe der Nikotinabhängigkeit nach dem Fagerström-Test. Nichtraucher App: 7 kostenlose Android- & iOS-Apps, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist nicht gleich, welche Nikotindosen welchem Probanden hinsichtlich seines Nikotinabhängigkeitsgrades verabreicht werden. Zum anderen sind verhaltenstherapeutische Element nicht gleich Verhaltenstherapie. Schlecht oder falsch eingesetzte Methoden, um Nichtraucher zu werden, führen zum gleichen Ergebnis wie gar keine Methode. Rauchen ist nicht nur eine physiologische Sucht, sondern vor allem eine Psychologische. Deshalb sind an sich gute "Elemente" um Nichtraucher zu werden, unprofessionell eingesetzt völlig nutzlos.
Einmal pro Tag tragen Sie die Zahl der gerauchten Zigaretten ein, das Programm übernimmt den Rest und zeigt die rauchfreien Tage (und das dadurch gesparte Geld! ) gut sichtbar auf der Hauptseite an – das motiviert. Zudem gibt es umfangreiches Info-Material und eine Raucher-Strichliste zum Mitnehmen – natürlich im Zigarettenschachtel-Format. Einschätzung: Die Inhalte werden etwas lieblos präsentiert – das machen andere Online-Kurse besser. Dafür punktet das Rauchfrei-Programm mit einer Community, in der u. a. Tipps und Erfolgsgeschichten ausgetauscht werden. 4. "Just be smokefree" Der Kurs richtet sich in Aufmachung (bunt! ) und Ansprache (duzen! ) vor allem an junge Raucher, die aufhören möchten. Die Registrierung ist kostenlos. Raucherentwohnung online kostenlos de. Die Fragebögen zum eigenen Rauchverhalten verlangen nach eigenen Gründen für den Rauchstopp, anstatt vorgefertigte Kästchen ankreuzen zu lassen. Das ist zwar anstrengend, aber enorm gut für die Motivation. Sinnvoll ist auch das Hinterfragen typischer Ausreden – so nimmt der Kursus dem inneren Schweinehund das Futter weg.