Eine Mischung aus Tanzen und Boxen — was soll das denn sein? Na, Bokwa natürlich. Zusammengesetzt aus den Worten "BOxen" und dem afrikanischen Stammestanz "KWAito" wurde Bokwa Anfang 2012 von dem amerikanischen Fitnesstrainer Paul Mavi, einem gebürtigen Südafrikaner entwickelt. Katja und Désirée aus Nordrhein-Westfalen haben uns mehr über die junge Sportart verraten. Was ist das? Die Bokwa-Schritte basieren einfach auf Formen von Buchstaben und Zahlen, es gibt keine Choreographie und keine traditionellen Zählschritte. Sobald die Schrittfolge zu einem Buchstaben, einer Zahl oder einem Symbol verinnerlicht wurde, kann sie jederzeit wieder abgerufen werden. Dabei ist natürlich schon eine hohe Konzentration erforderlich. Welche Regeln gibt es? Bokwa wird in der Gruppe getanzt. Was getanzt wird, wird durch den Instructor (= Trainer, Vortänzer) nonverbal über Handzeichen oder Schilder vorgegeben ("Cueing"). Bokwa für anfänger staffel. Es wird zu populärer Musik getanzt, die etwa aus dem Radio bekannt ist. Dadurch sind Melodie und Rhythmus oft schon geläufig, sobald ein Song einsetzt.
Bokwa ist ein neuer Fitnesstrend aus den Vereinigten Staaten. Besonderheit des neuen Workouts ist: es werden Buchstaben und Zahlen getanzt. Die Bokwa Choregraphien sind daher sehr einfach zu erlernen ( If you can move and you can spell, you can Bokwa! ). In den USA ist Bokwa bereits ein riesen Trend, seit knapp einem Jahr findet der Trendsport aber auch international immer mehr Verbreitung. Nach den USA eroberte Bokwa u. a. Bokwa für anfänger schauspieler. England und Holland, mittlerweile gibt es auch in vielen deutschen Städten Kurse unter der Leitung von zertifizierten Bokwa-Trainern. Grund genug, sich den neuen Tanztrend einmal genauer anzuschauen: Bokwa Fitness cc Flickr / StefaniJ Fyfe Was bedeutet eigentlich Bokwa? Bokwa wurde von dem erfahrenen Fitness Instructor Paul Mavi in Los Angeles entwickelt. Der Name der Sportart spielt auf die Begriffe "Boxen" und " Kwaito " an. Während Boxen keiner weiteren Erklärung bedarf, bezeichnet Kwaito einen Musikstil, der zu Beginn der 1990er Jahre im südafrikanischen Soweto entstand und als eine Mischung aus südafrikanischem Jazz, Pop, House und Rap beschrieben wird.
Zumba Toning ist das perfekte Programm wenn man an seinem Erscheinungbild arbeiten möchte. Durch kleine Hanteln erreicht man den Trainingserfolg früher als man denkt. Nicht zu vergessen ist der Kraftaufbau. Da in die Hanteln kleine Rasseln integriert sind wird das Rhythmusgefühl … Weiterlesen → Zirkeltraining mal anders – hier lernst du wie viel Spaß schweißtreibendes Krafttraining machen kann und wie effektiv es ist! Die Bezeichnung kommt von dem englischen Begriff für Zirkeltraining (Circuit-Training). Hier verschmilzt Zirkeltraining, was eine sehr alte Trainingsmethode ist, mit lateinamerikanischer … Weiterlesen → Ein neuer Trend: Bokwa. Völlig neu ist hier, dass es darum geht Buchstaben und Zahlen nachzutanzen. Was sich zu Anfang eigenartig anhört, wird bereits als Konkurrenz für Zumba eingestuft. Bei den Luftgitarren war dann Schluss… – Bokwa für Anfänger – 24/7 – der kleine Abnehm-Anarchist. Manuela Rysavi, Mutter von zwei Kindern und seit einem halben Jahr … Weiterlesen → Wer möchte nicht nach einem anstrengenden Workout am liebsten gleich in einen Pool springen. Aqua Zumba verbindet beides!
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