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Wann Sie vom Lesen im Bett Nackenschmerzen bekommen können Besonders die Bauchlage wird als kritisch angesehen, da hier Nacken und Hals verdreht werden und das oftmals über Stunden. Dadurch, dass der Kopf sehr weit seitlich geneigt werden muss, wird die Nackenmuskulatur auf der einen Seite stark gedehnt, während die andere verkürzt wird. Eine unnatürliche Haltung, die für chronische Verspannungen sorgen kann. Optimal schlafen und lesen im Bett mit dem Luftkopfkissen Bei derartigen Beschwerden raten Orthopäden, sich die unvorteilhafte Schlafposition am besten abzugewöhnen. Doch wir haben noch eine weitere Idee: Das Dynaglobe Luftkopfkissen zum Lesen im Bett und auch für komfortableren Schlaf! Wir setzen auf eine innovative Luftfüllung und verzichten auf Schaumstoffe oder Kunstfedern als Kissenfüllung. Damit erreichen wir für Sie viele Vorteile auf einmal: • Flexibles luftgefülltes Kissen mit optimaler ergonomischer Anpassung • Kopf und Nacken werden ideal gestützt • Einfach einzustellen • Lockert die Nackenmuskulatur Und außerdem: • Das Luftkopfkissen von Dynaglobe mit Faser aus Tencel wirkt kühlend - optimal für Vielschwitzer!
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Das kommt ein wenig auf die Liegeposition beim Lesen und das Bett selbst an. Wer gerne beim Lesen auf dem Bauch liegt und ein Bett mit schmalem Rücken hat, kommt schon mit einem einfachen Spot an der Wand gut klar. Ist der Bettrücken eher tief, wird ein längerer Arm benötigt, um Schattenbildung zu vermeiden. Auch wer lieber im Sitzen liest, benötigt eine LED-Schwanenhalslampe mit einem langen Schlauch der gut über die Schulter ragt. Aufgrund der geringeren Wärmeentwicklung empfehlen wir eher LED-Leseleuchten am Bett, als Lampen mit konventionellen Leuchtmitteln. Warum eine Leseleuchte am Bett mit warmem Licht? Grundsätzlich kann man mit einem kühleren Licht länger konzentriert Lesen und Arbeiten. Genau dieser Effekt ist beim Lesen im Bett nicht erwünscht. Durch den höheren Blauanteil in kaltem Licht ist dieses auch biologisch anregend, indem es Melatonin, also das Schlafhormon unterdrückt. Unsere klare Empfehlung ist daher eine LED Lampe am Bett mit einer Lichtfarbe von höchstens 3000 Kelvin, besser noch 2700 Kelvin oder gar mit dim-to-wam LED, diese erreichen im abgedimmten Zustand eine Farbtemperatur von nur 1800 Kelvin.
Oft ermöglichen die Sitzmöbel jedoch eine deutlich vorteilhaftere Position als die Matratze. Schließlich ist das Bett zum Schlafen da: Hier eine strikte Trennlinie zwischen Alltagsvergnügungen und Ort der Ruhe zu ziehen, kann nicht nur die Haltung, sondern auch die Schlafqualität fördern. Ihr Organismus versteht dann nach einer gewissen Zeit wie von selbst, das im Schlafgemach Ruhe und Geborgenheit vorherrschen. Manch Lesestoff ist damit allerdings nicht ohne Weiteres in Einklang zu bringen. © Syda Productions – Ohne Krimi nicht ins Bett? Ob Sie lieber im Bett lesen oder sich dafür entspannt andernorts hinsetzen: Das abendliche Schmökern vor dem Einschlafen tut gut, solange Sie auf die passende Haltung achten. Kleine Accessoires wie Lese- oder Nackenkissen und eine angemessene Bettbeleuchtung durch eine Leselampe können dabei helfen, dass das Lesevergnügen rundum zur puren Entspannung wird – und zwar sowohl für den Geist als auch für den Körper. Als stimmiges Extra sollten Sie dabei auch einmal bewusst auf die Auswahl der Bücher achten: Aufwühlende Krimis, blutige Thriller oder dramatische Lebensgeschichten können nachweislich in Stress versetzen.
Die Leseständer werden von uns entwickelt. Wir fertigen einige Komponenten selbst und montieren den Leseständer komplett für Sie vor Ort, so dass Sie nur zwei Teile zusammenzustecken brauchen. Auf unsere Produkte geben wir eine fünfjährige Herstellergarantie, das heißt innerhalb dieser Zeit reparieren oder ersetzen wir Ihr Produkt unentgeltlich. Können die Leseständer auch im Bad benutzt werden? Der Leseständer ist vorwiegend aus Aluminium hergestellt, so dass er nicht rostet, weshalb Sie ihn auch im Badezimmer benutzen können.
Heisst das, dass man im Bett nicht lesen sollte? Nein, das heisst es überhaupt nicht. Im Gegenteil ist Lesen am Abend zu empfehlen, aber nur in einer entspannten, bequemen Lage. Die Tipps • Sie sollten in einer sitzenden Position lesen können. • Ihre Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sollte nicht angespannt sein. • Ihr Buch sollten Sie nicht hochheben müssen, was Ihre Muskulatur unter Spannung setzen würde. • Ein Bett, welches Sie elektrisch oder mechanisch in eine sitzende Position bringen kann ist eine wahre Wohltat. • Sollten Sie im Bett nicht in einer entspannten Position lesen können ist es sinnvoller darauf zu verzichten.
Die Tücke dieser eigentlich idealen Haltung liegt darin, dass Sie die Arme während der gesamten Lesedauer auf der richtigen Höhe halten müssen. Auch durch diese zunehmende Anstrengung können natürlich Verspannungen entstehen. Außerdem reduziert sie den Lesegenuss. © Alena Ozerova – Bequem schmökern mit Lesekissen Es gibt spezielle Kissen, die entwickelt wurden, um der Problematik Abhilfe zu schaffen. Mit einem guten Lesekissen können Sie bequem die empfohlene Rückenlage einnehmen. Dann positionieren Sie das Kissen so auf dem Bauch, dass es das Buch ausreichend stützt. Der Winkel zwischen Augen und Schrift sollte so gewählt sein, dass alles gut erkennbar bleibt, ohne dass jedoch der Kopf nach vorn geht. Vielmehr sollte Ihr Kopf von einem guten Nackenstützkissen Entlastung erhalten. Optimal ist es auch, wenn sich der Lattenrost am Kopfteil stufenlos verstellen lässt, um noch komfortabler in die ideale Haltung zu gleiten. Andere Kissen als Lesehilfen sind in Form eines O gearbeitet. Dabei dient die Oberseite als Ablage für Kopf und Nacken, während der Boden des Buchstabens sowohl das Buch als auch Ihre Arme stützt.