Bewege mal deine Füße kreisförmig und ziehe dabei einige Grimassen um ein Gefühl für dich zu bekommen. Spanne bewusst deine Arme und Beine an, lasse nun die Anspannung wieder los! Kannst du die Veränderung spüren? Falls dein Verstand dir in Form von Gedanken mitteilen möchte, dass du dich doch jetzt nicht hinlegen kannst, weil dein Aufgabenzettel so voll ist, stoppe diese liebevoll. Die nächsten 10 – 20 Minuten dürfen sie pausieren! Starte deine Meditationsübung auch im Liegen mit einigen tiefen Atemzügen. Schau wie sich dein Bauch anhebt beim Einatmen und flacher wird, wenn du ausatmest. Liegst du bequem dabei? Möchtest du die Beine vielleicht etwas hochlagern, um noch mehr Entspannung in die Beine zu bringen? Probiere es aus! Jede Übung wird andere Bedürfnisse wecken. Sei achtsam, dein Körper und dein Geist teilen dir eine Menge an Empfindungen mit. Kann man im Bett Meditieren – Yogawiki. Höre darauf und schieb es nicht weiter auf! Fokussiert gedankenlos Meditativ in den Tag zu starten, davon träumen viele Menschen! Sich keine sorgenden Gedanken machen, was einem der Tag so bringt.
Yogamatten eignen sich zum Meditieren ebenfalls sehr gut. Damit bist du natürlich auch für eine Meditationsübung im Liegen in der Natur und an jedem anderen Ort gewappnet. Diese Matten gibt es mittlerweile auch in etwas dickerer Qualität. Achte hier darauf, dass du dir eine breitere (mindestens 1 Meter) Matte zulegst. Kann ich auch im liegen meditieren online. Du sollst dich beim Meditieren wohlfühlen. Auf einer zu schmalen Matte neigt man eher dazu, sich steif hinzulegen. Wo auch immer du deinen Platz findest, meditieren kann man an jedem ruhigen Ort egal ob draußen im Grünen oder im eigenen Wohn- oder Schlafzimmer. Gönne dir deine bewusste Auszeit im Liegen Ganz egal ob du deinen für dich perfekten Platz zum Meditieren findest, es wird zu Beginn etwas ungewohnt sein. Sich sitzend oder gehend eine Auszeit in Form einer Meditationsübung zu gönnen, versteht unser Ego noch etwas besser, als wenn du dich hinlegst. Jedoch ist diese Form der Meditation eine wunderbare Variante um sich wirklich mal fallen zu lassen. Spüre deine Anspannung und Steifheit im Körper.
Wie du dich wohl fühlst. Allerdings schläft man beim liegen zu leicht ein. Mir fällt es am leichtesten, wenn ich aufrecht sitze auf meiner bequemen Couch und die Arme ausgestreckt auf meine Oberschenkel lege. Probiere einfach mal verschiedene Stellungen aus, dann findest du schon deine Lieblings-Position. Community-Experte Buddhismus Ich bin Soto-Zen-Buddhist und möchte mich dazu äußern: Möglich ist es, allerdings hat es aus meiner Sicht einen nicht unerheblichen Nachteil, so dass eine sitzende Position zu bevorzugen ist. Das Liegen ist zu bequem, so dass man leicht schläfrig wird, zu träumen beginnt und womöglich sogar einschläft. Gerade eine solche Schläfrigkeit soll ja vermieden werden. Kann ich auch im liegen meditieren lernen. Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Seit mehr als 30 Jahren praktizierender Buddhist Ja.. man kann auch im gehen, rennen, stehen, fallen, sitzen, hüpfen... mehr fällt mir nicht ein... meditieren. 😁 Warum sollte es da eine Beschränkung geben? Woher ich das weiß: eigene Erfahrung Ja aber ich würde mich lieber auf den Boden mit einer Matte legen, sonst schläft man nich ein;) Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Ich recherchiere sehr viel über diese Themen Ich meditiere fast ausschließlich im liegen:)
Grundsätzlich ist zum Meditieren ist keine besondere Haltung notwendig. Du kannst dich setzen, legen oder stehen. Allerdings ist eine aufrechte Körperhaltung hilfreich deinen Geist wach zu halten und nicht einzuschlafen. Dein Körper verbindet mit Liegen, schlafen und du willst beim meditieren ja nicht einschlafen. Wenn dir aufrechtes gerades Sitzen nicht so leicht fällt, kannst du dich natürlich auch anlehnen. Versuche aber auch dann deinen Rücken möglichst gerade zu halten. Es gibt aber auch Übungen, die du bewusst im Liegen ausführst. Kann man im liegen meditieren (im Bett)? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Menschen). Das wirst du dann immer direkt in der Einheit erfahren.
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