Oft haben wir unter der Woche nach der Arbeit nicht allzu große Lust noch etwas für den nächsten Tag vorzubereiten, dann machen wir uns Salat im Glas. Wenn man sich aber an einem Arbeitstag gesund ernähren möchte, ist es gar nicht so einfach. Man hat die Wahl zwischen Fast Food und Kantinenessen, dass kann aber mit der Zeit recht teuer werden. Oder man holt sich abgepacktes Essen im Supermarkt und steht, wenn es dumm läuft, die ganze Pause an der Kasse an. Deswegen haben wir diese Woche einmal folgendes ausprobiert: Wir bereiten uns sonntags 5 Salate für die Woche vor, für jeden Tag ein extra Glas, bewahren diese im Kühlschrank auf und haben so jeden Tag ein gesundes Mittagessen. Ohne viel Aufwand nach der Arbeit zu Hause. Auf amerikanischen Blogs und Pinterest habe ich schon oft gesehen, dass sich manche Personen an einem bestimmten Tag in der Woche Salate im Glas für die komplette Woche richten. Im englischen nennt sich das auch "Mason Jar Salad". Dort ist oft die Rede davon, dass eine halbe Stunde an einem Tag reicht, um die Salate für die ganze Familie für eine Arbeitswoche vorzubereiten und der Salat auch am letzten Tag noch frisch und lecker ist.
Möchte man das Dressing direkt ins Glas geben, sollte dies als erstes eingefüllt werden, damit der Salat im Glas nicht matschig wird. Danach kommen die festen Zutaten, die nicht aufweichen. Oben ins Glas sollte man Zutaten geben, die leicht zerdrückt werden können. Natürlich muss man die Reihenfolge nicht zwingend beachten. Je nachdem was für ein Salat es ist, ist das auch gar nicht möglich. Es soll eher eine kleine Orientierungshilfe sei. Erste Schicht Wenn das Dressing direkt mit ins Glas soll, mit diesem beginnen. Hierbei ist es egal, was für ein Dressing verwendet wird. Dadurch, dass das Dressing ganz unten ist, weichen die anderen Zutaten nicht ein oder werden matschig und bleiben länger frisch. Ausnahme: Soll der Salat und das Dressing richtig durchziehen, muss man das schon vorher unter die Zutaten mischen. Man kann das Dressing natürlich auch erst hinzugeben, wenn der Salat gegessen wird. In diesem Fall einfach mit dem nächsten Punkt weitermachen. Zweite Schicht Für diese Schicht eignet sich festes Gemüse besonders gut.
Dieses hat den Vorteil, dass es sich nicht direkt mit dem Dressing vollsaugt und den Salat weiter oben vom Dressing fernhält. Außerdem kann das feste Gemüse so weiche Zutaten wie zum Beispiel den Blattsalat nicht zerdrücken. Für diese Schicht eignen sich besonders gut: Tomate, Gurke, Zwiebeln, Radieschen, Spargel, Mais aus der Dose, Paprika, Karotte, Zucchini, Pilze oder Bohnen aus der Dose. Je nach Geschmack kann man auch mehrere dieser Zutaten hier Schichten. Dritte Schicht In der mittleren Schicht finden feste, gekochte Zutaten ihren Platz. Hier haben Nudeln, Reis, Quinoa oder Couscous ihren idealen Platz gefunden. Vierte Schicht Nun kommt der Blattsalat ins Glas. Man sollte aber darauf achten, dass dieser das Dressing nicht berührt. Alternativ kann man auch Feldsalat, Rucola oder Spinatblätter verwenden. Fünfte Schicht Die oberste Schicht bilden die Beilagen. Auch hier sind keine Grenzen gesetzt und es kommt auf den eigenen Geschmack an. Hier ein paar Ideen für leckere Beilagen: Käse (zum Beispiel Gouda, Feta oder Mozzarella), gekochte Eier, Nüsse (Walnüsse oder Pinienkerne), gebratene Hähnchenstreifen oder anderes Fleisch, Wurst (zum Beispiel Schinken oder Bacon), Tofu oder Avocado.
Cherry-Tomaten, rote Zwiebeln, Pilze, Paprika, Möhren, Avocados, Orangen und Cranberries liefern Geschmack und sind voller Nährstoffe. Du brauchst auch eine Flasche deines Lieblings-Salatdressings. Versuche, dir eine eigene gesündere Variante vorzugsweise auf Öl-Basis zuzubereiten, statt schwere, fett-basierte Dressings zu verwenden. Damit du alles immer griffbereit hast, kaufe die benötigten Zutaten rechtzeitig ein. Wähle eine geeignete Aufbewahrung Für jeden Tag der Woche benötigst du einen Behälter. Nimm ein Gefäß, das luftdicht und gut verschließbar ist, damit du dir keine Gedanken machen musst, ob es in deiner Tasche auf dem Weg zur Arbeit ausläuft. Und fange an, groß zu denken. Diese Salate sind dein komplettes Mittagessen, deshalb brauchst du Behälter für eine größere Menge. Stelle sicher, dass du kleinere, separate Behälter oder Flaschen für das Dressing hast. Zerkleinere, teile und kühle Sobald du alle Zutaten und die richtigen Behälter hast, schneide einfach die Zutaten und teile sie in vier Teile auf.
Nach einem schrecklichen berfall ist zwischen Andrej und Olga nichts mehr wie frher. Die rechte hand des teufels shirt homme. Um seine Beziehung zu retten, bittet der verzweifelte Andrej die geheimnisvolle Mara um Hilfe. Ihr Ruf als Medium und spirituelle Kraft eilt ihr voraus, und Andrej hofft, dass sie Olga von der Erinnerung an jenen traumatischen Tag befreien kann. Die mysterise Schnheit stellt nur eine Bedingung: Andrej und Olga sollen in ihr Apartment ziehen und sich um die fremdartigen Gewchse kmmern, die sie dort zchtet. Als Maras Zauber zu wirken beginnt, scheinen endlich alle Sorgen vergessen bis sich ein neuer Schatten ber das junge Paar legt und die zwei begreifen, wie hoch der Preis fr Maras Dienste wirklich ist... Presse: - "MARA ist ein echtes Original, aber seine nchsten Verwandten sind Dario Argentos SUSPIRIA und HORROR INFERNAL sowie DER TOD WEINT ROTE TRNEN" - ()
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Cyberkriminelle nutzen perfide Maschen, um an Ihr Ziel zu kommen. Neuerdings nutzen Sie auch die Leidenschaft von Spagetti-Western-Fans aus. Wer auf Instagram dem Schauspieler Terence Hill folgt und seine Bilder geliked hat, erhielt vergangene Woche womöglich eine Nachricht vom vermeintlichen Manager der italienischen Ikone. Doch wie das Nationale Zentrum für Cybersicherheit (NCSC) nun mitteilt, handelt es sich dabei um eine dreiste Betrugsmasche. Der vermeintliche Manager will den Fans des Schauspielers die Möglichkeit bieten, diesem eine Nachricht zu schreiben. Dazu müsse man sich lediglich mit Hills privatem Instagram-Account verbinden. Das potenzielle Opfer bekommt denn auch einen Link - mit der Aufforderung, diesen an den vermeintlichen Manager weiterzuleiten. Holzdruck - Der müde Joe - Bohnen - Die rechte und die linke Hand des Teufels - Terence Hill. Über den weitergeleiteten Link kann der "Manager" allerdings das Passwort des Senders ändern und sich so Zugriff zum Account verschaffen. Anschliessend würden die hinterlegte E-Mail-Adressen und Telefonnummern geändert - die Opfer könnten somit nicht mehr auf ihre Accounts zugreifen.
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Kann Silvia helfen? — Lustige Gastauftritte haben Johannes Heesters als Obdachloser, Gottfried John und Andreas Mannkopff als Bankräuber, Ex-Torwart Wolfgang Kleff als Ottos Spiegelbild. SA 14:40 Uhr, ZDFneo Foto: Walt Disney 6/15 The Jungle Book Waisenjunge Mogli wächst bei den Wölfen im Urwald auf. Als Tiger Shir Khan davon hört, ist das Leben des kleinen Menschen in Gefahr… Jon Favreau verfilmte die Geschichte als spektakulären Pseudo-Realfilm: Mogli ist das einzig Echte, die täuschend "realen" Tiere, Bäume und Tempel entstanden am Computer. SA 20:15 Uhr, Sat. 1 Foto: 20th Century Fox 7/15 Braveheart Ende des 13. Jahrhunderts leidet Schottland unter den englischen Lehnsherren. William Wallace stellt eine Armee auf, um die Despoten zu vernichten. Entgegen allen Erwartungen gewinnt er die legendäre Schlacht bei Stirling. – Zwischen Karo-Kitsch und Gemetzel: Das Spektakel gewann 1996 fünf Oscars. SA 20:15 Uhr, RTLZWEI 8/15 Rogue One: A Star Wars Story Jyn Erso, deren Vater Galen einst unter Zwang den imperialen Todesstern konstruierte, jagt mit Cassian Andor den Plänen der neuen Superwaffe nach.