Die Proben habe ich alle bei "Genuss im Bad" bestellt. Mehr
Achtsamkeit – was ist das? Sehr einfach ausgedrückt kann man sagen, dass Achtsamkeit eine Haltung beschreibt, die geprägt ist von Offenheit, Neugierde, Aufmerksamkeit und Akzeptanz gegenüber allem und jedem. Das heißt, du solltest offen sein für Gedanken und Phantasien, aber auch für Erinnerungen oder körperliche Reaktionen, zum Beispiel ein besonderes Geschmacks- oder Dufterlebnis. Achtsamkeit ist gewissermaßen eine Haltung, die es dir ermöglicht, alles bewusster wahrzunehmen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Die Achtsamkeit findet ihren Ursprung in der so genannten Satipatthana-Sutra der buddhistischen Lehren. Erfahrungen mit Haarseife? - Vegan-Forum. Alle buddhistischen Mediationsformen basieren auf Achtsamkeit. In dem Zusammenhang werden vier Grundlagen der Achtsamkeit beschrieben: die Achtsamkeit auf den Körper, die Achtsamkeit auf Gefühle oder Empfindungen, die Achtsamkeit auf den Geist und dessen Zustand sowie die Achtsamkeit auf die so genannten Geistesobjekte – das sind Dinge, die in einem Moment wahrgenommen werden.
Wie fühlt sich das an? Angenehm? Unangenehm? Rau, glatt, uneben? Mache die Übung ggf. gemeinsam mit einer zweiten Person. Reicht euch gegenseitig Gegenstände und versucht mit geschlossenen Augen zu erraten, um welchen Gegenstand es sich handelt. Unser Video "Tastbar" kann euch beim Einstieg unterstützen. Übe Achtsamkeit, indem du fotografierst. Die Kamera in deinem Smartphone reicht dafür völlig aus. Suche dir nun etwas Alltägliches oder etwas zunächst Uninteressantes. Genuss im Bad — Rüdnitzer Straße 3, Biesenthal, Brandenburg 16359 : Öffnungszeiten, Wegbeschreibung, Kundennummern und Bewertungen. Versuche Details in dem vermeintlich Uninteressanten zu entdecken und dies fotografisch festzuhalten. Das kann ein Schattenspiel sein. Das können unterschiedliche Farben sein, die aufeinandertreffen oder unterschiedliche Materialien. Vielleicht ist es auch nur deine Perspektive, die den Blick für etwas völlig Neues öffnet. Das Video "Pracht der Farben" liefert dir Anregungen für mehr Genussmomente im Alltag. Was schmeckst du, wenn du schmeckst – und was spielt beim Geschmack eine Rolle? Wenn du eine Zitrone siehst oder auch nur an sie denkst, verziehst du schon dein Gesicht.
Der Speichel sammelt sich im Mund. Das alles nur, weil du weißt, dass sie sauer schmeckt. Siehst du ein Stück Vollmilchschokolade mit ganzen Nüssen, schmeckst du im Geiste eher etwas angenehm Süßes kombiniert mit dem herrlichen Aroma gerösteter Nüsse. Schließe deine Augen und lasse dir von jemanden etwas Essbares geben. Rieche daran, berühre es mit den Fingern, nehme einen kleinen Happen und kaue bedächtig und aufmerksam. Versuche den Geschmack zu bestimmen. Vielleicht erkennst du unterschiedliche Aromen. Vielleicht sagt dir die Konsistenz etwas. Es ist gar nicht so einfach! Im Prinzip kannst du bei jeder Mahlzeit versuchen, mit Bedacht zu essen, zu kauen, zu schmecken, zu genießen. Mit der Zeit wird es dir immer einfacher fallen, den Geschmack intensiver wahrzunehmen. Dass Essen Genuss bedeutet, ist unumstritten. Dass in ihm aber viel mehr Potenzial für bewusste Genussmomente steckt, zeigt dir unser Film "Geschmackswerkstatt".
Jetzt ist eine Umgewöhnungsphase nicht ungewöhnlich und ich hab die nächste Wäsche mit einer anderen Seife bestritten. Diesmal was es das, was ich mir vorgestellt habe: Tolle, glänzende, weiche Haare, zufriedene Kopfhaut und ich war glücklich! Also bin ich - eigentlich typisch - in einen Kaufrausch gefallen und hab Haarseifen besorgt. Bei verschiedenen Herstellern, mit verschiedenen Zusammensetzungen, im Tausch und sogar aus ebay. Insgesamt hab ich jetzt ne ganze Kiste voll und möchte hier von meinen Erfahrungen berichten.
Achtsamkeit in unserer westlichen Kultur wird als ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden, auch als eine spezielle Persönlichkeitseigenschaft und nicht zuletzt als Methode zur Verminderung von Leiden oder häufig auch Missempfindungen und Schmerzen, erzeugt durch andauernde Stresssituationen. Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bekanntheit, vor allem auch durch den Einsatz bei zahlreichen Psychotherapiemethoden. In dem Zusammenhang trifft man auch häufig auf den Begriff "Mindfulness-Based Stress Reduction", in kurz MBSR, auf Deutsch auch "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" genannt. Es handelt sich dabei um ein Programm zur Stressbewältigung und hilft Betroffenen, besser mit Zuständen wie chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Panikattacken oder auch Burn-Out-Symptomen umzugehen bzw. diese deutlich zu reduzieren. Was ist der Sinn von Achtsamkeit? Wie erwähnt kann Achtsamkeit bei der Stressbewältigung helfen. Doch muss man keineswegs gestresst oder krank sein, um Achtsamkeit für sich zu entdecken.
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