Deshalb solltest Du mindestens drei Wochen vor der Prüfung mit dem mentalen Training beginnen… Ziel Nummer 1: Positiv in die Prüfung gehen Innere Überzeugungen sind entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit. Wer erwartet, durch die Prüfung zu fallen, fördert mit dieser Einstellung auch die Wahrscheinlichkeit, es nicht zu schaffen. Du sollest also versuchen, positive Kopfbilder zu produzieren (z. B. Prüfer, Familie und Freunde gratulieren Dir zur bestandenen Prüfung, lecker Essen gehen als Belohnung oder den Schreibtisch aufräumen danach) und negative Selbstaussagen ("Ich bin ein Versager", "Der Stoff ist eh nicht zu schaffen") durch positive ("Ich bin gut vorbereitet", "Ich will es schaffen", "Andere haben es auch geschafft") zu ersetzen. Mentale vorbereitung auf prüfungen zum üben. Zudem solltest Du in der Vorbereitungszeit Konflikten (Familie, Studienkollegen, Mitschüler) aus dem Weg gehen, schenke Dir stattdessen jeden Morgen ein ernst gemeintes Lächeln, wenn Du in den Spiegel schaust und verabreiche Dir die Autosuggestion: "Ich packe das!
Mit mentalem Training schulen wir die Vorstellungskraft. Dabei ist regelmässiges Praktizieren für einen erfolgreichen Trainingseffekt besonders wichtig. Ich wünsche dir gutes Gelingen beim Üben und viel Erfolg bei deinen Prüfungen.
Regelmäßig Gemüse, Kräuter, Nüsse und ausreichend Omega 3-Fettsäuren (z. B. Leinöl) sind besonders zu empfehlen Am Tag der Prüfung sollte auf Kaffee, Energydrinks und zuckerhaltige Getränke verzichtet werden. All das steigert die Nervosität und wirkt daher kontraproduktiv. Ein Glas Leitungswasser hingegen wirkt beruhigend und fördert die Denkleistung. Tipp 5: Vermeide Stress am Prüfungstag Wenn du alle Unterlagen, die du für die Prüfung brauchst, schon am Vorabend zurechtlegst und du auch schon genau weißt, was du anziehst, ist der Start in den Tag schon beruhigter. Mentale vorbereitung auf prüfungen german. Auch der Weg zum Prüfungsort samt Verkehrsmittel oder Parkmöglichkeit sollte bereits an den Tagen vor der Prüfung erkundet werden. Am Prüfungstag solltest du dennoch eine Sicherheitsstunde einplanen. Durch diese perfekte Vorbereitung kommst du entspannter zur Prüfung. Tipp 6: Bewegung Generell hilft Bewegung beim Lernen. Moderate Sporteinheiten oder Spazierengehen haben eine positive Wirkung auf die Denkleistung. Am Tag vor der Prüfung hilft ebenfalls ein Spaziergang für innere Ausgeglichenheit.
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