4 Zutaten 2 Portion/en Kidneybohnen Thunfisch Frikadellen (low carb WW geeignet) 1 Zwiebel, geviertelt 1 Dose Kidneybohnen, abgetropft 1 Dose Thunfisch, in Lake, abgetropft 1 Ei Kräutersalz, Pfeffer, nach Belieben Tomatenmark, nach Belieben 8 Rezept erstellt für TM31 5 Zubereitung 1. Die Zwiebel in den Mixtopf geben und 5 Sek. /Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben. 2. Die Kidneybohnen in den Mixtopf geben, 3 Sek. Mit dem Spatel nach unten schieben. 3. Den Thunfisch ebenfalls in den Mixtopf geben, das Ei sowie Gewürze nach Geschmack (der Thunfisch ist ziemlich salzig, deshalb etwas vorsichtig würzen), 1 Min. / "Linkslauf" /Stufe 2 verrühren. 4. Den Backofen vorheizen auf 200°C Umluft. 5. Mit einem Eisportionierer 10 Bällchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. 6. Ca. 20 bis 25 Minuten backen - Sichtkontrolle! 10 Hilfsmittel, die du benötigst 11 Tipp Die 10 Frikadellen haben Zero Points. Ich esse sie am liebsten mit einem Dip aus Joghurt, granuliertem Knoblauch und etwas Kräutersalz (siehe Bild).
Aus der Thunfischmasse gleichmäßige Frikadellen formen. Dann die Hälfte des Öls in einer Pfanne erhitzen und die ersten Frikadellen darin rundum braten. Das restliche Öl in die Pfanne geben und die letzten Frikadellen ebenso braten. Die Thunfisch-Frikadellen mit dem Joghurtdip servieren. Thunfisch-Frikadellen Zutaten Für die Frikadellen: 1 kleine Zwiebel 1/4 Bund Petersilie 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft 1 Ei (M) 2 EL fettarmer Frischkäse 2 EL Sesamsamen 1 1/2 EL gemahlene Flohsamenschalen 1 TL Senf, mittelscharf 1 TL Paprikapulver edelsüß 1 TL Thymian gerebelt Salz Pfeffer 2 EL neutrales Öl Für den Joghurtdip: 1/4 Bund Schnittlauch 2 Stiele Basilikum 100 g griechischer Joghurt 1 EL Olivenöl 1 Prise Xylit (Birkenzucker) Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für 2 Portionen. Für die Zubereitung kannst du ungefähr 30 Minuten einkalkulieren, für das Braten ca. 15 Minuten. Nährwerte Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 100 g zubereitete Low-Carb Speise. Kcal: 144 KJ: 602 KH: 1, 5 g Fett: 8, 2 g Eiweiß: 15, 9 g Das könnte dir auch gefallen
Gerade wenn man ausgehungert nach Hause kommt, einfach nur Hunger hat und es schnell gehen muss, bieten sich unsere Thunfisch-Frikadellen bestens an. Die Zutaten kann man immer gut auf Vorrat zu Hause haben und mit wenigen Handgriffen ist dein fisch & fertiges Essen dann schon auf deinem Teller. ZUTATEN 1 Dose Thunfisch 1 Schalotte 1 Dose Kidneybohnen 1 Ei 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer 1 TL Rapsöl LOS GEHT'S SCHRITT 1 Zuerst Thunfisch und Bohnen abtropfen lassen. SCHRITT 2 Die Schalotte schälen und in feine Würfel schneiden. SCHRITT 3 Die Bohnen mit einer Gabel zerdrücken und mit Thunfisch, Zwiebeln und dem Ei gut verkneten. Den Teig würzen und zu Frikadellen formen. SCHRITT 4 Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Thunfischfrikadellen von beiden Seiten gold braun werden lassen. Als perfekte low-carb Beilage können wir euch unsere Gemüsepuffer mit selbstgemachtem Kräuterquark empfehlen! Hier gehts zum Rezept: Frikadellen lassen sich übrigens auch wunderbar im Ofen zubereiten, so spart ihr euch das Fett zu anbraten und könnt währenddessen schon etwas anderes zubereiten.
Verarbeitende Firma: LogShield S. R. Axa dynamo 8201 anleitung radio. L. Nutzungsbedingungen: Link Datenschutz-Einstellungen Sie möchten diesen Inhalt sehen? Aktivieren Sie den gewünschten Inhalt einmalig oder legen Sie eine dauerhafte Freigabe fest. Bei Zustimmung werden Daten beim genannten Drittanbieter abgerufen. Dabei werden unter Umständen Drittanbieter-Cookies auf Ihrem Endgerät gespeichert. Weitere Details finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
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