Massagedüsen im Whirlpool für den ganzen Körper. Foto: Spaform Sie lockern Muskeln und beseitigen Verspannungen. Wie Whirlpools das anstellen, erfahren Sie hier. Heute schon beim Masseur gewesen? Whirlpool mit massagedüsen die. Für die Whirlpool-Besitzer unter uns sollte sich eine solche Frage gar nicht stellen. Die aktuellen Massagesysteme der verschiedenen Hersteller sind inzwischen so effektiv, dass man bei einer regelmäßigen Nutzung des Spas ohne Weiteres auf die eine oder andere Sitzung beim Masseur verzichten kann. Die Palette an verschiedenen Düsen reicht von kleinen punktuellen Exemplaren, über verschiedene Rotationsdüsen bis hin zu solchen für vollflächige Massagen. Dabei können die Düsen meistens noch in der Stärke variiert werden. Generell lassen sich zwei hauptsächliche Massagearten unterscheiden: das Len-Gordon- und das Venturi-System. Bei der Len-Gordon-Massage wird vorgewärmte Luft über spezielle Air-Injector-Luftdüsen in den Whirlpool geblasen. Tausende prickelnder Luftbläschen verteilen sich über die Haut, fördern die Durchblutung und sorgen für Entspannung.
Durchblutungsförderung und Entspannung Aufgrund der sanften Massage wird diese Art der Therapie oft in der Rehabilitation oder Geriatrie eingesetzt, da es in diesen Bereichen meistens nicht um eine muskelentkrampfende Massage, sondern um Durchblutungsförderung und Entspannung des Körpers geht. Die von einigen meist amerikanischen Herstellern vertretene Einstellung, dass das Luftsystem nicht notwendig ist, da es nicht richtungsgerichtet massiert, kann medizinisch eindeutig widerlegt werden. Seine Wirkung beruht auf einer großflächigen, oberflächlichen Behandlung der Hautschichten. Whirlpool mit massagedüsen und. Die oftmals dargelegte Meinung, dass ein Luftsystem das Wasser des Whirlpools auskühlt, entspricht nicht den Tatsachen, sondern kommt durch eine sensorische Täuschung zustande. Zwar führen die einströmenden Luftblasen zu einer Vergrößerung der Wasseroberfläche, was einen abkühlenden Effekt hat. Ähnliches ist auch beim Einsatz des Venturi-Jet-Massage-Systems zu beobachten. Bei hochwertigen Systemen wird die angesaugte Luft jedoch über eine integrierte Heizspirale auf eine Temperatur von 40-45°C vorgewärmt.
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Das heißt, es können nicht alle im Whirlpoool enthaltenen Düsen mit gleicher Leistung laufen, was insbesondere bei der gleichzeitigen Nutzung mit mehreren Personen für den einen oder anderen bedeuten kann: Massage nur mit halber Kraft. Da sich die Bedürfnisse der Nutzer in unseren Breitengraden manchmal von denen anderer Kulturen unterscheiden, sind viele Hersteller von Whirlpools inzwischen dazu übergegangen, mehr Überlegungen zur therapeutischen Wirkung der einzelnen Düsen anzustellen als zu deren Optik oder Anzahl. Da es bei der Massage hauptsächlich um eine hydrotherapeutische Behandlung der Muskeln gehen soll, ist zum Beispiel eine auf die Wirbelsäule zielende Anordnung der Düsen wenig sinnvoll und wirkt unter Umständen eher kontraproduktiv, da dies zu Reizungen führen könnte. Zweckvoller ist dagegen eine Platzierung entlang der großen Rückenmuskeln rechts und links der Wirbelsäule. Aufgrund der "Venturi-Wirkung" der Massagedüsen in den heutigen Whirlpools hat fast jede Jetdüse einen runden Auslass.
Mit deinem gesamten Körpergewicht bleibst du die ganze Zeit unten. Ausführung: Ziehe jetzt die Kabel über Kreuz nach unten und lasse deinen Kopf und den gesamten Körper dabei unten. Mit den Armen gehst du so tief, dass deine Ellenbogen etwas unter der Hantelbank sind. Vorteil: Wie bei der Butterfly Reverse Kabelzug Übung davor hast du auch hier den Vorteil, dass dein Rücken stabil ist und du die Konzentration ganz einfach auf die beiden Zielmuskeln legen kannst. Reverse fly übung free. 3) Butterfly Reverse Gerät Zielmuskeln: Anhand der roten Färbung der Muskeln siehst du auch hier, dass wir vor allem die hintere Schulter und den mittleren Teil vom Trapezmuskel fordern. Haltung: Wähle den Butterfly Reverse Griff mit den senkrechten Stangen, damit du die Zielmuskeln effizient stärkst. Greife den Butterfly Reverse Griff so weit oben an der Butterfly Reverse Maschine, dass deine Arme ganz waagerecht sind. Ausführung: Mit so wenig wie möglich Schwung bewegst du dann die Butterfly Reverse Griffe nach hinten, bis deine Arme mindestens eine gerade Linie ergeben.
Haltung: Dein Körper bleibt aufrecht und stabil stehend und dazu setzt du einen Fuß etwas weiter nach hinten. Schaue auch hier unbedingt darauf, dass du mit dem Kopf nicht nach vorne gehst. Ausführung: Aus der Kraft deiner Zielmuskeln ziehst du die Kabel nach hinten, bis deine Arme seitlich von dir eine Linie ergeben. Anschließend gehst du lediglich so weit zurück, dass du die Muskelspannung auch vorne nicht verlierst. Vorteil: Die Haltung ist einfacher im Vergleich zu der Ausführung vorgebeugt und deshalb die bessere Wahl als Butterfly Reverse Kabelzug Übung. Reverse fly übung size. Zusatzinfo: Einen kostenlosen Trainingsplan mit lauter Kabelzug Übungen findest du in diesem speziellen Artikel: Kabelzug Übungen: Der effektive Trainingsplan. 2c) Butterfly Reverse Kabelzug liegend Zielmuskeln: Ebenso der hintere Deltamuskel und der mittlere Bereich von deinem Trapezmuskel am oberen Rücken. Haltung: Platziere die Bank für das Butterfly Reverse Kabelzug Training genau in der Mitte der beiden Kabelzugtürme, damit du beide Seiten gleich stark forderst.
Da bei schwungvollen Bewegungen häufig auch der Oberkörper mitarbeitet, kann es hier zu Wirbelschäden kommen, ganz zu schweigen davon, dass der Erfolg des Trainings drastisch geschmälert wird. Bevor du mit Vorgebeugtem Seitheben beginnst, solltest du dich zunächst an klassischem Seit- und Frontheben versuchen. Tipps zur korrekten Technik Halte deinen Rücken während der gesamten Übung gerade und konzentriere dich auf deine Körperspannung. Moderate Gewichte sind vollkommen ausreichend, überschätze dich nicht! Streck die Arme nicht komplett aus, um deine Ellenbogen zu schonen. Vermeide es zu schwingen und abzufälschen! Halte die Position am unteren Ende der Bewegung nicht zu lange, damit deine Muskulatur keine zu lange Pause bekommt. Reverse fly übungen. Wenn dir die Ausführung im Stand Probleme bereitet, greif zur Variante auf der Schrägbank Bildquelle: i Stockphoto © Bojan656