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Der Vitaminbedarf von Senioren ist anders als der von jungen Menschen. Bei der täglichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lohnt es sich besonders, das Gedächtnis, die geistigen Fähigkeiten, gesunde Knochen und die allgemeine Vitalität des Körpers zu unterstützen. Welche Präparate zur Stärkung des Körpers für Senioren sind sinnvoll? Welche Vitamine sind für Senioren wichtig? Vitamine für Senioren für gesunde Knochen Die Rangliste der Vitamine für Senioren, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers einer älteren Person notwendig sind, beginnt mit Vitamin D. Vitamin-D-Rezeptoren sind praktisch in jeder Zelle des menschlichen Körpers zu finden, was auf seine bedeutende Rolle für das Funktionieren des gesamten Organismus hinweist. Vitamin D für Senioren ist vor allem für die Unterstützung der Gehirnfunktion, der Funktion des Nervensystems und der kognitiven Funktionen wichtig, die mit zunehmendem Alter abnehmen. Seine zweitwichtigste Aufgabe ist die Stärkung der Knochen, die nach dem 50.
All das kann bei Senioren natürlich zu Mangelerscheinungen führen. Es ist deshalb wichtig, die eigenen Schwächen genau zu erkennen. Denn dann kann man ganz gezielt die passenden Ernährungsergänzungsmittel einsetzen. Welche Vitamine für Senioren Zu wenig Obst? Dann fehlt wahrscheinlich Vitamin C Zu wenig Gemüse? Es besteht ein Risiko für einen Mangel an Vitamin C, Folsäure und Karotin Zu wenige Milchprodukte? Es kann ein Mangel an Vitamin B12 entstehen Zu wenige Vollkornprodukte? Es können die Vitamine B1, B2, B2, Magnesium und Ballaststoffe fehlen Zu wenige Fleisch? Es kann ein Mangel an Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin B12 und Proteinen entstehen Krankheiten als Auslöser von Mangelerscheinungen Es ist durchaus möglich, dass Senioren in der Küche alles richtigmachen und trotzdem unter Mangelerscheinungen leiden. Schuld können natürlich verschiedene Krankheiten sein. Die längerfristige Einnahme bestimmter Medikamente kann die Vitaminaufnahme verhindern, besonders wenn es sich um Protonenpumpen-Hemmer ("Magenschutzmittel") handelt.
Oftmals liegt im Alter ein Mangel an Vitamin B12 vor, das für die Zellteilung, Bildung der roten Blutkörperchen und die optimale Funktion des Nervensystems benötigt wird. Besonders auf eine ausreichende Versorgung sollte geachtet werden, wenn Medikamente gegen Magenbeschwerden eingenommen werden, beispielsweise aufgrund einer Entzündung. Das Vitamin kann aus der Nahrung nur mit der Hilfe einer Substanz, die in der Magenschleimhaut gebildet wird, aufgenommen werden. Bei Diabetes, Durchfall und Erbrechen kann die zusätzliche Einnahme von Magnesium sinnvoll sein, das die Muskelfunktion, Knochenfestigkeit, den Energiestoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem beeinflusst. Diabetiker haben einen erhöhten Bedarf an Zink, das sich auf das Immunsystem auswirkt sowie bedeutend für die Funktion der Augen und die Insulinproduktion ist. Um den Bedarf an wichtigen Stoffen zu decken, sollten vorrangig Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte auf dem Speiseplan stehen. Dazu gehören Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und hochwertige pflanzliche Öle.
Diese können in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen werden und gewährleisten eine Versorgung mit einer einzigartigen Nährstoffkombination. Dies ist vor allem sinnvoll, wenn eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen aufgrund einer eingeschränkten Nahrungsaufnahme nicht mehr möglich ist. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem behandelnden Arzt, da mögliche Wechselwirkungen mit Arznei- oder Nahrungsmitteln nicht ausgeschlossen sind. Grundsätzlich sind Supplements jedoch sehr gut verträglich und decken den erhöhten Nährstoffbedarf in der Generation 50+ rundherum ab. Wie lässt sich ein Nährstoffmangel bei Senioren vorbeugen? Senioren können einiges tun, um einer Mangelversorgung vorzubeugen. Fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag haben sich in fortgeschrittenem Alter bewährt. Zudem sollten Senioren versuchen, ihr Gewicht einigermaßen zu halten. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist ebenfalls eine geeignete Maßnahme um einer Unterversorgung vorzubeugen.