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B. den Familienkalender von Boxclever Press. Von Memoboards ist eher abzuraten, da sie diese nicht mit zum Einkaufen nehmen können. Sie müssten diese dann im Vorfeld noch abschreiben. ❍ Tipp 2: Artikel sortieren Wer seine Artikel auf dem Einkaufszettel nach den einzelnen Abteilungen im Supermarkt ordnet, der spart sich doppelte Wege. ❍ Tipp 3: Vorratsschränke checken Mehl, Zucker, Nudeln, Reis & Co. sollten immer im Haus sein. Bevor Sie einkaufen fahren, sollten Sie Ihren Vorratsschrank ruhig noch einmal durchgucken, ob von allem noch ausreichend vorhanden ist. ❍ Tipp 4: Elektronischer Einkaufszettel Statt mit Zettel Stift können Sie Ihren benötigten Produkte auch auf Ihrem Smartphone notieren. Dieses lassen nämlich die Wenigsten zu Hause liegen. Einkaufsliste zum Abreißen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Apps, die das Erstellen und Abhaken besonders einfach machen. Und sie haben einen weiteren Vorteil: Einige Apps kann man so einrichten, dass mehrere Familienmitglieder darauf zugreifen können. Das hat den Vorteil, das man spontan noch etwas hinzufügen kann oder aber ein anderer spontan einkaufen muss.
Dort mistest Du am besten ungesunde Nahrungsmittel aus, die mit Deiner gesunden Zukunft nichts mehr zu tun haben: Mehl, Zucker, industrielle Speiseöle, Margerine, nicht-probiotische Milchprodukte, verarbeitete Nahrungsmitel, etc. Als nächstes recherchierst Du im Internet nach gesunden Rezepten (auf SchnellEinfachGesund gibt es mittlerweile auch eine Rezeptkategorie, die wöchentlich wächst) oder kaufst Dir ein gutes Kochbuch über Clean Eating oder die Paleo Ernährung. Gerne auch über Ayurveda -Küche. Dann heißt es: Kochen, ausprobieren, genießen, und Tag für Tag gesünder werden 🙂 Für viele mag das eine Umstellung sein – aber es ist eine Umstellung, die sich lohnt! ▼ Quellen und wissenschaftliche Studien: Lustig RH1, Schmidt LA, Brindis CD. Public health: The toxic truth about sugar. Nature. 2012 Feb 1;482(7383):27-9. doi: 10. 1038/482027a. Eaton SB1, Eaton SB 3rd. Eur J Nutr. Praktische Einkaufsliste | Frau Prepina. Paleolithic vs. modern diets–selected pathophysiological implications. 2000 Apr;39(2):67-70. Eaton SB, Konner M. N Engl J Med. 1985 Jan 31;312(5):283-9.
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