Anders sieht es in den dunkleren Monaten Oktober bis März aus: Hier steht die Sonne zu tief und scheint zu selten, als dass der Körper mithilfe ihrer Strahlung ausreichend Vitamin D erzeugen könnte. Bevor Vitamin-D-Präparate eingenommen werden, rät Klämbt jedoch, den aktuellen Vitamin-D-Spiegel und die nötige einzunehmende Dosis ermitteln zu lassen – durch eine Blutuntersuchung beim Arzt vorgenommen. «Wir empfehlen eine Beratung durch den Arzt oder Apotheker, Eine Überdosierung oder eine nachteilige Zusammenstellung der Präparate kann unter Umständen negative gesundheitliche Auswirkungen haben. » Schwangere sollten den Empfehlungen ihres Frauenarztes folgen. (nk) 20. 02. 2018 l Aponet Foto: Fotolia/Zerbor
Heutzutage reicht es nicht mehr, nur in den Wintermonaten Vitamin D3 zu supplementieren. Denn immerhin weisen 80% der Deutschen ganzjährig eine Vitamin D3-Unterversorgung auf. Sonnenschutzmittel, zunehmendes Alter und Übergewicht sind nur einige der Gründe, warum das so ist. Daher sollte der Status regelmäßig überprüft werden, um einem Mangel frühzeitig gegensteuern zu können. Um sicherzustellen, dass die Verstoffwechselung sowohl auf parakrinem als auch auf endokrinem Weg funktioniert, ist eine tägliche Vitamin D3-Gabe erforderlich. Denn nur so können gleichzeitig die positiven Effekte von Vitamin D3 auf die Knochengesundheit und das Immunsystem optimal genutzt werden. Das "Sonnenvitamin" D3 (Cholecalciferol) wird vom Körper mit Hilfe von UVB-Sonnenstrahlung in der Haut gebildet. Anschließend wird es durch das Zusammenspiel verschiedener Enzyme entweder über die Leber zu Calcidiol (25-Hydroxy-Vitamin-D3 oder 25-OH-D3) und dann in den Nieren in die eigentlich aktive Form Calcitriol (1, 25-Dihydroxy-Vitamin-D3 oder 1, 25(OH)2-D3) umgewandelt.
Viel Werbung fürs "Sonnenvitamin D" "Sonnenvitamin", "Multitalent für Ihre Gesundheit", "für Knochen, Zähne, Muskeln und das Immunsystem", so bewerben die Anbieter von Vitamin-D-Präparaten ihre Pillen und Tropfen. In Apotheken, Drogerien und im Online-Handel finden sich auch viele hoch dosierte Vitamin-D-Präparate. Sie enthalten beispielsweise eine Vitamin-D3-Tagesdosis in Höhe von 1 000 oder auch 2 000 I. E. – wobei eine I. (Internationale Einheit) 0, 025 Mikrogramm entspricht. Die Standarddosis für Vitamin-D-Präparate liegt niedriger – bei 800 I. E, also 20 Mikrogramm. Genau so viel Vitamin D sollten ältere Menschen nach einer Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu sich nehmen. Bisweilen verordnen Mediziner höhere Dosen, weil sie einen bestimmten Vitamin-D-Spiegel im Blut des Patienten erreichen wollen. Stärkt Vitamin D die Beinfunktion? Aber ist es überhaupt sinnvoll, einen bestimmten Wert anzustreben – oder schadet das am Ende gar? Ein Team aus Schweizer und US-Forschern hat den Nutzen hoch konzentrierter Vitamin-D-Präparate untersucht und die Ergebnisse ihrer Studie im Februar 2016 im Fachmagazin Jama Internal Medicine veröffentlicht.
Um einer Rachitis vorzubeugen, erhalten Kinder von der ersten Lebenswoche bis zum Ende des ersten Lebensjahres täglich zehn Mikrogramm Vitamin D in Form von Tabletten. Sonnenvitamin: Auf die richtige Dosierung achten Vitamin D wird in Mikrogramm (µg) oder in internationalen Einheiten (IE) angegeben. 1 µg entspricht 40 IE. Für rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel gibt es derzeit keine verbindlichen Höchstmengen für den Vitamin-D-Gehalt. Präparate mit einer Tagesdosis von über 10 bis 25 μg ( 400 bis 1000 IE) sind apothekenpflichtig, solche mit einer Tagesdosis von über 25 μg (1000 IE) verschreibungpflichtig. Im Allgemeinen sollte man zuerst mit Ärztin oder Arzt sprechen und gegebenenfalls den Vitamin-D-Spiegel prüfen lassen, ehe man entsprechende Präparate einnimmt.
Bei Schwangeren und älteren Menschen zeigt sich ein Mangel an Vitamin D ebenfalls meist an Veränderungen der Skelettstruktur: Die Knochen verformen sich (Osteomalazie) oder verlieren an Substanz, werden porös und brüchig (Osteoporose). Zurückführen lässt sich dieser wie jener Krankheitsverlauf auf eine wichtige Funktion, die das Vitamin D im Organismus erfüllt beziehungsweise, bei unzureichender Versorgung, nicht erfüllen kann: Es beeinflusst den Knochenstoffwechsel und die Aufnahme strukturstärkenden Kalziums ins Knochengewebe. Zu den wichtigen Vitamin-D-Lieferanten zählen Lebensmittel wie Lebertran, Milchprodukte, Eier und fetthaltige Fische. Jedoch deckt der Mensch seinen Vitamin-D-Bedarf hauptsächlich über die Haut, in der es zu rund 90 Prozent photochemisch, induziert durch natürliches Sonnenlicht (UV-B), aus 7-Dehydrocholesterin gebildet wird, das wiederum ein Stoffwechselprodukt des körpereigenen Cholesterins ist. Bei zu geringer Sonnenexposition steigt folgerichtig das Risiko einer Vitamin-D-Unterversorgung.
Auch Umwelteinflüsse können eine ausreichende UV-Strahlung behindern. So kann durch Smog, der vor allem in den Sommermonaten in Großstädten auftritt, die Intensität der UV-Strahlung reduziert werden. Risikogruppen und Folgen Weitere Risikogruppen, die oftmals unter einem Vitamin D-Mangel leiden, sind Senioren, Menschen, die sich aus religiösen Gründen verhüllen und diejenigen mit dunkler Hautpigmentierung. Entweder erreichen die UV-Strahlen die Haut gar nicht erst oder werden schlecht resorbiert. Die Folgen sind vielfältig und fatal. Osteoporose oder Osteomalazie (Knochenerweichung) entstehen durch einen Calcium-Mangel, der schnell aus einer Vitamin D-Unterversorgung resultiert[2]. Zudem übernimmt Vitamin D eine wichtige Rolle bei dem Zusammenspiel von Muskeln und Nerven[3]. Ist die Konzentration des Provitamins zu gering, können Muskelschwächen und -krämpfe die Folge sein. Auch Konzentrationsstörungen und Kreislaufprobleme können auf einen Vitamin D-Mangel zugeführt werden. Risikofaktor Übergewicht Vitamin D lagert sich besonders gerne in Fettpölsterchen ab, wird dort vermehrt abgebaut und fehlt somit dem Organismus.
#1 Am Wochenende durfte ich meine erste Hochzeit fotografieren. Eine Kollegin hatte geheiratet und ich durfte mit meiner Kamera dabei sein. Sie hatte parallel eine professionelle Fotografin gebucht, so das ich eine kostenlose Lehrstunde in der Portraitfotografie erteilt bekam. Es war für mich sehr lehrreich dieser Frau über die Schulter zu schauen und ich habe einiges dazugelernt. Erste Hochzeit | Netzwerk Fotografie Community. Speziell die verschiedenen Posen bei Shooting am Bostalsee aus dem Ärmel zu schütteln war schon interessant. Natürlich haben beide Brautleute die Genemigung erteilt, das ich hier mal ein paar Bilder zeigen darf. 1. 2. 3. #2 Hallo Andreas, haben die Brautleute die Fotolocation ausgesucht? In den Bildern 1 und 2 stört mich der HG, speziell in 1 die Baukräne Bild 3 würde ich am unteren Rand soweit beschneiden bis das Pflaster verschwunden ist Ich weiß wie schwer es ist gute Hochzeitsfotos hinzubekommen, habe früher auch einige Hochzeiten im Freundes- und Kollegenkreis fotografisch begleitet Das Wichtigste ist natürlich das dem Hochzeitspaar die Bilder gefallen Viele Grüsse Ludwig #3 Hallo Ludwig, ja die Baukräne stempel ich noch ich vergessen.
Nah dran - Du hast keine Scheu, den Leuten die Kamera ins Gesicht zu drücken und daher bist Du als Fotograf "mittendrin", anstatt dass Du "von aussen hinein" fotografierst... sicher noch ein paar andere Pro's Con's: Mir gefallen die "Gegenüberstellungen" von SW zu Farbe im selben Bild nicht so gut (dort, wo man die selben Motive 1x SW und 1x Color sieht. Wirkt so wie "konnt ich mich nicht entscheiden"... generell kommen die SW Aufnahmen etwas "matschig" rüber - schaut so aus, wie "mal schnell auf SW geklickt - fertig. Aber insgesamt - super Arbeit! LG StB 37 zum eigentlichen Thema: technisch gut oder nicht ist mir sprechen die Bilder und die Art der Präsentation sehr an und deswegen 38 Ich kann nur gratulieren. Du hast Deinen eigenen Stil und die Präsentation ist einmal etwas anderes. Erste hochzeit fotografieren die. Du solltest das wirklich öfters machen. Dann kannst Du Deinen Stil noch verfeinern. Wenn ich einen Ansatz zur Verbesserung (finde es aber eh schon super) sehe, dann dass Du manchmal auf "herkömmliche" Art "umgeschaltet" hast.
Die können einen eigentlich leid tun, denn eine Hochzeit wird gewöhnlich nich wiederholt. Aber für Essen, Torte & Co wurden Unsummen ausgegeben;-) Zitat: PeeT. 13, 19:31 Zum zitierten Beitrag Ja der Auftrag basiert auf ein festes "kleines" Budget.. Find ich prima und es kann sich auch keiner beschweren. Schon gar nicht das Brautpaar, die bekommen mit Sicherheit, was sie bezahlen. :-) j. j. 26. 13, 13:42 Beitrag 26 von 74 Zitat: Borriquito 26. 13, 11:47 Zum zitierten Beitrag Zitat: Ralf Scholze 26. Aber für Essen, Torte & Co wurden Unsummen ausgegeben;-) So pauschal stimmt das nicht immer. Es soll auch Menschen ohne dicke Geldbörse geben, die heiraten wollen. Bei einem Paar aus der Verwandtschaft hatte ich das,, Vergnügen" Trauung und die anschließende Party zu fotografieren. Die klassischen Paarfotos ließen sie, Gott sei Dank, von einem ortsansässigen Fotografen anfertigen. Das Paar war, ihm Gegensatz zu mir, zufrieden mit den Ergebnissen. 26. Erste hochzeit fotografieren in 2017. 13, 17:55 Beitrag 27 von 74 Hallo Zusammen, ich habe um Tipps gebeten, und ob die Ausrüstung für so etwas geeignet wäre.
Wenn Du öfters Hochzeiten fotografierst wirst Du Dich dann trauen konsequent Deinen Stildurch zu ziehen. Toll, das Paar wird sich sicherlich gefreut haben. Erste hochzeit fotografieren euro. Die Idee eines Users finde ich auch gut, der meinte einmal einen "herkömmlichen" Fotografen und zusätzlich Deine Bilder und Präsentation einzusetzen. Da kann dann gar nichts mehr schief gehen, falls dem Paar Dein Stil doch nicht so gefällt (ist tingeltangel bereits verheiratet? ). lg Stefan 39 StB schrieb: Du hast keine Scheu, den Leuten die Kamera ins Gesicht zu drücken genau, der Fotograf ist die wichtigste Person und das muß er auch zeigen 40 M_Martin_M schrieb: Die Kunst besteht darin, dass die Bilder "in dem Geschehen" gemacht werden, aber der Fotograf "nicht stört" - und es scheint mir, als sei das hier gelungen.... Das Schlimmste ist ein herumdrucksender Fotograf, der sich 1200x entschuldigt ein Foto zu machen - der stört viel mehr, als einer der selbstbewusst, freundlich, höflich und fröhlich auftritt und dann noch gute Fotos macht.
Das ist natürlich auch ein kleiner Nachteil, wenn man 2 Kameras gleichzeitig um den Hals hängen hat – man muss eben doppelt und dreifach die Einstellungen prüfen und im Kopf behalten. Alles in Allem war der Tag sehr anstrengend, aber eben auch sehr spannend und ich konnte viele neue Erfahrungen sammeln. Einen großen Haufen Bilder später fühle ich mich gerüstet, weitere große Ereignisse dieser Art zu fotografieren. Die Auswertung meiner benutzten Brennweiten hat übrigens ergeben, dass ich meistens (38%) im Bereich von 26-34mm gearbeitet hab. Das ist sicherlich auf die ausgiebige Verwendung meines Sigma 30mm f/1. 4 zurückzuführen, aber auch auf das Tamron 28-75mm f/2. Hochzeit: Paar schreibt Geschichte, weil es sich HIER Ja-Wort gibt - derwesten.de. 8. Ebenfalls oft benutzt habe ich den Brennweitenbereich 67-74mm (15%, Tamron 28-75mm f/2. 8 und Canon 70-200mm L IS f/4. 0) und 83-91mm (20%, Canon 70-200mm L IS f/4. 0, Canon 85mm f/1. 8). Sogesehen könnte ich mir also nächstes mal das Tamron eigentlich sparen. Ich werde das mal genauer analysieren. Das Lightroom Plugin dafür gibt es übrigens bei Jeffrey.