Kinder, natürlich mit Unterstützung der Eltern, und jüngere Erwachsene kommen oft auch gut mit einer ambulanten Bewegungstherapie zurecht. Allerdings kann auch in diesen Fällen nach komplizierten Brüchen ein Aufenthalt in einer Rehaklinik notwendig sein. Während bei Kindern und jüngeren Erwachsenen fast immer ein Unfall, wie beispielsweise ein Verkehrsunfall, ein Sportunfall oder ein Sturz aus größerer Höhe zu dem Oberschenkelbruch geführt hat, resultiert der Bruch bei älteren Patienten oft aus einem banalen Sturz. Wie kann ich nach einer Meniskus-Op wieder schnell Muskeln aufbauen? (Muskelaufbau). Dieser kann beispielsweise durch Stolpern, durch ein generell unsicheres Gangbild, Gleichgewichtsstörungen oder Schwindel ausgelöst worden sein. In einer Reha-Maßnahme wird gleichzeitig neben der Mobilisierung des Beins auch auf die Ursache des Sturzes eingegangen. Spezielle Sportprogramme, in denen der Gleichgewichtssinn trainiert wird oder das Abfangen beim Stolpern oder das Fallen gelernt werden, können den älteren Menschen helfen, sich sicherer zu bewegen und künftige Stürze zu vermeiden.
Plus Kraftausdauertraining im Studio, das möglichst von einem gut ausgebildeter Coach kontrolliert werden sollte. Aktiv sein "Knorpelgewebe ist nicht durchblutet und wird nur bei Bewegung über die Gelenkflüssigkeit ernährt", sagt Dr. Roland Sellckau, Facharzt für Chirurgie an der Klinik Fleetinsel in Hamburg. Tipp: Durch Aufwärmen vor dem Sport vergrößert der Knorpel sein Volumen und federt Stöße während der Aktivität besser ab. Training dosieren Laut einer österreichischen Studie mit Marathon läufern können Gelenke 80 Kilometer in der Woche vertragen. 10 Fitness Probleme nach der Knie-OP Knie Marathon: Knie OP & Reha | Patienten aufgepasst!. Aber nur, wenn der Sportler gesund ist, keine Fehlstellungen und eine gute Koordination spwie einen guten Laufstil hat. Saubere Bewegungen schonen die Gelenke. Gerade Anfänger sollten sich daher einen Trainer leisten. Muskeln stärken Kräftige Beinmuskeln reduzieren die Kniebelastung um 30 Prozent! Und senken das Verletzungsrisiko, wie eine aktuelle Studie mit Fußballerinnen aus Schweden zeigt. Tipp: unsere Übungen für mehr Kniepower (s. unten).
Nach einer partiellen oder subtotalen Meniskusresektion empfiehlt sich eine Teilbelastung an Unterarmgehstützen von ca. 15-20 kg für 4-7 Tage. Danach erfolgt ein dosierter Belastungsaufbau je nach Schmerz- und Schwellneigung des Kniegelenkes. Bis zur Vollbelastung sollte eine Thromboseprophylaxe mit einem niedermolekularen Heparin ("Thrombosespritzen" z. B. Fraxiparin) und das dauerhafte Tragen von Kompressionsstümpfen erfolgen. Am nicht operierten Bein kann der Kompressionsstrumpf von Patienten ohne erhöhtes Thromboserisiko am 4. postoperativen Tag abgelegt werden. Das Nahtmaterial wird am 7. oder 8. postoperativen Tag durch den nachbehandelnden Arzt entfernt. Zur schnelleren Rehabilitation und Erreichen freier Beweglichkeit, schmerzfreier Mobilität und Funktion sollte unterstützend eine krankengymnastische Therapie durchgeführt werden. Begleitend sind abschwellende Maßnahmen, wie Kühlung (4-5x/Tag für 10-15 Minuten), die Einnahme von abschwellenden Medikamenten (Antiphlogistika, z. Ibuprofen, Voltaren und Enzympräparate) und Lymphdrainagen geeignet, den Heilungsverlauf zu beschleunigen.
Sport nach einer Knie-Operation ist unabdingbar. Vor allem die Beinmuskulatur des operierten Knies bedarf einer Reaktivierung. In der Reha wird dazu meist ein Mix aus Kraft- und Balancetraining durchgeführt. Eines vorweg: Ohne Extraschichten im Gym dauert es ewig mit den Muskeln. Heißt, das wöchentliche Reha-Training bringt euch nur ein Stück weit zur alten "Form" zurück! Solltet ihr also über kein eigenes Fitness-Studio im Keller verfügen, sollte ab morgen eine Mitgliedkarte im Fitness-Studio Pflicht sein. Ab an die Geräte Ja, es geht auch ohne! Aber das dauert eben auch. Wer gerne zügig wieder seine alte Muskelstruktur wiedererlangen möchte findet im Fitness-Studio alles was er oder sie braucht. Wichtig ist am Anfang NICHT mit den freien Gewichten (z. B. Hantelstangen usw. ) zu trainieren, sondern nur an den Geräten. Der Grund ist einfach, dass ihr an den Geräten Seitenstabilität habt die euch bei freien Gewichten einfach fehlt. Beinpresse: Der Weg zu mehr Muskeln Die Beinpresse kennt ihr vielleicht bereits aus der Reha.
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