Wenn es dir auch so geht, haben wir einen mega praktischen Tipp für dich. 200 Milliliter purer Gemüse- oder Fruchtsaft ersetzen schon eine Portion. Ein leckerer grüner Smoothie mit Spinat könnte eine Portion also spielend einfach abdecken. Vielleicht wirst du ja bei unseren Detox Smoothie Rezepten fündig. Mmmhh lecker: Selbst gemachte Gemüsespieße vom Grill! Unser Fazit In Gemüse stecken viele lebenswichtige Nährstoffe, die dein Körper nicht alleine in den nötigen Mengen bilden kann. Du solltest ihm also ein bisschen unter die Arme greifen. Gesundes Gemüse ist ein echter Vitalitäts-Booster! Soße: Soße muss sein - FIT FOR FUN. Für deine Fitness, dein Abnehmziel oder einfach damit du dich ausgewogen ernährst – Grünzeug gehört auf deinen Teller oder in den Smoothiebecher. Ich mache mir jetzt erst mal einen grünen Detox Smoothie aus Gurke, Rucola und Avocados. Das Rezept findest du übrigens hier. Dieser grüne Smoothie ist genau richtig für die schnelle Portion Gemüse-to-go. Zum Weiterstöbern:
Welche Wunderpflanzen du regelmäßig verzehren beziehungsweise trinken solltest, um die Pfunde purzeln zu lassen, liest du hier. Trick 3: Reduzieren Shutterstock Kein Kleinzeug zwischendurch Endlich steht der Brotkorb beim Italiener auf dem Tisch. Und schwupp, schon sind die ersten 3 Scheiben aufgegessen. Das erste Hungergefühl ist besänftigt. Mit den Pralinen und Salzbrezeln im Büro ist es ähnlich. Jedes Mal wenn du zum Kopierer gehst, ist wieder eine im Mund gelandet. Selbst während des Kochens macht das Vorkosten fast mehr Spaß als das Menü selbst. Über den ganzen Tag verteilt kommen da einige Kalorien zusammen. Und um ein Kilo weniger zu wiegen, muss man 7000 Kalorien einsparen. Deshalb: Schluss mit dem Kleinzeug zwischendurch! Wer pro Tag mindestens 250 Kalorien spart, ist in 28 Tagen schon ein Kilo leichter. Und bei diesem langsamen Abnehmen bleibt garantiert auch der Jo-Jo Effekt aus. Die köstlichsten Soßen enstehen nach langem Köcheln auf kleiner Flamme. Denn dabei wird die Flüssigkeit reduziert, und die Aromen konzentrieren sich.
3. Danach die rohen Zutaten in mundgerechte Stücke schneiden. Kleine Sorten wie Cocktailtomaten oder Radieschen müssen eventuell nur halbiert oder gar nicht geschnitten werden. 4. Wenn die Kochzeit von Hülsenfrüchten, Samen oder Getreide beendet ist, verbliebenes Wasser abgießen und die Bowl-Grundlage als kleinen Hügel in deiner Schüssel platzieren. 5. Danach das gedünstete Gemüse und die rohen Zutaten daraufgeben. 6. Ergänzen mit Soßen und Toppings. Mit den vorgeschlagenen Zutaten kannst du auf diese Weise fast unendlich viele Bowl-Varianten kombinieren. Und mit eigenen Ergänzungen hast du sogar noch mehr Möglichkeiten. Doch wer die Wahl hat, hat leider auch die Qual! Als Starthilfe findest du hier vier Rezepte, die einfach zubereitet sind und mir besonders gut schmecken. Couscous-Bowl mit Süßkartoffeln und Grünkohl Ein süßlich-würziges Gericht, kalt und warm ein Genuss und in etwa 15 Minuten fertig. Für eine Portion benötigst du: 100 g Couscous ¼ Süßkartoffel oder auch Kürbis 2-3 Blätter Grünkohl oder anderen Kohl 1 Handvoll Cocktailtomaten 1 Zweig frischen Thymian, alternativ getrockneten Thymian 1 TL Honig Essig, Öl, Pfeffer und Salz optional Zitronensaft So wird die gesunde Bowl zubereitet: Couscous mit der doppelten Menge kochendem Wasser übergießen und einige Minuten quellen lassen.
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