Der Knochen folgt in seiner Form der Funktion, d. h. der Knochen passt sich an die an ihn gestellten Anforderungen an. Dieser Aspekt gilt auch bei Osteoporose... Osteoporose Training und Gymnastik: Bewegung und Sport für gesunde Knochen Erst heute kann die Medizin gut erklären, warum und wie sich Knochen aufbauen, abbauen und neu formen, welche Mechanismen diesen Umbau bedingen und welche Einflüsse den Knochen zu Reaktionen bewegen (Ozcivici et al., 2010 [1]). Einfach gesagt: Knochen sehen nicht zufällig so aus, wie sie aussehen. Die Evolution ist ein Teil, die alltägliche Belastung ein anderer - und an der Belastung können wir mitarbeiten. Jeder, auch die, die von Osteoporose betroffen sind. Die Struktur und die Zusammensetzung der Knochen sowie ihr Aufbau und ihre Stabilität hängen ganz wesentlich davon ab, welchen Beanspruchungen sie ausgesetzt sind, welche Kräfte auf die Knochen wirken. Joggen mit osteoporose. Das heißt noch nicht unbedingt, dass die Kräfte groß sein müssen, es heißt nur, dass der Knochen arbeiten muss - er will gebraucht werden.
Die Rolle der Beanspruchung zeigt sich auch in einem andern und übergreifendem Prinzip der Biologie: "use it or lose it" - benutze es oder verliere es. Diesen Gedanken kann man sich sehr anschaulich auf die Osteoporose übertragen: der Knochen muss "benutzt" werden. Wenn Sie ihn nicht benutzen, wenn Sie ihn zu sehr schonen, baut er sich zunehmend ab. Das Prinzip der gezielten Belastung nutzt auch heute noch das Vibrationstraining, welches in seinen ersten Grundlagen vor rund 40 Jahren für Astronauten entwickelt wurde - gezielte Belastung von Skelett und Knochen zum Erhalt bzw. Aufbau der Substanz. Das Fehlen der Gewichtskraft hat man bei Astronauten erschreckend eindrucksvoll erfahren: pro Monat Aufenthalt in der Schwerelosigkeit hat man einen Verlust von 2% Knochenmineralmasse beobacht - pro Monat (! ). Die Trägheit im Alter zeigt leider eine mit der Schwerelosigkeit im Weltraum vergleichbare Situation: keine Belastung der Knochen führt zum Abbau. Unser gesamter Organismus geht sehr ökonomisch mit seinen körpereigenen Ressourcen um.
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