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29. 2010, 17:51 #3 Hab gelesn das man Creatin und Glutamin am Morgen auf nüchterem Magen nehmen soll und 30 min später einen Shake trinken soll oder halt was Essen. Und sind 10 g Glutamin nicht bischen wenig habe gehört das man ruhig mehr nehmen kann? Und dann man Glutamin doch besser mti Wasser nehmen soll wie soll ich das denn Morgens machen mit dem Creatin und Glutamin zusamm einfach mit Traubensaft? 29. 2010, 19:48 #4 Ich sage es dir mal wie ich es persönlich gemacht habe bzw. noch mache. Creatin und glutamin : Supplemente. Da ich morgens immer Haferflocken und Banane esse und das meine erste Mahlzeit ist, habe ich da immer Creatin und Glutamin reingemacht. Natürlich kannst du auch 20g Glutamin nehmen. Aber das kostet eben auch Geld. Deshalb an Trainingsfreien Tagen nur morgens und abends eine Gabe von 5g. An Trainingstagen kommst du ja dann auf 20g. 29. 2010, 20:00 #5 Und wenn du einen empfindlichen Magen hast, ist frühs vll auch nicht das beste^^ 29. 2010, 20:03 #6 Ok und wie sieht es aus es dauerhaft zunehmen? Also ich habe mir jetzt mit dem was ich gelesen hab zusammgereimt an trainingstagen Morgen shake 30 Wehy 50 Dextro 5 Creatin und 5 Glutamin Dann nach dem training das gleiche und vorm Schlafen mit dem Quark 250g etwas Öl und dann 5g Gluatmin.
Als nicht essentieller Nährstoff wird es von den Säuren L-Arginin, Glycin und L-Methionin in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse synthetisiert. Der Mensch erhält etwas zusätzliches Kreatin aus Fleisch, das mit der Nahrung aufgenommen wird, wobei Fleisch der Skelettmuskel von Tieren ist. Obwohl sowohl Kreatin als auch Glutamin im Muskel vorkommen, wird hier nur Kreatin verbraucht, da es zu Adenosintriphosphat (ATP) verstoffwechselt wird, der Hauptverbindung, die den Energieverbrauch in den Zellen antreibt. Kreatin ist auch mit der Wasserretention in Muskelzellen verbunden, die die Proteinsynthese in den Muskeln unterstützt und gleichzeitig den Katabolismus oder den Abbau von Protein minimiert. Creatine und glutamin supplements. Glutamin wird manchmal als bedingt essentielle Aminosäure bezeichnet, was bedeutet, dass es für bestimmte Personen, z. Als Aminosäure ist es eine Substanz, die für die Proteinsynthese benötigt wird, hauptsächlich im Muskelgewebe hergestellt und hauptsächlich von Darmzellen, Nierenzellen und Immunzellen verbraucht wird.
weil hab sehr oft gelesen dann man kreatin und glutamin auf leeren magen zu sich nehmen soll -Glutamin noch abends, aber wann? Also verbessert mich wenn ich sie falsch einnehme mfg #2 niemand? #3 Hallo, man kann beides gleichzeitig verwenden, da spricht nichts dagegen. Zu Glutamin habe ich einen Thread, da kannst du dich informieren: L-Glutamin Gruß Hilli #4 ich meinte ob meine Einnahmezeiten okay sind, oder halt verbesser bar #5 Wenn du Creatin Monohydrat hast immer nach dem Training weil da deine Speicher leer sind. Glutamin direkt mit dem Whey Protein dazu. Glutamin und creatin. Selbstverständlich mit Wasser anführen! Eventuell noch Maltodextrin dazu. An trainingsfreien Tagen das Creatin direkt mit einem Shake nach dem Aufstehen. Glutamin vor dem Schlafen gehen. Gruß b. #6 nach dem train alles 3 in den shack einmal durschütteln und runter damit... #7 Ist vollkommen egal wann Du Creatin einnimmst. Wichtig ist das Du es regelmäßig nimmst, selbst wenn Du mal ein Tag vergisst, ist der Creatinspiegel immer noch hoch genug.