Aktuelle Studien belegen, dass Männer im Schnitt eine höhere Aggressionsbereitschaft aufweisen als Frauen. Zudem neigen Männer dazu, ihre Wut auf direktem, physischem Weg auszudrücken, während Frauen eher verbal agieren, Intrigen stricken oder ihr Gegenüber sozial ausgrenzen. Zudem richten Frauen ihre angestaute Aggression häufig gegen sich selbst, etwa in Form von Essstörungen, Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum. Dabei würde auch ihnen die sportliche Betätigung Luft verschaffen und könnte ein Ventil sein. Sie sind daher zwar seltener im Boxring, aber häufiger im Fitnessstudio, beim Volleyball oder Joggen anzutreffen. Aber auch hier gilt: Jede/r, womit er/sie sich am wohlsten fühlt. Aggressionstraining für manner. Aggressionssteigerung durch kompetitive Sportarten Aber die Wahl der Sportart ist auch auf anderer Ebene von Bedeutung. So gibt es Sportarten, die die Aggression noch weiter steigern können. Dazu gehört logischerweise nicht nur der erwähnte Boxsport, sondern etwa auch kompetitiver Mannschaftssportart wie Fußball.
Zu jedem Hoch- und Tiefpunkt gibt es Erlebnisse, Geschichten, Schicksalsschläge, von denen sich die Männer gegenseitig erzählen. Immer schwingt die Frage mit: Wie nehme ich die Dinge wahr? Und: Wie interpretiere ich das, was passiert? "Aus Interpretationen kann zerstörerische Wut entstehen", erklärt Sprißler. "Das geht meistens zurück auf Gefühle wie Hilflosigkeit, Ohnmacht, Traurigkeit oder Angst. Das wird zwar als Wut empfunden, aber dahinter steht eigentlich etwas anderes. " Dieses Andere versuchen die Teilnehmer im Training herauszufinden. Anti-Gewalt-Training für Männer | EFL Bistum Hildesheim. Häusliche Gewalt sieht immer anders aus In der vergangenen Woche haben sie den Gewaltkreislauf nach Lempert kennengelernt. Sprißler und Bingler bitten die Männer, die einzelnen Stationen des Kreises mit beschrifteten Karten auf dem Boden noch einmal aus dem Gedächtnis nachzustellen. Oben auf der Zwölf-Uhr-Position liegt schnell das Kärtchen mit der Aufschrift "Gewalttat/Wutausbruch". Bei den anderen Stationen gibt es Unsicherheiten. Die Männer kennen die Theorie, aber jeder hat auch eigene Erfahrungen.
Nach einem ausgiebigen Lachen hat sich die Wut oftmals schon einigermaßen gelegt. Ganz nebenbei hebt Lachen die Stimmung und man Dinge wieder gelassener angehen. Strategie 4: Durchatmen Wenn du aggressiv bist passiert es schnell, dass du die Luft anhältst und nicht gleichmäßig atmest. Dein Körper schlägt dann Alarm und schüttet Adrenalin aus. Dadurch wirst du noch aggressiver und angespannter. Deshalb hilft es in stressigen und anstrengend Situationen einfach tief und gleichmäßig einzuatmen. Wenn du aufgebraust bist und etwas Zeit hast, hilft dir eventuell auch ein Spaziergang an der frischen Luft. Das kann gleichzeitig noch sehr entspannend auf dich wirken und deine Aggressionen abbauen. Strategie 5: Bis 5 zählen Aggressive Reaktionen können oft negative Konsequenzen mit sich bringen. Daher ist es wichtig, dass du nicht impulsiv reagierst, wenn du aggressiv bist. Wenn du dich in einer stressigen Situation aggressiv oder provoziert fühlst, hilft es oft erst einmal bis 5 zu zählen. Jedermann e.V. - Fachstelle für Gewaltprävention und Intervention in Mannheim, Heilbronn, Ludwigsburg und Mosbach. Dann kannst du die Eindrücke erstmal verarbeiten und an Ort und Stelle deine Aggressionen abbauen.
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