Home Gesund Abnehmen Diäten Schlank im Schlaf Diät-Konzept von Detlef Pape Dank Insulin-Trennkost wird der Körper beim "Schlank im Schlaf"-Konzept optimal bei der Fettverbrennung über Nacht unterstützt! © iStock | g-stockstudio Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch schlafend abnehmen funktioniert tatsächlich - wenn man einige Dinge beachtet! Während wir nachts seelig schlummern, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Zahlreiche Reparatur- und Regenerationsarbeiten laufen ab. Die Zellen, die tagsüber in Mitleidenschaft gezogen wurden, werden über Nacht repariert, Stoffwechselprodukte werden abtransportiert und entsorgt. Die hierfür notwendige Energie liefern die Fettzellen. Schlank im Schlaf: Das Kochbuch mit neuen Rezepten zum Abnehmen. Diesen glücklichen Umstand macht sich das Diät-Konzept von Ernährungswissenschaftler Detlef Pape zunutze - mit gezielter Ernährung zur richtigen Zeit soll das Hormon Insulin, das die Fettverbrennung blockiert, in Schach gehalten werden - und der Körper so optimal bei der Fettverbrennung über Nacht unterstützt werden.
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Dein Liebster hat sicher auch nichts dagegen. Wenn auch nicht aus dem Grund, dass du beim Matratzensport jedes Mal durchschnittlich 240 Kalorien verbrennst. Unschöne Dellen an Oberschenkeln kennen leider fast alle Frauen. Die Fettzellen drücken sich durch das Bindegewebe und machen uns damit todesunglücklich. Zum Glück gibt es Abhilfe, die es zumindest besser macht: Massieren, massieren, massieren! Am besten mit speziellen Massagerollern anrücken und täglich nach der Dusche ein paar Minuten fest über die Schenkel fahren. Je weniger du schläfst, desto mehr Hunger hast du. Denn der Körper möchte sein Energiedefizit ausgleichen. 73% der Menschen, die nur 5 Stunden schlafen, sind dicker als Vielschläfer. Schlank im Schlaf Abendessen - Rezepte & Tipps | Küchengötter. Schnell ins Bett also! Nein, keine Sorge. Du musst nicht aufs Laufband. Die Sauna oder ein Hammam tun's auch. Dort verbrennst du beim Schwitzen zwar kein Fett – doch dein Stoffwechsel läuft danach auf Hochtouren. Das heißt wiederum, dass du mehr verbrennst. Tipp für Zuhause: Zwei Tassen Apfelessig in die heiße Badewanne geben und entspannen.
6. Frühstücksflocken zum Abendessen Ein gutes Frühstück soll dir viel Energie für den Tag geben. Nahrungsmittel wie Haferflocken und Müsli versorgen deinen Körper mit so viel Energie, dass er sie über Nacht nicht abbauen kann. Die übriggebliebenen Reserven werden als Fett gelagert. 7. Nachtisch, Nachtisch, Nachtisch Süßer und fettiger Nachtisch, wenn du Gewicht verlieren willst? Es sollte eine Selbstverständlichkeit sein, auf den Nachtisch zu verzichten. Natürlich muss das nicht jeden Abend sein, aber sei dir bewusst, was du isst. 8. Abendessen ausfallen lassen Vor lauter Sorge, zu viel zu essen, lassen manche Leute das Abendessen einfach ausfallen. Das ist aber auch keine Lösung. Diese Essgewohnheit kann darin resultieren, dass dein Stoffwechsel herunterfährt. Wenn du dann etwas zu dir nimmst, wandelt dein Körper die Nahrung sofort wieder in Fettreserven um. Schlank im Schlaf vegetarisch, über 100 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, … portofrei bei bücher.de bestellen. 9. Gezuckerte und alkoholische Getränke Viele Leute trinken abends gezuckerte Getränke. Oftmals fällt ihnen gar nicht auf, wie viele Kalorien sie dabei konsumieren.
Eine Flasche Bier fällt mit etwa 250 Kalorien ins Gewicht. Wenn du einen Cocktail trinkst, der mit Cola oder einem anderen süßen Getränk gemischt ist, trinkst du einen echten Dickmacher! Teilweise nimmst du schon mit einem Glas so viele Kalorien zu dir wie bei einer ganzen Mahlzeit. Eine große Dickmacher-Falle sind auch Kaffees von Starbucks oder ähnlichen Anbietern. Schlank im schlaf nachtisch abends nach sonnenuntergang. Nicht nur der enthaltene Zucker und die Sahne machen sich auf der Waage bemerkbar. Auch das Koffein in den Getränken lässt dich nachts schlechter schlafen und es führt so zu Gewichtszunahme. 10. Zu viel Zeit vor dem Bildschirm Wenn du den Abend vor dem Fernseher verbringst, ist es sinnvoll, den Computer und das Telefon mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten. Eine Dickmacher-Falle, der viele aufsitzen, ist das Abendessen vor dem Fernseher. Unser Gehirn ist durch das Fernsehprogramm so abgelenkt, dass es uns nicht das Satt-Signal sendet. Menschen, die vor dem Fernseher essen, nehmen bis zu 200 Kalorien mehr zu sich als die ohne Ablenkung.
Erlaubt sind: Müsli mit Sojamilch Brot mit vegetarischem Aufstrich Obst/Gemüse Marmelade Schoko-Aufstrich Auf tierische Fette oder Eiweiße wird hingegen weitestgehend verzichtet. Ballaststoffe aus Vollkornprodukten dagegen werden bevorzugt, da sie lange satt halten sollen. Zur Mittagsmahlzeit dürfen Sie diese allerdings wieder essen. Dann kommt eine Mischkost aus Eiweiß und Kohlenhydraten auf den Tisch – damit sie genug Energie für den restlichen Tag haben. Abends wird dagegen auf Kohlenhydrate verzichtet: Low Carb ist nun die Devise. Schlank im schlaf nachtisch abends e. Erlaubt sind: Fisch Fleisch Fettarme Milchprodukte Eier Diese Eiweißquellen dürfen sie in allen Variationen mit diversen Gemüsesorten kombinieren. Achten Sie allerdings darauf, nicht zu stärkehaltige Gemüse wie Karotten oder Erbsen zu wählen. Die fünfstündigen Pausen zwischen den Mahlzeiten sind dazu da, dass sich der Insulinspiegel wieder normalisiert und der Körper genug Zeit hat, in Ruhe die zugeführten Nahrungsmittel zu verdauen und damit wichtige Stoffwechselprozesse ablaufen können.
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