Im Anschluss an den Vortrag haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Austausch mit der Referentin. Referenten: Dr. Richtigstellung b.m.i.-Zirkel. Birgit Schilling-Maßmann – Fachärztin für Allgemeinmedizin, Zusatzausbildung als Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und Lymphologin, Vorstandsmitglied Bundesverband Deutscher Ernährungsmediziner BDEM e. V.. Außerdem ist sie im Medizinischen Beirat der aidhere GmbH beratend tätig.
Für die Teilnahme suchen die Initiatoren noch Schwerpunkt- und andere Praxen, die sich in der Lage sehen, ein interdisziplinäres Team aus Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstherapeuten zu stellen. Die Praxen erhalten eine niederschwellige Einstiegsmöglichkeit in Form einer Online-Schulung. Kongressbericht: Diabetes Herbsttagung 2021
So sieht es auch Frauenärztin Zierden. Aus ihrer Sicht lohnt es jedoch, in den Wechseljahren ein bisschen genauer darauf zu achten, wann man etwas isst. Sie rät zum Beispiel davon ab, abends Rohkost in Form von Obst und Salaten zu essen. "Dadurch ist der Darm nachts zu stark gefordert", sagt sie. Im Ergebnis könne das bei Frauen zu Schlafstörungen und Hitzewallungen führen. Ernährungstipps bei Hitzewallungen Um Hitzewallungen zu vermeiden, sollte Kaffee abends gar nicht und tagsüber nur dosiert getrunken werden. Medicom | Mitteilungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährungsmedizin (DGEM). Auch scharfe Gewürze und zu viel Alkohol können Hitzewallungen und Schweißausbrüche fördern. Daher setzt Irmgard Zierden hier auf Maß halten. Ernährung in den Wechseljahren – abends leicht und mäßig essen Sie rät Frauen in den Wechseljahren, abends leicht und vor allem mäßig zu essen, um Schlafstörungen vorzubeugen. Keinesfalls sollte das Abendessen die Hauptmahlzeit des Tages sein. Um den Darm nachts zu schonen, bietet sich auch hin und wieder das Intervallfasten an: "Also etwa abends nach 18 Uhr nichts mehr essen", erklärt Zierden.
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