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Mit Spinat, Apfel und Birne bringt dieser Smoothie sie schwungvoll in den Tag! Smoothie mit Spinat und Ingwer 1 Handvoll Spinat 1 Birne 1 Apfel Limettensaft 150 ml Ingwer-Tee. abgekühlt Eiswürfel (nach Bedarf) Für den Ingwer-Tee können Sie eine Beutel-Tee-Variante verwenden. Frischer wird es, wenn Sie ein Stück Ingwerwurzel in feine Scheiben oder kleine Stücke schneiden und diese dann mit kochendem Wasser aufgießen. Je länger Sie den Tee ziehen lassen, desto schärfer wird der Tee. Geben Sie den abgekühlten Tee mit den restlichen Zutaten in einen Mixer und vermengen Sie alles gut. Füllen Sie den Smoothie in ein Glas, noch ein Strohhalm dazu und fertig ist der leckere Smoothie für den Winter.
Mango, Kiwi, Melone, Pfirsich, Nektarine, Apfel, Birne, Trauben, Papaya, Ananas – hier sind dir keine Grenzen gesetzt. Süße: Wenn du deinen grünen Smoothie gerne etwas süßer haben möchtest, dann kannst du ein paar getrocknete Datteln, Honig oder Agavendicksaft hinzugeben. Extras: Etwas Limetten- oder Zitronensaft bringt nicht nur eine säuerliche Note in den Smoothie, sondern hält ihn auch länger frisch. Mit Ingwer, Kurkuma, Minze, Pfeffer, Zimt oder Vanille kannst du deinem grünen Smoothie zusätzlich noch eine ganz besondere Note verpassen. Am besten probierst du genau die Zutaten aus, die dir besonders gut schmecken. Bedenke dabei jedoch, dass die Kalorienmenge und Farbe deines grünen Smoothies, je nach Zutaten, stark variieren kann. Zutaten für den grünen Smoothie mit Spinat, Banane und Mango 2 Stück (à 250 Milliliter) Für den Smoothie benötigst du 100 ml Kokosnussdrink 1 Handvoll Spinat 1 Banane 1 Kiwi ½ Mango ½ Limette 1 Stück Ingwer Zubereitung 1. Wasche den Spinat gründlich ab und presse den Saft der Limette aus.
Bist du bereit für eine absolut cremige und nährende Perfektion? Dieser cremige, grüne Smoothie mit Ingwer passt jetzt zur Winterzeit genauso gut wie zu warmen Temperaturen. Er eignet sich bestens zum Frühstück oder als Snack, um deinen Körper mit Nährstoffen zu stärken. Der Smoothie ist nicht nur gut sättigend, sondern er liefert dir auch jede Menge Energie um gut durch den Tag zu kommen. Und zudem ist er vollgepackt mit gesunden Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen. Die Avocado bringt deine Haut zum Strahlen und sorgt zudem für ausgeglichene Hormone. Ein regelmäßiger Verzehr kann dabei helfen, Stresshormone in Balance zu halten und deine Östrogenwerte auszugleichen. Nun heißt es genießen. Hier ist das Rezept. Rezept Für 1 Person Zutaten 1 mittelgroße Banane ½ Avocado Saft 1 Orange Saft 1 Zitrone 1 Handvoll Bio Baby-Spinat 1 kleines Stück Ingwer, gerieben (ca. 1 EL) 2 Datteln, ohne Stein Zubereitung Alle Zutaten in einen Hochleitungsmixer geben und cremig pürieren. Wenn du magst, gib noch etwas Eis hinzu, um deinen Smoohie zu kühlen.
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A romatisch, fruchtig und cremig – grüne Smoothies sind lecker, gesund und ersetzen auch schon mal eine ganze Mahlzeit. Sie sind in wenigen Minuten gemixt. Und machen richtig satt. Mehr als ein großes Glas davon braucht man nicht, um in den Tag zu starten. Und dabei fit zu bleiben. Denn sie liegen nicht so schwer im Magen und machen auch nicht müde. Für einen grünen Smoothie benötigst Du ungefähr 250 g Früchte, etwa 70 g Gemüse und Salate und ca. 150 ml Saft, Wasser oder Nussmilch. Du kannst die kleinen Drinks ganz nach Deinen Vorlieben zusammenstellen. Das Obst sollte allerdings unbedingt reif sein, damit der Smoothie eine natürliche Süße erhält, nicht säuert und bekömmlich ist. Foto: Maike Helbig Smoothies liefern viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe Spinat und Banane sind sicher die beliebteste Kombination, da sich beide Geschmacksrichtungen perfekt ergänzen. Auch verschiedene Salate oder Grünkohl passen sehr gut in den Smoothie. Rucola und Apfel sind eine weitere wunderbare Kombination.
Die Vitaminbombe ist zudem sättigend, gut für die Verdauung und beugt dem Heißhunger vor. Was will man mehr? Grüne Smoothies vorbereiten Ein fertig zubereiteter Smoothie lässt sich leider nur sehr schlecht für längere Zeit im Kühlschrank aufbewahren und sollte bestenfalls noch am selben Tag getrunken werden. Deshalb schneide ich gerne gleich eine größere Menge Obst und fülle die Stücke portionsweise in Dosen oder Gefrierbeutel ab und friere sie ein. So spare ich mir in den nächsten Tagen das nervige Schälen und Schneiden der Früchte und habe zudem immer eiskalte Smoothies, da ich das geschnittene Obst einfach gefroren in meinem Mixer schmeißen kann. Noch mehr Arbeit spart man sich natürlich, wenn man die Früchte direkt tiefgefroren kauft, jedoch ist die Auswahl dort deutlich geringer und vieles leider gezuckert. Das tolle an Smoothies ist, dass alle Zutaten beliebig ausgetauscht werden können und sie so nie langweilig werden, da jeden Tag ein ganz neuer Geschmack kreiert werden kann. Ich nutze Smoothies auch gerne als Resteverwertung für weich gewordene Früchte und werfe einfach alles in den Mixer, was schon viel zu lange in meiner Obstschale herumliegt.