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Regelmäßig draußen zu sein, hilft, die eigene Vitamin D-Versorgung deutlich zu verbessern. Das gilt in den Sommermonaten in unseren Breiten als ausreichend - das eigene Sonnenbrandrisiko bitte im Blick haben: "Demnach reicht es auch in Deutschland, das sich von Breitengrad 47 bis 55 N° erstreckt, für ungefähr die Hälfte des Jahres für Erwachsene aus, pro Tag ein Viertel der Körperoberfläche (Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen) je nach Hauttyp und Jahreszeit 5 bis 25 Minuten der Sonne auszusetzen. " Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) Übrigens: Wenn wir uns exzessiv sonnen, führt dies nie zu einem zu großen Vitamin D-Gehalt im Körper. Das könne nur durch eine "eine überhöhte orale Zufuhr (dauerhaft > 100 Mikrogramm pro Tag)" geschehen, so das BfR. Vitamin D-Dosierung - wer braucht Vitamin D-Präparate? Die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Vitamin D zu bilden, nimmt mit dem Alter deutlich ab - ab einem Alter von ungefähr 65 Jahren verringert sich die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden.
Die Haut wird dünn, trocknet aus und platzt auf. Da die Barrierefunktion gestört ist, können Bakterien, Viren und Pilze leicht in den Organismus eindringen. Als Folge kommt es vermehrt zu Infektionen, Entzündungen und Hautausschlägen. Darüber hinaus steigt das Risiko, an Schuppenflechte, Akne oder Neurodermitis zu erkranken. Bei einer Unterversorgung mit Vitamin D heilen Verletzungen an der äußeren Hautschicht und den Schleimhäuten wesentlich langsamer ab. Nicht selten altert die Haut vorzeitig und es bilden sich vermehrt Falten. Ein Vitalstoffmangel in der Kopfhaut kann zu einem Verlust der Haare führen. Vitamin D hilft gegen Erkrankungen der Haut Seit Langem ist bekannt, dass Patienten mit Schuppenflechte (Psoriasis) und Neurodermitis von einer Lichttherapie profitieren. Bei der Behandlung werden die betroffenen Hautstellen für eine bestimmte Zeit UV-A-Strahlung (PUVA), UV-B-Strahlung (Breitspektrum) oder einer kombinierten UV-A- und UV-B-Strahlung ausgesetzt. Die Wirksamkeit dieser Therapieform lässt sich dadurch erklären, dass UV-Strahlen die körpereigene Produktion von Vitamin D3 in der Haut anregen.
Im Verlauf der Krankheit greift das Immunsystem eigene Hautzellen an. Dadurch kommt es an den betroffenen Stellen zu Entzündungen sowie einer vorzeitigen Erneuerung der Hautschicht. Die alten Hautzellen lösen sich nicht einzeln ab wie in der gesunden Haut, sondern verklumpen und bilden silbrig glänzende Schuppen. Da Vitamin D3 eine entzündungshemmende Wirkung besitzt, kann der Vitalstoff die Symptome der Schuppenflechte lindern. In mehreren Studien verbesserten sowohl die orale Einnahme als auch die äußerliche Anwendung von Vitamin D das Hautbild der Probanden. Aus diesem Grund verordnen viele Hautärzte bei Schuppenflechte eine Vitamin D3 haltige Creme. Da die meisten Psoriasis-Patienten einen ausgeprägten Vitalstoffmangel aufweisen, lohnt sich zusätzlich eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D. Erfahrungsberichte von naturheilkundlich orientierten Ärzten und Heilpraktikern zeigen, dass eine optimale Vitamin D3 Versorgung den Einsatz von Cortison deutlich verringern kann. Ein Vitamin D Mangel kann zum Ausfall der Haare führen Aktuelle Forschungsergebnisse belegen, dass ein Mangel an Vitamin D3 einen Haarausfall nach sich ziehen kann.
Mandelöl selbst machen Wenn Sie mögen, machen Sie Ihr Mandelöl einfach selbst: Dafür benötigen Sie 500 Gramm süße Mandeln und zwei Teelöffel Olivenöl. Zuerst mahlen Sie die Mandeln solange im Mixer, bis ein einheitlicher Brei entstanden ist. Dann geben Sie das Olivenöl hinzu, mixen nochmal kräftig und geben die Mischung in einen verschließbaren Behälter. Nach etwa zwei Wochen Lagerung bei Raumtemperatur hat sich das Öl von der Mandelmasse abgesetzt. Mandelöl: Auch die Haare profitieren Mandelöl ist nicht nur gut für die Haut, sondern spendet auch den Haaren Feuchtigkeit. Dazu massieren Sie einfach etwas süßes Mandelöl nach dem Waschen in die feuchten Spitzen und lassen es mindestens 15 Minuten einwirken. Anschließend mit Wasser und bei Bedarf mit einem milden Shampoo auswaschen. Autoren- & Quelleninformationen ist ein Angebot von NetDoktor, Ihrem Gesundheitsportal für unabhängige und umfassende medizinische Informationen. Autor: Sabine Schrör Sabine Schrör ist freie Autorin der NetDoktor-Medizinredaktion.