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Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin C B-Vitamine Vitamin-D Unsere Gelenke sind wichtig, weil sie die Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen. Gesunde Gelenke führen zu weniger Schmerzen, mehr Selbstvertrauen und allgemeinem Wohlbefinden. Es gibt einige Vitamine, die die Gelenkgesundheit verbessern. Um jedoch gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie diese Vitamine täglich konsumieren. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Vitamine auch mit Vollwertkost wie Obst und Gemüse einnehmen. Die beste Zeit, um Ihre Vitamine für Ihre Gelenke zu nehmen, ist kurz vor dem Schlafengehen, denn der Körper regeneriert sich während Sie schlafen. Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren sind erstaunliche Vitamine, die dem Körper in vielerlei Hinsicht helfen. Vitamine für gelenke und sehnen. Omega-3-Fette schmieren die Gelenke und beugen Entzündungen vor. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Sonnenblumenkernen, Eiern und Fischen. Sie können aber auch Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder täglich Lebertran, Lachsöl oder Leinöl nehmen.
Sie versorgt die Gelenke mit allen wichtigen Nährstoffen, die sie brauchen, um gesund zu bleiben. Dazu zählen etwa Vitamin C, E, Omega-3-Fettsäuren und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Knochen: Vitamin D und Kalzium Die Knochen sind die Kalziumdepots des Körpers. Fehlt es uns an anderer Stelle an Kalzium, wird dieses aus den Knochen geliefert. Das heißt, dass eine zu geringe Kalziumzufuhr auf Dauer die Knochen schwächt. Diese Vitamine helfen bei Gelenksschmerzen. Ein weiterer, für die Knochen entscheidender Mikronährstoff ist Vitamin D. Das Vitamin, das wir hauptsächlich mithilfe der Sonne selbst herstellen, ist an der Aufnahme und Verwertung von Kalzium beteiligt. Außerdem wichtig für starke Knochen: Eiweiß, Magnesium, Zink, Vitamin K und Mangan. Merke! Auch unsere Knochen und Gelenke müssen wir ernähren. Sie benötigen vor allem Mikronährstoffe wie Vitamin C, D, Kalzium, Magnesium und Zink. Knochen und Gelenke – mit diesem Thema müssen sich Jugendliche und junge Erwachsene selten auseinandersetzen. Sowohl Erkrankungen der Knochen wie Osteoporose, als auch Gelenkbeschwerden, etwa in Form von Arthrose, betreffen junge Menschen selten.
Mehr im neuen Rücken-Ratgeber © Dr. Martin Marianovicz 32/32 Mehr über die Top 10 der Vitalstoffe für den Rücken und weitere wissenswerte Informationen gibt es im Ratgeber " Den Rücken selbst heilen " von Dr. Martin Marianowicz (Gräfe und Unzer Verlag, € 19, 99). Letzte Aktualisierung: 25. 02. Ernährung bei Gelenkschmerzen: was essen?. 2020 Autor*in Monika Preuk (Medizinautorin) Quellen Marianowicz, M. : Den Rücken selbst heilen: Schmerzfrei werden und bleiben – das ganzheitliche Programm, Gräfe und Unzer, 2015