Aber wo? Ich hab doch nichts verändert?
Puls bei Krafttraining Hi, habe heute einmal mit Pulsuhr trainiert. Beim Krafttraining habe ich bemerkt, am Anfang starte ich nachm Aufwärmen mit nem puls von 70-80, dann wenn ich meinen ersten Satz starte (Meistens Butterfly oder Lat-zug) steigt er bei der 10-13. Wiederholung auf 120-130 an, dann sind meine Muskeln erstma platt und ich geh zur nächsten übung. Jetzt ist es mir heute aufgefallen, dass am Anfang vom dritten Satz der Puls sehr schnell ansteigt, und auch relativ hoch wird, das heißt, bei der 8. Warum zittern die Muskeln/der Körper beim Krafttraining? (Muskelaufbau, Muskulatur, Hanteln). Wiederholung aufwärts geht er in den 160er/170er Bereich, und dann quäle ich mich halt noch richtig durch um wirklich noch ein paar mehr zu schaffen. Nachdem ich im 3. Satz so viel ich mich getraut habe gegeben habe, ist mir dann am Ende der Übungen immer ein bisschen schwindelig (der Puls stabilisiert sich nach 15 Sekunden wieder auf 100-110 ca). Jetzt, nach dem Training bin ich wieder auf 60-70 unten. Jetzt meine Frage: Ich könnte oft noch 1-2 Wiederholungen mehr machen, allerdings habe ich fast ein bisschen Angst dann umzukippen, ich fühle mich beim 3.
Und nun heißt es ausharren. Nach einer gewissen Zeit wenn du eh schon nicht mehr glaubst dass du noch kannst, harre noch ein bisschen aus. Du wirst sehen dein Bein wird zittern wie verrückt. Ich weiß nicht wie lange dass man es aushalten muss, um sagen zu können das jener Köperteil den du Speziell trainierst, es ist genug. Aber mit größter Wahrscheinlichkeit wirst du sehen dass es noch Training braucht. SMIEKY Wie sieht deine Ernährung aus? Isst du abwechslungsreich, auch viel Fleisch, Obst und Gemüse? Das ist besonders wichtig um dem Körper alle notwenigen Nährstoffe zuzuführen. Muskelaufbau mit einem Rudergerät? Was Sie darüber wissen sollten | FOCUS.de. Ansonsten: Wie schwer bist du? Hast du viele Muskeln? LG Ja, das ist wohl die Nervosität, kleine Maus... Das wird sich bald hoffentlich von selbst bessern! Du machst das schon:-)