Du willst Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Unsere Top-Trainer schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan. Du bist bereits Kunde? Dann logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an. Soweit die Theorie, doch wie sieht so ein abwechslungsreiches Protein-Frühstück denn jetzt in der Praxis aus? Wir zeigen dir 4 leckere Möglichkeiten, um eiweißreich in den Tag zu starten: 1. Rezept Schnelles Camper Frühstück / BBQ Bauernfrühstück. Eiweiß-Frühstück: Protein-Pancakes Protein-Pancakes haben gleich mehrere, unschlagbare Vorteile: Sie sind schnell und einfach gemacht, individualisierbar und natürlich super lecker. Während normale Pancakes für Sportler eher ungeeignet sind, kannst du Protein-Pancakes ohne Reue genießen, denn Zucker und Mehl werden hier (in den meisten Fällen) durch Proteinpulver und andere gesunde Zutaten ersetzt. Das tut dem Geschmack übrigens keinen Abbruch. Kostprobe gefällig? Zutaten für 1 Portion: 4 Eiweiß 30 g Whey (zum Beispiel mit Vanillegeschmack) 50 g Magerquark Öl zum Ausbacken (z.
Die Eier passen gut zu den Meeresfrüchten und dem delikaten Geschmack von gebratenem Porree. Man kann das Omelett mit Sauce oder Gemüse servieren. Bitte Rezept bewerten Vorbereitung 5 mins Zubereitung 15 mins Gesamt 20 mins Portionen 2 Personen Kalorien 398 kcal Die Garnelen ca. 8 Minuten gar kochen. Den weißen Teil vom Porree in Ringe schneiden. In einer Pfanne das Öl bei schwacher Hitze erhitzen. Porree ca. 5-6 Minuten anbraten. Porree sollte goldene Farbe bekommen, aber nicht braun werden. Eier mit Milch, Salz und Pfeffer aufschlagen. Schnelles frühstück mit el hotel. Die Garnelen in die Pfanne legen. Eier dazu geben und ca. 6–8 Minuten unter dem Deckel braten. Das Omelett vor dem Servieren mit Kräutern bestreuen. Natrium: 929 mg Kalzium: 284 mg Vitamin C: 8 mg Vitamin A: 1191 IU Zucker: 4 g Ballaststoffe: 1 g Kalium: 341 mg Cholesterin: 584 mg Kalorien: 398 kcal Gesättigte Fettsäuren: 15 g Fett: 26 g Eiweiß: 34 g Kohlenhydrate: 8 g Iron: 5 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
Danach kann die Hälfte der Paprikawürfel zu, unterheben und ca. 5 Min. warm werden lassen. Das kann dann etwas glatt gezogen werden und anschließend das Ei darüber geben. Ein paar Paprikawürfel und Frühlingszwiebel Ringe können jetzt optional noch mit in das Ei gegeben werden. Dann kommt der Deckel drauf und das Ei muss nur noch stocken. Frühstücksideen mit Ei: Immer anders, immer lecker - bildderfrau.de. Die Hitze reduzieren und dabei darauf achten, dass das Ganze nicht anhängt. Guten Appetit. Datenschutzhinweis Diese Webseite verwendet YouTube Videos. Um hier das Video zu sehen, stimmen Sie bitte zu, dass diese vom YouTube-Server geladen wird. Ggf. werden hierbei auch personenbezogene Daten an YouTube übermittelt. Weitere Informationen finden sie HIER