Typ II Diabetiker können zum Beispiel mit einer angepassten Ernährung häufig ihre Medikamente reduzieren. Gleiches gilt für Patienten mit Bluthochdruck. So erhöhen beispielsweise Omega-3-Fettsäuren die Elastizität der Blutgefäße und die Fließgeschwindigkeit des Blutes und senken so den Blutdruck. Fazit Im Grunde genommen ist all dies nichts Neues: Wer gesund bleiben oder werden möchte, muss sich ausreichend bewegen, Stress reduzieren, Medikamente so gut es geht vermeiden und sich gesund ernähren. Das ist jedoch nicht immer so einfach. Die gute Nachricht: Fängt man an, sich um eine Säule zu kümmern, verbessern sich die anderen häufig wie nebenbei. Säulen der gesundheit movie. Der Faktor Ernährung lässt sich von den vier Säulen der Gesundheit wohl am einfachsten beeinflussen. Deshalb bietet es sich an, mit einer Ernährungsumstellung in ein gesünderes Leben zu starten. Wichtig hierbei ist, dass nicht für jeden Menschen die gleiche Ernährung gesund ist. Ausschlaggebend ist die genetische und epigenetische Stoffwechselprägung.
Denn erst durch Bewegung wird der Darm optimal durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Zudem baut Bewegung nachweislich Stress ab. Im Gehirn wird Serotonin - unser Glückshormon - und Dopamin - unser Belohnungshormon - ausgeschüttet. Das sorgt bei regelmäßiger Bewegung für mehr Gelassenheit im Alltag. Menschen, die sich viel bewegen fällt es übrigens häufig leichter, etwas in ihrem Leben zu verändern. Die drei Säulen der Gesundheit. Sei es mit dem Rauchen aufzuhören oder auf gesündere Ernährung zu achten. Adäquates Stressmanagement Stress an sich ist keineswegs gesundheitsschädigend. Vielmehr ist es gesund und ganz natürlich, zwischen Anspannung und Entspannung zu pendeln. Folgt jedoch auf eine Stressphase keine Erholung, wird Stress zur Dauerbelastung für den Körper und kann sich negativ auswirken. Erste Anzeichen sind häufig Schlafprobleme, Gereiztheit, Schwindel, Verdauungsbeschwerden, Rücken- oder Kopfschmerzen. Wird der Stress nicht reduziert, kann auf Dauer stress- bedingter Bluthochdruck entstehen, der wiederum weitere Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann.
Von mentaler und körperlicher Leistungsfähigkeit über das Immunsystem bis hin zum allgemeinen Wohlbefinden. Gerade wer im Alter keine Lust auf Alzheimer, Demenz, Krebs oder andere sehr tragische Schicksale hat oder aber seine maximale Leistung im Sport und im Beruf erbringen möchte, für den ist mit dem richtigen Schlaf sicherlich noch eine Menge herauszuholen. 2. Säule: Ernährung Unser Verdauungssystem ist ein höchst spannendes und komplexes Zusammenspiel unterschiedlichster biochemischer Prozesse. Keine menschengemachte biochemische Anlage der Welt kann da mithalten. Unser Darm ist erstaunlicherweise unsere größte Kontaktfläche mit der Außenwelt. Aufgeklappt nimmt unser Darm eine Fläche von 30 bis 40 Quadratmeter ein. Dabei ist diese Kontaktfläche im Vergleich zur Haut nur hauchdünn. Denn durch diese dünne Darmschicht muss noch die Resorption von Nährstoffen möglich sein. Säulen der gesundheit van. Daher ist es auch nachvollziehbar, dass 70% unseres Immunsystems im Darm lokalisiert ist und warum Ernährung so einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit hat.
Genau an dieser Stelle zeigen sich jedoch die mentale Stärke und der Wille, um dauerhaft Erfolge erzielen zu können. Euer Ziel – unser Auftrag Das optimale Ergebnis unter Berücksichtigung aller Lebensumstände – das ist, was sich jeder wünscht. Und wir möchten dabei helfen, eure Ziele (realistisch) zu benennen und euch auf diesem Weg begleiten. Säulen der gesundheit meaning. Denn unser Ziel ist es, für jeden Klienten die für ihn optimalste und an sein Leben angepasste Lösung zu finden. Wir werden zukünftig immer wieder auf jede einzelne dieser Komponenten eingehen und Empfehlungen, Tipps und Informationen zu den jeweiligen Säulen geben. Schaut für weitere Artikel immer gern in unserem Blog vorbei und lasst uns Kommentare hier!
Mentale Kompetenz ist eine Form der Selbstverantwortung. Gerade was unsere Gesundheit anbelangt, ist sie von wesentlicher Bedeutung. Wir leben in einer herausfordernden Zeit. Die ganze Welt ist, ob gute oder schlechte Nachrichten, für uns tagtäglich präsent. Und meist überwiegen die schlechten Nachrichten. Wir nehmen das alles – auch unbewusst – auf und es tritt ein "Bad-News-Gewöhnungseffekt" ein. Für ein optimales Wohlbefinden brauchen wir genau das Gegenteil. Oft nicht leicht … Gedankenhygiene … … brauche ich das? Ja! ICH kann meine Gesundheit dadurch positiv beeinflussen. Wir kennen alle die Sprüche Du bist was du denkst! Denkst es, sagst es, hast es! Die Welt ist so, wie du sie siehst! Denkst du in Problemen oder in Lösungen? Gedankenhygiene/mentale Kompetenz ist trainierbar. Sei der Architekt, der Regisseur deines Lebens. Ein Leben wird nicht dadurch wertvoll, dass es gelingt, sondern dadurch, dass es gelebt wird. Die 4 Säulen der Gesundheit – Dr. Richard Kirchmair. Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette Die Nahrungsmittel setzen sich in unterschiedlichem Verhältnis aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten – den sogenannten Energielieferanten – und Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Ballaststoffen sowie den sogenannten sekundären Pflanzeninhaltsstoffen zusammen.
). Schon 20 Minuten Bewegung am Tag machen einen großen Unterschied und dabei spielt es eine sekundäre Rolle, welche Art von Bewegung dies ist – ob Spazieren oder Joggen, Schwimmen oder Tanzen, Krafttraining oder Yoga … Hauptsache, Sie bewegen sich! Zudem ist ein anderer Faktor zunehmend erforscht: Regelmäßige Bewegung über den Tag verteilt ist noch wirksamer als sporadische intensive Bewegung. Die 8 Säulen der Gesundheit - Home. Wenn Sie alle 60 Minuten aufstehen und sich eine Minute lang bewegen – egal ob sie nur hin und her gehen, ein wenig stretchen, Liegestützen machen oder auf der Stelle hüpfen – es tut Wunder für Ihre Gesundheit! Optimal wäre eine Kombination aus regelmäßigen, kurzen Bewegungsphasen etwa alle 60 Minuten und einer täglichen intensiven Bewegungsphase von mindestens 20 Minuten. Das lässt sich schaffen, oder? Schlaf In den letzten Jahren hat die Schlafforschung große Fortschritte gemacht und das Thema "Schlaf" hat daher auch mehr Aufmerksamkeit in den Medien erhalten. Wir können mit recht großer Sicherheit sagen, dass die meisten Menschen zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf brauchen, um ihre Gesundheit optimal zu fördern.
Nach dem Motto: Vorbeugen ist besser als Heilen! Wie ist dein Verständnis von Gesundheit? Was ist Dir wichtig? Welche Erfahrungen mit Gesundheit hast Du in deinem Leben gesammelt? Wenn Du möchtest kannst Du hier den Selbsteinschätzungsbogen "Sechs Säulen des Wohlbefindens und der Lebenszufriedenheit" downloaden (aufs Bild klicken): Text von und herzlichen Dank an: Thomas Geus … ist Diplomkaufmann und Geschäftsführer der mtt consulting network GmbH in München und arbeitet als Führungs- und Prozess-Trainer, Coach und Arbeitsschwerpunkte liegen auf den weichen Faktoren der Führung, in der Begleitung von Übergängen und der Entwicklung von kundenspezifischen Trainings-Konzepten. Ausgebildet in Transaktionsanalyse und Coaching. Photo (oben): Shan Sheehan Aktion: Buch-Spar-Paket für ein entspanntes und erfülltes Leben Erfahre hier mehr