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Im Sutra des bewussten Atmens (Anapanasati) hat Buddha uns sechzehn Übungen für bewusstes Atmen vorgeschlagen. Dieses Gatha ist eine Zusammenfassung vieler dieser Übungen, ebenso die folgenden Verse: I ch atme ein und ich weiß, dass ich einatme. Ich atme aus und weiß, je tiefer die Einatmung ist, desto langsamer wird die Ausatmung. Das Einatmen beruhigt mich. Das Ausatmen entspannt mich. Ich atme ein und lächle. Ich atme aus und lasse los. Beim Einatmen gibt es nur den gegenwärtigen Augenblick. Beim Ausatmen erlebe ich diesen wunderbaren Augenblick. Thich Nhât Hanh - Dem Atem folgen - Werkstatt Spiritualität - Hamburg - Volker Schmidt. Dieses Gedicht kann man folgendermaßen zusammenfassen: Ein, Aus; Tief, Langsam; Ruhig, Entspannt; Lächeln, Loslassen; Gegenwärtiger Augenblick - wundervoller Augenblick. Diese Übung ist sehr einfach - wir üben, während wir sitzen, gehen, stehen oder sonst irgendetwas tun. Zunächst üben wir »Ein, Aus«. Wir atmen ein und sagen »Ein« ganz still für uns, damit wir unser Bewusstsein stärken, dass wir tatsächlich einatmen. Beim Ausatmen sagen wir »Aus« und machen uns bewusst, dass wir ausatmen.
Deshalb haben wir hier die Tatsache, lebendig zu sein, als Grund gewählt, glücklich zu sein, desgleichen die Gelegenheit, meditieren zu können. Natürlich könnt ihr euch eine andere Bedingung für eurer Glücksgefühl wählen und diese dann in der Meditation verwenden. Buddhistische Atem-Meditation Antike Buddhastatue aus Sri Lanka Schließlich schildert der Autor die Entstehungsgeschichte des Sutra, das in seiner schriftlichen Form bis in das Jahr 250 zurück geführt werden kann. Buddha selbst, von dem die Lehrsätze stammen, lebte ca. 500 v. Ich atme ein ich atme aus thich nhat hanh book. Chr. – Einige weiterführende praktische Aspekte zu den Übungen beschließen das Büchlein. Das Buch über den Atem von Thich Nhat Hanh behandelt in knapper und konzentrierter Form einen wesentlichen Aspekt buddhistischer Meditation. Nach den Schilderungen des Autors sind aber die hier vorgestellten originalen Lehrsätze von Buddha in der vielfältigen Weiterentwicklung und Aufgliederung der buddhistischen Lehre wie zugeschüttet worden und heute vor allem in den nördlichen Zonen der Verbreitung des Buddhismus sehr wenig bekannt.
Am 27. September 2014, sechs Wochen vor seiner Hirnblutung, veröffentlichte Thich Nhat Hanh einen Brief, der jetzt, nach fast 2 Jahren Schweigen als eine Art Testament gesehen werden kann. Thich Nhat Hanh Der letzte Absatz von Thich Nhat Hanh's Brief: `Das Kalama-Sutra erzählt, wie eine Gruppe junger Menschen zum Buddha kamen um ihm eine Frage zu stellen. "Jeder religiöse Lehrer, der durch unser Dorf geht sagt, dass seine Belehrungen die besten und die richtigsten sind, aber wem sollen wir glauben? Ich pflanze ein Lächeln von Thich Nhat Hanh (Buch) - Buch24.de. " Der Buddha antwortete: "Freunde, glaubt gar nichts. Nicht mal, wenn es in den Sutras geschrieben steht oder von einem berühmten Lehrer stammt. Bei allem was ihr hört, sollt Ihr mit Eurem intelligenten und kritischen Geist sorgfältig prüfen und dann für Euch selber in die Praxis umsetzen. Wenn Ihr es anwendet und seht, dass Ihr von Euren Leiden und Schwierigkeiten befreit seid, werdet Ihr klar erkennen, dass es die Wahrheit ist und dann könnt Ihr daran glauben. " Sutras wie das Kalama Sutra machen klar, dass der Buddhismus eine sehr offene, intelligente und kritische Tradition ist.