Der gebürtige Ukrainer unterrichtete bis ins hohe Alter und starb 1984 in Tel Aviv. Die Münchnerin Eva Dorfner, die den Feldenkrais-Kurs in Dachau leitet, hat ab 1994 in Rom eine vierjährige Feldenkrais-Ausbildung absolviert und ist Mitglied im Feldenkrais Verband Deutschland. Sie berichtet davon, dass Feldenkrais die Wirbelsäule ins Lot bringt. Das hat sie am eigenen Leib erfahren: Anfang 1992 stellten die Ärzte bei ihr Morbus Bechterew fest, eine chronische Rheumaerkrankung, die von Schmerzen begleitet wird. "Bei vielen Betroffenen wird die Wirbelsäule steif. Feldenkrais: Die Wirbelsäule ins Lot bringen | Sozialverband VdK Deutschland e.V.. Ich habe es vor allem Feldenkrais zu verdanken, dass ich mir meine Beweglichkeit erhalten konnte und kaum Schmerzen habe", ist Dorfner überzeugt. Auch Schülerin Heidi Richter aus Marzling im oberbayerischen Landkreis Freising schwört seit sechs Jahren auf die alternative Methode, die ihr geholfen hat, ihre Rückenbeschwerden nach einem Sturz in den Griff zu kriegen. "Feldenkrais ist für mich ideal. Es passt aber nicht zu jedem. Man muss sich darauf einlassen und dranbleiben.
Sanfte Bewegungen Sanft sind auch die folgenden Übungen. Jedenfalls keine Stretch-Gymnastik auf Biegen und Brechen. Für Neulinge sieht es fast so aus, als passierte in der Stunde nicht viel, manchmal nur ein gezieltes Kreisen des erhobenen Handgelenks. Doch in Wirklichkeit sind es feine, immer wieder leicht abgewandelte Bewegungsabläufe, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen – unter Anleitung von Eva Dorfner. "Denkt daran: Kraftaufwand stets am Rande der Faulheit", sagt sie. "Wobei Faulheit ein Zeichen von Klugheit ist", ergänzt die Lehrerin. Ihre Schüler schmunzeln, wissen sie doch, wie dieser Satz gemeint ist: Es geht darum, der eigenen Körperintelligenz zu vertrauen, da sich eine gut organisierte Bewegung mühelos anfühlt. Pin auf gymnastique. Die Feldenkrais-Methode erinnert daran, dass sich Babys ihre Welt mit spielerischen Bewegungen erobern. Von der Rückenlage zur Bauchlage bis hin zum Krabbeln und Laufen – Kleinkinder entwickeln sich weiter, indem sie alles solange ausprobieren, bis es klappt, erklärt Eva Dorfner.
23. Juni 2016 Mit der Feldenkrais-Methode lernen, sich spielerisch und bewusster zu bewegen Noch nie etwas von der Feldenkrais-Methode gehört? Kein Problem. Die VdK-Zeitung hat eine Schnupperstunde bei einer erfahrenen Feldenkrais-Lehrerin besucht und stellt die ganzheitliche Methode, die dem Rücken gut tut, vor. Sieht ungewöhnlich aus? Stimmt. Das sind keine typischen Gymnastikübungen, sondern sanfte, spielerische Bewegungen mit der Feldenkrais-Methode – für manche jedoch viel wirkungsvoller als schweißtreibender Sport. Einige der langjährigen Schüler von Eva Dorfner (links) sind damit ihre chronischen Rückenschmerzen losgeworden. Foto | © Elisabeth Antritter Die großen Fenster des Gymnastikraums lassen viel Licht herein. Nach und nach versammeln sich die Frauen und Männer unter dem Dach des Caritas-Zentrums in Dachau, allesamt langjährige und überzeugte "Feldenkraisler". Sie machen es sich vor Beginn der Stunde richtig bequem, holen sich eine Matte, eine Decke und ein Kissen. Erst einmal den Kopf sanft aufs Polster sinken lassen und entspannen.
Tipps und Videos für Feldenkrais – Übungen zu Hause Liebe Feldenkrais-Freundinnen und Feldenkrais-Freunde, immer wieder gibt es Fragen in den Kursen nach Übungsmaterial für zu Hause. Auf dieser Seite gebe ich Euch einen Einblick in meinen neuen YouTube-Kanal und eine Übersicht auf weitere Übungsmaterialien. Für einige ist es angenehmer, nach einem Video oder einer CD den Anleitungen zu folgen, andere lieber durch ein Buch. Im folgenden habe ich neben den Videos zwei Listen erstellt, die die Inhalte der Feldenkrais-Kurse aufgreifen, sowohl auf CD als auch im Buch (weiter unten). Bei den Büchern habe ich noch spezielle Titel zum Laufen aufgeliste t, da ich auch Laufseminare in Gruppen und als Einzelarbeit anbiete. Ein Hinweis: Wenn Du akute Schmerzen hast und Übungen machst, die nicht helfen, lasse Dir eine Einzelstunde in Feldenkrais geben. Denn dann kann ich auf Dein Problem speziell eingehen und eine Verbesserung schneller ermöglichen. Beugen und Strecken in der Bauchlage Übungsvideo 27 Minuten – viel Spaß dabei.
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Wir hatten beide keine Ahnung, wie unser kleines Kräftemessen ausgehen würde. Überall hört man, wir Männer wären den Frauen kräftemäßig weit überlegen, so dass eine Frau im direkten Vergleich keine Chance hätte. Andererseits gilt diese Feststellung nur für den Durchschnitt, über den Einzelfall sagt sie nichts aus. Unter Dominas und Bizarrladies hatte ich schon einige kräftige Frauen erlebt, die es bestimmt mit so manchem Mann aufnehmen könnten. Auch von Daria wusste ich, dass sie nicht gerade schwächlich und sogar zwei Zentimeter größer ist als ich. Von daher war ich mir keineswegs sicher, wie wird es ausgehen, mein erstes Armdrücken mit einer Frau? Kräftemessen mann gegen frau full. Wir versuchten beide, den Arm des Anderen mit aller Kraft aufs Bett zu drücken, sowohl mit links als auch mit rechts. Geschafft hat es am Ende keiner ‒ Daria konnte mich nicht besiegen, ich sie aber auch nicht. Irgendwann taten uns nur noch die Arme weh und wir konnten nicht mehr! Dafür wissen wir jetzt, dass wir körperlich ungefähr gleich stark sind.
Es war schon lange mein geheimer Wunsch, mal gegen eine Frau im Armdrücken anzutreten. Bislang hatte ich mich bei keiner Dame danach zu fragen getraut, weil meine (sozialisationsbedingte? ) Hemmschwelle zu groß war, sofort kamen mir Zweifel: " Gehört sich das denn für einen Mann, eine Frau im Kräftemessen herauszufordern? " Bei unserem letzten Treffen hatte ich das Thema indirekt angesprochen, als ich Daria fragte: "Ich bin überrauscht, wie hart du vorhin im Rollenspiel zupacken konntest. Da frage ich mich wirklich, wer von uns beiden kräftemäßig wohl stärker ist, was meinst du? " Von Daria kam eine Antwort, die ich nicht erwartet hätte: "Keine Ahnung, aber wir können ja mal Armdrücken machen! " Dieser Vorschlag kam so spontan, als könnte Daria meine Gedanken lesen. Ich habe mich gefreut wie ein kleines Kind, denn so eine charmante Einladung zum spielerischen Kräftemessen hatte ich noch von keiner Frau bekommen. Mädels und Frauen, habt ihr schon mal ein Kräftemessen (Tauziehen, Armdrücken, Spaßraufen u.s.w.) gegen das männliche Geschlecht gewonnen? Wo und wie? (Sex, Mädchen). Bereitwillig ließ ich mich auf den Vergleich mit Daria ein. Wir knieten uns vor das Bett im Salon Excentric (einer rechts und einer links), stützen unsere Ellenbogen auf die Matratze und schon ging es los: Wir hakten unsere Hände ineinander, spannten unsere Muskeln an und gaben unser Bestes!