Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter Übungsausführung. In einem anständigen Trainingsplan sollte Seitheben somit nicht fehlen. Ausführung: stehendes Seitenheben am Kabelzug Stehen Sie aufrecht und fassen Sie den Griff. Der Arm wird beim Seitheben schräg nach unten vor dem Körper gelassen. Die freie andere Hand positionieren Sie an der Hüfte. Seitheben Kabelzug – MuskelMaximierer. Achten Sie darauf im Folgenden nicht mit Schwung zu arbeiten. Jetzt wird das Kabel mit einer gleich- mäßigen Bewegung nach außen hoch gezogen, bis sich die Hand knapp über Schulterhöhe befindet. Danach den Arm in der gleichen Bahn langsam wieder absenken. Machen Sie ihre Wiederholungen mit der einen Hand und dann die entsprechende Zahl mit der an deren Hand. Unterstützen Sie das Heben nicht durch Hochkommen mit dem Körper.
Da hierbei jedoch die Belastung auf den Lendenwirbelbereich steigt, ist diese Übung nicht empfehlenswert. Weitere Informationen Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Schultermuskelübungen Nackendrücken Seitheben Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen mit einezelnen Übungsformen. Armmuskeltraining Bauchmuskeltraining Beinmuskeltraining Brustmuskeltraining Rückentraining Schultermuskeltraining Nackenmuskeltraining zurück zur Übersicht Kraftsport
bestätigt am 25. 02. 2009 von Cordula L. Anbieter Bewerten Beschreiben Sie welche Arbeiten der Dienstleister bei Ihnen durchgeführt hat: Wurden Sie im Vorfeld der Arbeiten gut Beraten? Wie Bewerten Sie die Fachliche Kompetenz? Wurden Sie jederzeit Freundlich behandelt? Bewerten Sie die Qualität der durchgeführten Arbeiten. Wurde der aufgestellte Zeitplan eingehalten? Wie Bewerten Sie das Preis/Leistungsverhältnis? Wurden die Arbeiten zu ihrer Zufriedenheit durchgeführt? Holzhandel Koop - Baustoffe (Alllgemein) in Meinerzhagen (Adresse, Öffnungszeiten, Bewertungen, TEL: 01771866...) - Infobel. Sicherheitsabfrage Bitte tippen Sie in das rechte Feld die Zeichen aus der linken Darstellung ein und klicken Sie anschließend auf "Jetzt Bewerten". Jetzt Bewerten
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