Bei der Analyse, fünfte und letzte Stufe der Trainingssteuerung, werden Re-Tests durchgeführt und dokumentiert. Die Ergebnisse sind rückwirkend auf Prognose und Trainingsplanung; d. h. die Zielsetzung wird eventuell neu definiert und der Plan neu überarbeitet, also aktualisiert und dem neuen Leistungsniveau angepasst. 1. Diagnose Für den Kunden Oliver S. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz | De Linkliste. soll nach seinen individuellen Wünschen ein Trainingsplan für das Krafttraining nach der ILB-Methode erstellt werden. Aus dem Eingangsgespräch mit Oliver sind folgende Parameter bekannt: Oliver ist ein willensstarker, motivierter junger Student im Alter von 20 Jahren. Er bringt bei einer Größe von 1. 88m 78 kg auf die Waage. Seinen Gesundheitszustand bezeichnet er selbst als sehr gut, da bei ihm keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen. Oliver spielt seit neun Jahren Beachvolleyball und trainiert regelmäßig zweimal pro Woche. In seiner Freizeit schwingt er auch gerne mal den Squash- oder Tennisschläger oder läuft im Park seine Runden.
Wo liegt das Problem? Einem grossteil der Bevölkerung fehlt die nötige Fitness und Ausdauer um die alltäglichen kleinen Hürden zu überwinden. Ihnen fehlt ein gewisses Quantum an Ausdauer und Kraft, welches die Basis eines ganzheitlich fitten und gesunden Körpers darstellt. Doch wie kann man dies ohne große Mühen erreichen? Der Weg in ein Fitnessstudio ist meist der erste Schritt dazu. Doch dann steht man oft vor einer Vielzahl von Geräten und weiß nicht so recht, wo man anfangen soll und was man wie richtig oder falsch macht. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos van. An dieser Stelle kommt der Trainer zum Einsatz, der dem Kunden zur Seite steht und ihm hilft, seine Ziele zu erreichen, auch ohne weitere Strapazen auf sich nehmen zu müssen. Im ersten Teil dieser Arbeit, soll an einem Beispiel erklärt werden, wie eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit zu erreichen ist. An einem ganz konkreten Beispiel wird vom Eingansgespräch bis zur Trainingsauswertung gezeigt, in welchen Schritten das Training abläuft und was bei der Auswertung heraus kommt.
Ergometertest: Beurteilung des Ergometer- Index Tabelle 1: Ole Petersen "Body- Check"; rororo Dies bedeutet das Steffen laut der vorgegebenen Tabelle eine gute Ausdauer besitzt. 1. 3 Prognose Bevor Steffen sein Training im Studio anfing trainierte er zwei mal pro Woche in seinem Fußballverein, des weiteren fuhr er oft mit dem Rad und ging ab und zu schwimmen. Nach einem Jahr Inaktivität fand er dann mit Freunden den Weg in ein Studio. Steffen trainiert nun seit 2 ½ Jahren in einem Fitnessstudio. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz 10. Er trainierte bisher seine Maximalkraft sowie die Muskelhypertrophie, die Kraftausdauer wurde leider vernachlässigt. In der Anfangszeit hatte er einen festen Trainingspartner aber durch unterschiedliche Arbeitszeiten mussten beide zu einem Einzeltraining übergehen. Das Hauptziel von Steffen ist es nun, bevor der Sommer vor der Tür steht, seinen Körperfettgehalt bei konstantem Körpergewicht auf neun bis zehn Prozent in den nächsten neun bis zehn Wochen zu reduzieren und seine Ausdauer weiter zu verbessern.
Einen großen Teil dieses Erfolges habe ich dem Heavy Duty System zu verdanken, welches auf ein kurzes aber sehr intensives Training aufbaut. Momentan befolge ich allerdings einen Trainingsplan, der auf meinen Erfahrungswerten beruht, auf meine körperlichen Bedürfnisse eingeht und keinem bestimmten System zugrunde liegt. Das heißt vier Mal in der Woche Training im Splittprogramm. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos free. Zurzeit bin ich Zivildienstleistender, was mit leichter körperlicher Anstrengung verbunden ist. Nebenbei betreibe ich keine weiteren Sportarten. Nach meiner persönlichen Einschätzung fühle ich mich fit und gesund, habe keine chronischen Erkrankungen oder Verletzungen und bin auch sonst nicht körperlich Eingeschränkt. Allerdings habe ich meiner Meinung nach starke Defizite im aeroben Ausdauerbereich. Durch das Bodybuilding ist mein Trainingszustand sehr gut, ich bin im Moment gesund und belastbar, habe dementsprechend ein sehr hohes Kraftniveau und bin zurzeit sehr motiviert und gespannt auf neue Erfolge. Nach meiner Selbsteinschätzung muss ich allerdings eine unterdurchschnittliche Ausdauerleistung erwähnen, aber auch relativ starke Defizite in der Beweglichkeit.
Hier folgen die Ergebnisse, die sich durch zwei ILB-Tests (Splittraining) mit dem Kunden Oliver S. ergaben: Tab. 3 + 4: Ergebnisse der ILB Tests von Plan A (links) und Plan B (rechts) des Kunden Oliver S. 1. 2 Beweglichkeitstest (Hüftbeugemuskulatur) Beweglichkeitstests werden durchgeführt, um die Flexibilität von Gelenken und Muskeln zu testen. Die Resultate geben Aufschluss über eventuelle Verkürzungen der beteiligten Muskeln. Fitnesstrainer b lizenz hausarbeit kostenlos downloaden. a) Methodik des Testverfahrens Der Kunde legt sich mit dem Rücken auf eine Bank, so dass sich das Gesäß an einem Bankende befindet und der Kopf in Richtung Bankmitte zeigt. Ein Knie wird bei maximaler Hüftbeugung (ca. 135°) zur Brust geführt, während das andere Bein frei über das Bankende herab hängt. Als Messbereich gilt die Position des Oberschenkels im Verhältnis zur Körperlängsachse (KLA). + = 15°-10° unter KLA o = 0° zur KLA - = > 0° KLA b) Ermitteltes Testergebnis ca. 12° unter KLA → keine Verkürzung der Hüftbeugemuskulatur 2. Zielsetzung Zusammen mit dem Kunden Oliver S. wurde als realistisch erreichbares Hauptziel die Beibehaltung des Körperfettanteils von ca.
So stimmen Sie ab: ESC 2022: Startreihenfolge und Votingnummern im Überblick Werden als Favoriten gehandelt: das Kalush Orchestra aus der Ukraine mit dem Titel "Stefania". Foto: dpa/Jens Büttner 25 Länder stehen am 14. Mai im Finale des diesjährigen Eurovision Song Contest. Wer startet wann, und wie stimmt man für seinen Favoriten? Ein Überblick. 25 Länder stehen im Finale des Eurovision Song Contest 2022. Traueranzeigen und Todesanzeigen aus Landsberg am Lech - Bayern. Am Samstag, 14. Mai, wird das Finale des größten Musikwettbewerbs der Welt im italienischen Turin ausgetragen. Die Punkte der jeweiligen Landesjurys fließen zu 50 Prozent in die Endwertung ein – die anderen 50 Prozent machen die Zuschauer selbst aus. Eurovision Song Contest 2022: Wie stimme ich ab? Doch wie genau kann man seinem Favoriten zum Sieg verhelfen? Dazu gibt es drei Möglichkeiten: Anruf: Wer telefonisch abstimmen möchte, wählt die 01371 3636 und dann die Startnummer des jeweiligen Teilnehmers (Ziffern 01 bis 25). Anrufe aus dem deutschen Festnetz oder mobil kosten jeweils 14 Cent.
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Ich habe Fachlagerist absolviert und habe bestimmt 25 Kommissionierungen bearbeitet und 20 Warenannahme bearbeitet und dann kommt einer mit Abi und Ausbildung woanders und bekommt sofort eine Stelle als Sachbearbeiter ohne vorher in der Firma einen Finger zu rühren. Ich habe da nur für eine Ausbildung gekämpft. Da hab ich schon wieder gesagt, Mensch, ich kann doch genauso gut Studieren. Mein Landkreis / Zeitung | Landkreis Landsberg am Lech. Einer der vohrer im Lager war hat dort ohne 20 Bestellungen wegzubringen eine Voll Ausbildung im Büro bekommen und lächelt jetzt über welche, die keine bekommen haben. Also könnte ich das mit einer Lernbehinderung auch? Aber was hält mich davon ab? Mich hält es auch schon teilweise ab, morgens zur Arbeit zu gehen. Trotzdem mache ich das, weil das von der Agentur gewollt ist.
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