Zu einem gesunden Körper gehört nicht nur ein gutes inneres Wohlbefinden, sondern vieles mehr. Eine gesunde und gepflegte Körperhaut, strapazierfähiges Haar und natürlich auch gesunde und kräftige Knochen. Oftmals werden unsere Knochen und Sehnen bei der Auswahl unserer Gerichte oder Nahrungsergänzungsmittel vernachlässigt. Doch sollten wir nicht vergessen, dass auch sie eine wichtige Partie unseres Körpers sind und daher ebenso Pflege benötigen. Gesunde Ernährung ist stressigen Zeiten Für widerstandsfähige Knochen bildet die gesunde Ernährung bereits den ersten und wichtigsten Schritt. Abwechslungsreich und ausgewogen soll sie sein. Daher ist beispielsweise Trendfood besonders verpönt, wenn es diese grundlegenden Kategorien nicht einhalten kann. Zwar kommt es bei diesen schnell aufkeimenden Nahrungsmittel- und Speisetrends häufig nicht zu einer dauerhaften Schädigung in dem Sinne, doch werden meist junge Menschen in dessen Bann gezogen, die sich dann zumindest temporal auf einen viel zu engen Lebensmittelkreis beziehen.
Die beliebtesten Diäten im Netz – Die Sirt Diät gilt als Stoffwechsel-Turbo Dies ist ein ziemlich interessanter Vorschlag in unserer Diätliste. Im Gegensatz zu den meisten Diäten, ist hier Kalorien zählen überflüssig. Erlaubt sind außerdem Schokolade und Rotwein. Gute Nachrichten für alle, die abnehmen möchten, ohne auf die kleinen Freuden zu verzichten. Der Sirt Diät Plan bietet große Freiheit bei der Wahl der Nahrung und man kann damit bis zu 3 Pfund pro Woche verlieren. Das Prinzip der Diät ist einfach: Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Sirtuinen sind. Fügen Sie zu der Liste die folgenden Produkte hinzu: Schokolade, Rotwein, Nüsse, Sellerie, Spinat, Petersilie, rote Zwiebeln, Sojabohnen, Erdbeeren, Äpfel, Heidelbeeren, Goji-Beeren, Datteln, grünen Tee und Kaffee. Dieses Ernährungskonzept ist eine effektive Möglichkeit, unerwünschte Pfunde zu verlieren und dabei gesund zu bleiben. Intermittierendes Fasten oder die 16:8 Diät Intermittierendes Fasten wird immer beliebter. Einer der Hauptgründe dafür ist seine Einfachheit.
Heute streben wir immer mehr nach einem gesunden Lebensstil. Dies erklärt weitgehend, warum unser Esstisch mit dem vor 10 Jahren nichts gemeinsam hat. Nach dem Wunsch länger und in guter Gesundheit zu leben, zögert man nicht im Internet zu recherchieren und Google zu fragen, "Was sind die besten Lebensmittel? ", "Welche sind die besten Diäten? " usw. Da es eine Vielzahl an Diätplänen gibt, bieten wir Ihnen im folgenden Beitrag einen Überblick über die beliebtesten Diäten im Google. Ketogene Diät – gesund abnehmen durch Verzicht auf Kohlehydrate Welche sind die beliebtesten Diäten auf Google? – Die Paleo Diät Haben Sie schon mal von der Steinzeitdiät gehört? Ihr Prinzip ist ganz einfach: Iss wie unsere Vorfahren! Unsere Gene sind nicht an den aktuellen Nahrungsmodus angepasst. Indem wir den Inhalt unserer Teller auf das Wesentliche reduzieren, verlieren wir Gewicht. Die Paleo-Diät schließt Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und Salz sowie alle industriellen Nahrungsmittel aus.
Verabschiedet euch von Dogmen und starren Regeln. Es geht nicht um Detox oder Diät! Besonders in Bezug auf Zahlen und unseren Körper sollten wir ruhiger werden. Kein Körper funktioniert wie ein anderer. Kein Tag entspricht dem nächsten und nicht eine Formel wird uns hundertprozentig die Entwicklung voraussagen. Richtwerte sind gut und können zu einer groben Orientierung hilfreich sein. Aber genau diesen Status sollten sie nicht übersteigen – und auf keinen Fall sollten sie das eigene Körpergefühl überstimmen. Das Geheimnis ist kein teures Programm, das sich durch seine Komplexität und Alltagsuntauglichkeit kaum länger als die vorgegebenen 8 Wochen durchführen lässt. Es liegt auch nicht in der Verteuflung eines Makronährstoffs oder dem täglichen Training über Stunden! Worum es geht? Um Regelmäßigkeit und Langfristigkeit, damit wird eure körperliche und geistige Entwicklung zum Selbstläufer. Und genau das ist Thema im heutigen Artikel – wie du Einfachheit in deinen Alltag bringst und damit maximalen Erfolg schürst.
Schauen Sie sich unseren Artikel über kohlenhydratarme Lebensmittel an, der Sie mit der Natur der Low Carb Ernährung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit vertraut macht. Hier entdecken Sie wertvolle Ernährungstipps und einen Wochenplan, die für die Zusammenstellung Ihres Menüs nützlich sein werden. Die beliebtesten Diäten im Netz – Die Fodmap Diät Schon mal von Fodmaps gehört? Das sind eine Reihe von unverdaulichen Zuckern, die nach neuesten Studien die Verdauung beeinträchtigen können. Die Fodmap Ernährung bezieht sich auf natürlich vorkommende Zucker in Lebensmitteln. In hohem Grade unverdaulich, können sie fermentieren und Magenschmerzen sowie Symptome des Reizdarmsyndroms verursachen. Die Fodmap Diät verläuft in zwei Phasen: Unterdrückung und dann progressive Wiedereinführung. Man beginnt mit der Beseitigung aller Fodmaps aus dem Menü während der ersten 6 Wochen. Dann fängt man an, sie allmählich zu reintegrieren. Die ersten Lebensmittel, die man ausschließen sollte, sind solche, die reich an Polyolen, wie Äpfel, Aprikosen, Kirschen, Nektarinen, sind.
Du brauchst kein tägliches Intervalltraining, Pyramidentraining, Bergtraining, Sprinttraining und und und, wenn nicht einmal die Wochenkilometer stimmen. Und andersherum brauchst du keine 150 Wochenkilometer, wenn die Intensitäten deiner Einheiten stimmen. Mehr zum Thema Trainingsplanung findest du hier. Warum Einfachheit Komplexität schlägt Menschen sind Gewohnheitstiere. Gemütliche noch dazu. Das heißt also: je einfacher wir unseren Weg gehen und je bequemer das ist, desto eher bleiben wir dran. Natürlich muss man ab und an die Komfortzone verlassen, wenn man im Prozess der Veränderung ist. Programme erfordern häufig eine Menge Aufwand und wenig Alltagstauglichkeit, weshalb wir nach Durchstehen der vorgeschriebenen Zeit häufig wieder am Punkt sind wie zuvor. Der einfache Weg dagegen braucht möglicherweise etwas länger, ist allerdings auch darauf ausgelegt, ihn dauerhaft zu leben. Du hast die Wahl. Wie handhabst du das? Fan von komplizierten Programmen oder Back to the roots? 😉
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