Hast Du schon einmal etwas von Milon Training gehört? Milon war ein griechischer Ringkämpfer und einer der stärksten und erfolgreichsten Athleten der Antike. Keine Angst, was jetzt folgt ist keine Lehrstunde über griechische Geschichte, sondern ein Artikel über den gleichnamigen Kraft-Ausdauer- Zirkel, den Du in vielen Fitnessstudios finden kannst. Der Milon Zirkel ist ein Gerätezirkel, der Übungen für Kraft und Ausdauer kombiniert. Ein Durchgang dauert exakt 17, 5 Minuten und spricht Muskeln des ganzen Körpers an. Wenn Du am Milonzirkel trainierst belastest Du je Kraftgerät (z. B. Bankdrücken, Bauchbeuger etc. Milon zirkel geräte erklärung wireless. ) genau 60 Sekunden die jeweilige Muskelgruppe. An den Ausdauergeräten (z. Ergometer) verbringst Du jeweils 4 Minuten. Dazwischen hast Du 30 Sekunden Zeit das Gerät zu wechseln und Dich kurz zu erholen. Die korrekte Ausführung ist das A und O Wenn Du das Training an Geräten im Studio gewöhnt bist, fragst Du Dich jetzt vielleicht, wie Du es in 30 Sekunden schaffen sollst Deine individuellen Gewichte und Maße einzustellen.
So funktioniert das Training im Zirkel Es empfiehlt sich den Milon Zirkel ein bis zwei Mal pro Woche in Eueren Trainingsplan zu integrieren. Jede Übung dauert 60 Sekunden – Dann habt Ihr bis zur nächsten Übung 30 Sekunden Pause. Das besonders am Milon Zirkel ist, dass eine zu hohe Belastung und falsche Bewegungsabläufe während Eures Trainings vermieden werden und so die Übungen leichter umzusetzen sind. Durch eine therapeutische Sperre an den Geräten selbst, werden falsche Übungsausführungen unterbunden. Dadurch könnt Ihr Euch gar nicht erst verletzen und führt die Übungen immer richtig aus. Milon zirkel geräte erklärung pdf. Die Ergebnisse sind auch schneller zu sehen, da bei richtiger Übungsausführung immer die gewünschten Muskelgruppen trainiert werden. Gleichzeitig steigert Ihr Euren Kalorienverbrauch, da die Pausen zwischen den Übungen kürzer sind und der Puls während des gesamten Trainings höher bleibt. Dadurch verbrennt Ihr viel mehr Kalorien! Mehrere Studien haben übrigens nachgewiesen, dass ein Training mit dem Milon Zirkel zwei Mal die Woche für 30 Minuten effektiver ist, als zwei Mal die Woche ein normales Workout für 60 Minuten durchzuführen.
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Heute stellt euch #FUNcoach Veronika den milonizer vor und verrät euch, wie genau er funktioniert. Bevor es mit dem Training losgeht, dürft ihr einmalig durch den Milonizer: Ein innovatives Scan-System, das in in kürzester Zeit euren Körper vermisst. Im Anschluss wird auf Basis integrierter Fitness-und Beweglichkeitstests, eine umfassende IST-Analyse eures aktuellen Leistungsniveaus erstellt.