MERKE – PILLE ERSETZT NICHT ERHÖHTEN VERBRAUCH VIA TRAINING Das sagen Studien Fettabbau Andres als erwartet, finden sich nur sehr wenige Studien zum Einsatz von Yohimbin für Fettabbau. Im Tiermodell (7) konnte mit der Einnahme von 5mg Yohimbin pro Kilogramm Körpergewicht, nicht aber mit 2mg/kg/kg ein signifikanter Effekt auf das Körpergewicht in Zusammenhang mit fettreicher Ernährung beobachtet werden. Yohimbin zum abnehmen mit. Da diese Zufuhrmenge jeglichen Rahmen einer Verabreichung beim Menschen sprengt irrelevant! 21 Spitzenfußballer (8) erhielten 21 Tage lang entweder ein Placebo oder aber eine Gesamtdosis von 20mg Yohimbin verabreicht die auf zwei Gaben pro Tag aufgeteilt eingenommen wurde. Es zeigte sich eine verglichen zur Placebo-Gruppe signifikante Senkung sowohl des Körperfettgehalts als auch bei Körperfett und das obwohl der Körperfettgehalt der Probanden bereits als gering bezeichnet werden konnte. Die Studie wird von "Yohimbin-Gegner" kritisiert, bis heute jedoch häufig zitiert. Die topische (als Creme über die Haut) Anwendung von Yohimbin zeigte bei Greenway et al (9) keinerlei Effekt auf die Reduzierung von Körperfett.
Hinweis Yohimbe wird in verschiedenen Formen angeboten, entweder als synthetische Variante oder in Form eines Rindenextraktes. Yohimbe | Definition und Erklärung. Entscheidet man sich für den Einsatz, scheint die synthetische HCL-Variante die bessere Wahl zu sein, da sie genauer dosiert werden kann und scheinbar weniger Nebenwirkungen hervorruft. Bester Einnahmezeitpunkt: Aufgeteilt auf 2-3 Einzeldosierungen zu je 2, 5-10 mg, jeweils zwischen den Mahlzeiten. Du möchtest mehr über dieses Thema erfahren? Dann empfehlen wir dir eine Ausbildung zum Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel, in der dieses Thema behandelt wird.
Resümee Der theoretische Gedanke hinter dem Einsatz von Yohimbin klingt äußerst schlüssig. Wissenschaftlich steht sein Einsatz gerade für Körperfettreduktion und hier auch für die gezielte Reduktion von Problemzonenfett jedoch auf einem sehr wackeligen Fundament. Es fehlt an kontrollierten Studien die einen Effekt von oral verabreichtem Yohimbin nachweisen. Insbesondere im Langzeitmodell wurde noch gar nicht in diese Richtung geforscht. Yohimbin zum abnehmen 4. Yohimbin wird trotz aller Unklarheiten und Kritik bereitwillig in der Praxis verwendet mit durchwachsenen, dennoch aber teilweise großartigen Erfolgen sowohl bei Athletinnen als auch bei Athleten. An diesem Punkt trennen sich wie so oft Wissenschaft und angewandte Praxis voneinander. Der einzig praxisrelevante Tipp den man abschließend geben kann ist also der individuelle Selbstversuch! Sportlicher Gruß Holger Gugg Quellen (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13) (14) (15) (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22) (23) (24) Bildquellen
Allerdings gelangt der typische Breiten- und Hobbysportler nur selten in Regionen, in denen ein Yohimbeeinsatz sinnvoll wird. Mit einem Körperfettanteil von über 8-10% bei Männern oder 15-17% bei Frauen muss noch nicht über eine Supplementierung mit Yohimbe nachgedacht werden. Liegt man über den genannten Werten, ist normalerweise noch genug anderweitiges Körperfett vorhanden und eine Diskussion über hartnäckige Problemzonen bei weitem noch nicht angebracht. Yohimbe ist nicht ganz ungefährlich und daher in Deutschland verschreibungspflichtig. Die Nebenwirkungen sind vielzählig: Von erhöhtem Blutdruck bis zu Herzrasen, Zittern, Übelkeit und Herzrhythmusstörungen ist alles dabei. Effektiver Fettabbau mit Yohimbin: Mythos oder Wahrheit? - Body Coaches. Wird Yohimbe zur Steigerung oder Unterstützung der Fettverbrennung eingesetzt, sollte die Dosierung allmählich langsam gesteigert werden. Wissenschaftlich geprüfte wirksame Dosierungen liegen bei 0, 2 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Dies entspricht 17 mg Yohimbe für einen 85 kg schweren Mann. Die Dosierungen wurden in den Studien größtenteils auf einmal verabreicht, was einer sehr hohen Einzeldosis entspricht.
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