Moderator: Team Ernährung & Supplemente leiss TA Rookie Beiträge: 82 Registriert: 14 Jul 2007 11:51 Wohnort: WC Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 96 Körpergröße (cm): 189 Körperfettanteil (%): 13 Trainingsbeginn (Jahr): 2006 Bankdrücken (kg): 110 Steroiderfahrung: Ja Kampfsport: Nein Studio: Namek Ich bin: hungrig Mit Zitat antworten Protein Shake mit Wasser + OIL? hi BB, Meine Frage: Ist ÖL in Einem Protein Shake (mit wasser statt milch) Löslich? wenn ja wie lange hält die wirkung? weil ich will nachts nciht mit milch mein shake trinken. wieviel EL Öl gebt ihr hinzu?
Hier ein Beispiel: Shutterstock Kürbis-Proteinshake mit Nüssen und Leinsamen 50 g Kürbis(se) 100 g Haferflocken 50 g Pekannüsse 2 EL Vanillejoghurt 1 TL Leinsamen Kalorien (kcal): 412 Fett: 23g Eiweiß: 15g Kohlenhydrate: 37g Fazit: So lecker kann ein Protein-Shake sein Dein Protein-Shake bestand bisher lediglich aus Proteinpulver und Wasser oder Milch? Ab jetzt wird es geschmackvoller und gesünder. Unsere 5 Rezepte versorgen deinen mit reichlich Nährstoffen. So kannst du das Maximum aus deinem Training rausholen. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Zu den beliebtesten pflanzlichen Proteinen, die zudem reich an Eiweiß sind, zählen Hanfprotein Reisprotein 5. Ideal für die Definitionsphase und Wettkampfvorbereitung Aufgrund des niedrigen Anteils an Kalorien sind wasserlösliche Proteine gerade für Bodybuilder geeignet, die sich in der Definitionsphase oder Wettkampfvorbereitung befinden. In dieser Zeit ist Kalorienzählen angesagt – versteckte Kalorien kannst du dann bestimmt nicht gebrauchen. Um den Körper zu definieren und die erarbeitete Muskelmasse zu erhalten, brauchst du viel Eiweiß, während du den Anteil an Fetten und Kohlenhydraten stark reduzierst. Zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sind in dieser Zeit das Minimum. Ein Protein auf Wasserbasis hat alles, was du in der Definitionsphase oder in der Wettkampfvorbereitung brauchst. Das wasserlösliche Protein enthält nicht nur sämtliche Aminosäuren - es ist auch laktosefrei und ausgesprochen kalorienarm. Protein auf Wasserbasis mit mehreren Proteinen Bei Sportnahrung Engel kannst du auch ein wasserlösliches Protein Pulver kaufen, das mehrere Eiweißquellen enthält.
weil ich will nachts nciht mit milch mein shake trinken. wieviel EL Öl gebt ihr hinzu? danke im voraus Öl ist natürlich unlöslich wenn du es einfach reinkippst und versuchst mit dem Löffel zu verrühren. Wenn Du allerdings einen Shaker nimmst mit einem Sieb drin, dann erzeugst du eine feine Eemulsion, so wie man sie von Milch kennt. Das Öl ist dann in winzig kleinen Tropfen im Wasser Verteilt. Würdest du das ganze dann ne Zeit lang stehen lassen würde sich das natürlich wieder entmischen. Ich kann dir nichts über die dauer der Wirkung sagen, wenn es denn überhaupt eine Wirkung hat das Whey langsam zu nehme 250 ml + 25 mg Whey + 20 ml (2 EL) Walnussöl weil ich gesunde Fette zu mir nehmen möchte und keine Lust habe es pur zu trinken. von EasyOneX » 18 Jun 2009 23:42 Cherokee hat geschrieben: Öl ist in Wasser unlöslich außer du benutzt einen sog. Emulgator in der Lebensmittelindustrie verwendet man dazu unteranderem Lecithine. *klugscheiß* Man setzt der Milch keine Emulgatoren zu. Man homogenisiert die Milch, das heißt man "zerkleinert" die Fetttropfen und verteilt sie fein, so dass es eine stabilere Emulsion gibt.
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