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Sind 10. 000 Schritte täglich eine ungefährliche Übungsmethode? Gehen gilt als eine der einfachsten und sichersten Arten, sich zu bewegen. Wenn ihr jedoch derzeit keinen Sport treibt oder lange Zeit keinen Sport betrieben habt, könnte der Sprung auf 10. 000 Schritte täglich zu hoch sein. Unter Umständen könntet ihr euch Verletzungen zuziehen, warnt Hirai. Wollt auch ihr gehen und. "Es ist hilfreich, die Anzahl der Schritte pro Tag zu erhöhen und so aktiv wie möglich zu bleiben. Gleichzeitig ist es aber genauso wichtig, Verletzungen zu vermeiden, wenn man langfristig Gewicht auf eine gesunde Weise verlieren möchte", sagt er. Menschen mit starker Adipositas, ältere Menschen sowie Personen mit anderen gesundheitlichen Beschwerden sollten besonders vorsichtig sein. Hirai empfiehlt, die Schrittzahl allmählich zu erhöhen und jede Woche 1. 000 Schritte mehr pro Tag zu machen, bis man sein individuelles Ziel erreicht hat. Wenn das Ziel über eine gewisse Zeit regelmäßig erreicht werden konnte, kann das Gehen gegen eine Aktivität mit einem höheren MET wie Joggen oder Schwimmen ersetzt werden, um mehr Kalorien zu verbrennen, so Hirai.
Du hast Worte des ewigen Lebens. Wir sind zum Glauben gekommen und haben erkannt: Du bist der Heilige Gottes. Johannesevangelium 6, 60–69
fitbit Der Mythos der 10. 000 Schritte: Längst ist er zu einem weltweiten Fitnessziel geworden. Die Aufgabe ist so simpel wie banal. Pro Tag sollt ihr mindestens 10. 000 Schritte machen, um eurem Körper genügend Bewegung zu verschaffen. Thomas Hirai ist medizinischer Leiter des Zentrums für Adipositas und Stoffwechselerkrankungen am O'Connor Hospital in San Jose, Kalifornien. Im Gespräch mit Business Insider erklärt er, die Idee der 10. „Wollt auch ihr weggehen?!“ – denk-ART-en. 000-Schritte-Marke sei bereits 1965 entstanden. Damals hat ein japanisches Unternehmen einen Schrittzähler mit dem Namen "Manpo-kei" entwickelt, was übersetzt werden kann mit "10. 000-Schritte-Zähler". "Das allgemeine Ziel von 10. 000 Schritten kam zustande, weil es eingängig und leicht zu merken war. Zudem lag es über den durchschnittlich getätigten Schritten der meisten Menschen pro Tag", sagt der Mediziner. "Es war eine Herausforderung, aber für den Großteil der Menschen dennoch ein realistisches Tagesziel. " Wenn ihr abnehmen wollt, ist die tägliche Schrittanzahl nur einer von mehreren Aspekten.