Die Sieben Schwestern ist eine Buchreihe von Lucinda Riley. Sie besteht aus 7 Büchern. Der siebte Band wird diesen Herbst/Winter 2020 erscheinen. Was ich an diesen Büchern so packend finde ist, dass es jeweils in einen Teil in der Gegenwart gibt. Dieser beschreibt das Leben der Schwester, um die es im Buch geht. Dazwischen gibt es Throwbacks in die Vergangenheit. Dieser Teil beschreibt woher die Schwester kommt und wo sie ihre Wurzeln hat. Die Schwestern wurden alle adoptiert. Häufig entdeckt man im Teil der Vergangenheit, Personen die tatsächlich gelebt haben. Die Handlung wurde dann so gestaltet, dass es dieser bekannten Person tatsächlich so hätte passieren können. Diese Teile wurden von der Autorin Lucinda Riley auch sehr genau recherchiert. Quelle: Die Sieben Schwestern wurden alle adoptiert. Sie wurden von ihrem Adoptivvater Pa Salt nach den Plejaden, den Sieben Schwestern am Sternenhimmel benannt. Bücher in meiner hand: Vorstellung: Die sieben Schwestern-Serie von Lucinda Riley. Maia Sie wurde als erste Schwester adoptiert. Als ihr Adoptivvater stirbt, bekommt sie von ihm einen Umschlag.
Eventuell vereint die Autorin Mutter und Vater in der Figur von Pa Salt. Ich könnte mir aber gut Marina als Pleione vorstellen, sie ist für die Adoptivschwestern eine Mutterfigur. Kreeg Eszu (Milliardär, Industriemagnat und Leiter eines internationalen IT-Konzern) und sein Sohn Zed Eszu spielen auch eine Rolle in den Büchern. Welche Rolle das ist, wird sich wohl erst im Laufe der Serie zeigen. Sie stehen als Anagram für Zeus. Zeus war König der Götter und der Herrscher von Olymp. Zeus hatte Kinder mit drei der Schwestern und verwandelte sie als Schutz vor dem Jäger Orion zu Tauben. Die sieben Schwestern - 1. Band | Was liest du?. Tauben fliegen in den Taubenstamm hinein und hinaus; genauso wie die Schwestern in ihrem Zuhause am Genfersee, der Villa Atlantis ein- und ausgehen. Atlantis ist die mythische versunkene Stadt und in den Romanen das "Elternhaus" der Schwestern. Pa Salt wie auch Kreeg Eszu besitzen je eine Yacht. Pa's Yacht heisst Titan, der war einer der sieben Titangötter. Kreegs Yacht heisst Olympus - Olympus war das Zuhause der grossen Götter.
Es gibt Situationen die in den Büchern mehrmals beschrieben wurden, jeweils aus der Sicht einer anderen Schwestern. Das fand ich sehr spannend, aufgrund der verschiedenen Sichtweisen der sechs Schwestern. Bei einzelnen Büchern hatte ich etwas Startschwierigkeiten. Als ich in Fahrt kam mit lesen, wollte ich das Buch gar nicht mehr weg legen. Rezensionen zu Lucinda Riley: Die sieben Schwestern. Goldmann Verlag. Wie oben schon mal kurz erwähnt, finde ich es schön, dass der Teil in der Vergangenheit immer mit einem gewissen Ereignis das man kennt oder mit einer bekannten Person zusammen spielt. So lernt man auch etwas aus den Büchern. Die Recherchen dazu sind auch super. Ich habe diese Bücher schon ein paar Leuten weiter empfohlen und das Feedback war sehr gut. Ich empfehle dir diese Bücher in der richtigen Reihenfolge (wie oben beschrieben) zu lesen. Mittlerweile gibt es die Bücher in fast jeder Buchhandlung. Also einfach mal vorbei schauen wenn du neben einer Buchhandlung vorbei läufst:) Hier füge ich dir auch noch den Link ein, wo du die Bücher online bestellen kannst: orellfü Wenn du eins oder mehrere Bücher gelesen hast, lass es mich auf jeden Fall wissen wie sie dir gefallen haben!
Auf andere Gedanken bringt so ein Treffen mit Freunden Sie sicher allemal. Tipp 6: Machen Sie Urlaub Wenn die kurze Erholung am Wochenende nicht mehr ausreicht, ist es Zeit für eine längere Regenerationsphase. Wie wichtig ist die Regeneration? / Die Bedeutung der Regeneration. Das muss nicht gleich der vierwöchige Urlaub am Meer sein. Viele Experten sind sich einig, dass ein anderthalb-wöchiger Urlaub einmal im Jahr in Kombination mit mehreren Kurzurlauben die beste Erholungswirkung auf uns haben. Dabei brauchen Sie nicht mal unbedingt richtig wegzufahren. Auch kurze Ausflüge und alles, was die Alltagsroutine durchbricht, helfen bei der Regeneration. Urheber des Titelbildes: foodandmore/ 123RF Standard-Bild
Die hohe Umgebungstemperatur beugt Muskelverletzungen und Muskelverspannungen vor. Beim Saunieren werden die Blutgefäße erweitert und der Stoffwechsel steigt. Die Körpertemperatur erhöht sich etwa um ein Grad. Der austretende Schweiß transportiert dadurch alle Giftstoffe aus dem Körper. 8. Wie wichtig ist Regeneration?. Tragen Massagen zur Regeneration bei? Durch die Anwendung von Massagen weiten sich die Haargefäße in den oberen und unteren Hautregionen, insbesondere aber in den Muskeln. Durch die bessere Durchblutung und dem effizienten Stoffwechsel kommt es zu einer schnelleren Regeneration. Die Massagen erhöhen die Durchblutung, setzen den Muskeltonus herab und aktivieren den Stoffwechsel, so dass der Abtransport der Schlackenstoffe begünstigt und beschleunigt wird. Die Entstehung von Muskelkater wird auf ein Minimum gesenkt, da die Zellen des massierten Muskels vermehrt Aktin ausschütten. Aktin ist ein Strukturprodukt, welches für das Gewebegerüst der Zellen zuständig ist. Das Muskelgewebe kann sich so besser und schneller erholen.
Jede Woche sind wir Stunden im Fitnessstudio, investieren Zeit in den Trainingsplan, informieren uns zu neuen Themen, lesen Supplementreviews und ernähren uns Fitnessgerecht. Was ist aber mit der Regeneration? Eine schlechte Regeneration kann den ganzen Aufwand und den Muskelaufbau zunichtemachen! Dein Muskel wächst nicht während dem Training, sondern in der Zeit der Erholung, der Zeit danach! Lies dir den letzten Satz nochmal durch und präge ihn dir ein. Während der Regeneration steigert sich die Masse und damit einhergehend die Kraft deiner Muskulatur. Dementsprechend freuen wir uns besonders, dieses unterschätze Thema mal auf den Tisch zu bringen. Welche Themen wir abdecken: Was bedeutet Regeneration Dauer der Regeneration Tipps für eine schnellere Regeneration Was bedeutet Regeneration? Warum ist die Regeneration so wichtig? #1 - shape-up. Wie oben schon erwähnt, der Muskel wächst nach dem Training. Jedes Training mit schweren Gewichten übt einen Reiz auf deinen Muskel aus, durch diese gezielten Reize entstehen Risse in deinen Muskelfasern, genauer gesagt, in den Myofibrillen.
Auch das Hormon Insulin ist bei Schlafmangel von entscheidender Bedeutung. Zu wenig Schlaf wirkt sich auf die Sensitivität der Muskel- und Fettzellen aus. Es werden höhere Dosen Insulin benötigt, um denselben Effekt zu erzielen. Das hat zur Folge, dass der Muskelaufbau gestört wird, während die Fettdepots unter der Haut zunehmen. Bei ausreichend Schlaf hingegen steigt der körpereigene Testosteronspiegel an und es kommt während der nächtlichen Regenerationsphase wie von selbst zum Muskelwachstum. Mindestens genauso wichtig wie Training, gesunde Ernährung und Pausen ist ausreichend Schlaf. Doch was bedeutet "ausreichend" Schlaf genau? Wie viel Schlaf ist gesund? In einem sind sich Wissenschaftler einig: Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten. Jeder Mensch benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Eines steht aber sicher fest: Das Schlafbedürfnis von Sportlern bzw. sportlich besonders aktiven Menschen liegt deutlich über dem Durchschnitt. Die Gesamtmenge des Schlafes kann natürlich aufgeteilt werden, gerade sogenannte "power naps" sind äußerst effektiv, ersetzen jedoch einen durchgehenden Schlaf nicht.
Während der Regeneration verheilen diese Risse und machen den Muskel stärker. Stärkere, dichtere Muskelfasern = größere und leistungsfähigere Muskeln. Du merkst, für maximales Muskelwachstum musst du nicht nur hart trainieren, du musst dir auch genügend Ruhe gönnen! Regeneration ist also die Zeit nach einer Trainingseinheit, in der sich der Muskel erholt und bei richtiger Regeneration bei der nächsten Trainingseinheit leistungsfähiger ist. Ein Supplement, welches dir hilft besser zu regenerieren und schließlich beim Muskelaufbau, ist ZMA. Alle Infos darüber findest du in unserem Artikel ZMA Supplementierung. Das passende Supplement findest du auf Amazon: Olimp Zma, 120 Kapseln, Zink, Magnesium Und Vitamine Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Magnesium und Vitamin B6 in Kapseln. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Magnesium, dass zu einer normalen Muskelfunktion,... Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut und die Zellen vor... Wie lange dauert es bis sich deine Muskeln erholen?
Das kommt daher, weil wir beim Training sowohl physische, als auch psychische Prozesse des Körpers beanspruchen. Nach dem Sport – in der Regenerationsphase – baut unser Körper auf und die Leistungsfähigkeit steigt auf ein höheres Level, als vor dem Sport. Einen ausführlichen Artikel dazu findet ihr hier: Mehr zum Thema Superkompensation. Während der Regenerationsphase werden verschieden Prozesse durchgeführt. Es finden Anpassungen im Herz-Kreislauf-System statt, es kommt zu neuronalen Anpassungen (=eine Optimierung der Bewegungsabläufe), es findet ein Zelllaufbau im Muskelgewebe statt und durch richtige Ernährung nach dem Training werden die Nährstoffspeicher wieder aufgefüllt. Warum die Regeneration wichtig ist Daher sollte man die Regeneration nicht vernachlässigen. Dabei ist eine Pause oder nichts tun nicht gleichzusetzen mit Regeneration. Es gibt sowohl aktive, als auch passive Formen der Regeneration. In der nachfolgenden Tabelle findet ihr eine Auflistung verschiedener Regenerationsformen: Aktive Regeneration: Abwärmen / Cool down (auslaufen, ausradeln.. ) Bewusstes Regenerationstraining (locker laufen, radeln = lockeres Ausdauertraining) Bewegungstherapie (z.
Viel hilft nicht immer viel Viele denken, um möglichst fit zu werden, muss man möglichst viel trainieren. Aber gerade Fitness-Freaks und Athleten machen oft zu wenig Trainingspausen und schaden dadurch der Regeneration ihrer Muskulatur. Denn Muskeln bilden sich vor allem dann, wenn wir pausieren oder schlafen. Ohne eine angemessene Regeneration hat die Muskulatur nicht die Möglichkeit, sich zu erholen und dadurch zu wachsen. Nach einer intensiven Belastung müssen die strapazierten Muskeln regenerieren. So wird durch die richtige Verteilung von Belastung und Regeneration eine Leistungssteigerung erreicht. Möglichkeiten der Regeneration 'Abwärmen' nach dem Training Die Regeneration der Muskeln beginnt schon nach der Trainingseinheit beim ' Abwärmen' und Dehnen. So können Muskelverspannungen bereits gelöst werden. Erholsamer Schlaf Eine gesunde Nachtruhe trägt auch zur Regeneration bei. Schlafen wir 8 Stunden, bekommt die Muskulatur die Möglichkeit zu regenerieren und zu wachsen. Regenerationstraining Regeneration bedeutet nicht unbedingt immer komplette Ruhe.