Der Bodenfühler sollte in der Mitte von zwei Heizleitungen verlegt werden. Verlegen Sie den Kaltleiter (Netzanschlussleitung) seitlich bis zur Anschlussdose und kreuzen Sie hierbei nicht den Heizleiter! Halten Sie einen Mindestabstand von ca. Seite 4: Thermostat Installation For Two Or More Heating Mats Electrical box for two or more heating mats (30 cm height) Prise à 30 cm du sol au cas où il y a plusieurs nattes chauffantes... Seite 5: Operation Mode Description BESCHREIBUNG DES BETRIEBSMODUS OPERATION MODE DESCRIPTION DESCRIPTION DU MODE DE FONCTIONNEMENT Installieren Sie den Thermostat nur nach erfolgreichem Test Ihrer Fußbodenheizung. D er Temperatureinstellknopf ermöglicht es Ihnen Ihre Wunschtemperatur einzustellen - Dazu drehen Sie den Einstellknopf im Uhrzeigersinn um die Temperatur zu erhöhen und entgegen dem Uhrzeigersinn, um die Temperatur zu senken. Jollytherm Elektro Fußbodenheizung Top-Therm SELECT - 1,0 QM - 2,0 M. Die Kontroll-LED leuchtet, wenn die Heizung eingeschaltet ist. Seite 6: Warranty GARANTIE WARRANTY GARANTIE Der Hersteller garantiert die Übereinstimmung des Thermostates mit der Konstruktionsbeschreibung unter der Annahme der Beachtung der Montage- und Betriebsanleitung.
TEMPERATUR EINSTELLUNGEN PROGRAMM ÖFFNEN Thermostat entsperren 1 TEMP 19, 0 C WE PROG/ESC MODE/OK TEMPERATUREINSTELLUNGEN Stellen Sie die Temperatur, welche Sie während des "ECONOMY MODUS" wünschen mit Hilfe der "+" oder "–" Tasten ein. Bestätigen Sie mit der MODE/OK Taste. Nun können Sie die Temperatureingabe für den "COMFORT MODUS" wie zuvor 3 beschrieben vornehmen. Bestätigen Sie auch diese Eingabe mit der MODE/OK Taste. Das Display zeigt nach Abschluss der Einstellungen die aktuelle Temperatur. SET 20, 0 C 22, 0 C MO PROG/ESC MODE/OK BILDSCHIRMSCHONER AUSWAHL BILDSCHIRMSCHONER Der voreingestellte Bildschirmschoner ist Thermostat entsperren. 2 "Temperatur". Jolly fußbodenheizung anleitung videos. Drücken und halten Sie die MODE/OK Taste für 2 sec. Die Anzeige wechselt zu "aktuelle Zeit" 6 EINSTELLEN TAG UND UHRZEIT Drücken und halten Sie die MODE/OK Taste für 8 sec. Das ECONOMY Symbol erscheint und die Temperaturanzeige blinkt. 25, 0 C Wenn Sie die MODE/OK Taste erneut für 2 sec. drücken, wechselt die Anzeige wieder zu "Temperatur".
Mit einem Uhrenthermostat können Sie die Laufzeiten der Heizung Ihren Bedürfnissen anpassen. Gerade bei Räumen, die regelmäßig zu festen Zeiten genutzt werden (z. B. Badezimmer), kann dies jede Menge Energie sparen. Dabei müssen Sie keine Angst vor kalten Füssen haben, denn Sie können einstellen, wie weit Sie den Boden auskühlen lassen, bzw. andere Schaltzeiten für das Wochenende wählen. Neben einer Frostschutz- und einer Partyfunktion hat das Gerät eine selbstlernende Regelautomatik, d. h. es merkt sich, wann es zu heizen beginnen muss, damit es zum vorgegebenen Zeitpunkt die eingestellte Bodentemperatur erreicht hat. Als Zusatzfunktion bietet dieses Gerät ein farbiges 2" Touchdisplay und die Möglichkeit Ihre Heizung per Handy zu steuern. Jolly TP520 Bedienungsanleitung (Seite 3 von 4) | ManualsLib. Nennspannung: 230 V ~ 50 / Hz Max. Schaltleistung: 16A Abmessungen: 84 x 84 x 40 mm Fühler NTC 2 m Temperatur-Einstellbereich 5–45 °C Schutzart: IP 21 -> Hinweis zur EU-Ökodesignrichtlinie: Dieses Gerät kann als 'Alleinregler' zur Raumbeheizung eingesetzt werden
Jollytherm Elektro Fußbodenheizung Elektroheat Comfort - 12, 0 QM - 25, 4 x 0, 5 M - 1690 W jolly ELEKTROHEAT Fußbodenheizung, anschlußfertiges (230V) elektrisches Mattensystem auf einer Gewebeträgermatte. Zur direkten Verlegung unter Fliesen und Naturstein Ideal geeignet in der Altbausanierung oder Neubau Aufbauhöhe nur ca. JOLLY J-NC701 BEDIENUNGSANLEITUNG Pdf-Herunterladen | ManualsLib. 4mm, als Vollwert-oder Zusatzheizung ( Leistung/m² 135W) Die ELEKTROHEAT Fußbodenheizung kann sowohl im Wohnbereich als auch im Nassbereich (Bad) verlegt werden. Die Verlegung des ELEKTROHEAT Mattensystem erfolgt in wenigen leichten Arbeitsschritte AUSROLLEN-ANSCHLIESSEN-FERTIG! Eine effizient, wartungsfreie und energiesparende Fußbodendirektheizung für ein vorzügliches, gesundes Raumklima. Der Anschluß erfolgt an einer vorhandenen 230V Hausstromleitung. Für die Temperatureinstellung verwenden Sie wahlweise das ELEKTROHEAT Thermostat standard oder comfort.
Workout für den Knack-Po Sie sind nicht der Typ, der sich gerne alleine auf dem Stepper quält? Ihnen gefällt gute Musik und Sie bewegen sich gerne im Takt? Dann ist Step Aerobic wahrscheinlich genau die richtige Sportart für Sie. Die Reebok Fitness-Expertin Johanna Fellner beantwortet für FIT FOR FUN die wichtigsten Fragen zum Thema Step Aerobic. Mehr zu Step Aerobic und zu Johanna Fellner erfahren Sie in der Bildergalerie! 1. Steppbrett Übungen für Senioren. Was bringt Step Aerobic? Welche Muskelgruppen werden besonders beansprucht? Step Aerobic ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Step Aerobic ist also das ideale Training für alle, die sich noch schnell fit für heiße Sommertage machen wollen. 2. Für wen ist Step Aerobic geeignet? Im Prinzip ist Step Aerobic für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Führe die Übung 10-mal rechts und 10-mal links aus - dann 10-mal auf der Stelle joggen. Die Wahl des Steppbretts: Welches Steppbrett für Anfänger? Stepboards sind während des Trainings einer hohen Belastung ausgesetzt. Rauf, runter, rauf, runter - die Stepper müssen so einiges aushalten. Umso wichtiger ist es, dass du ein robustes Steppbrett kaufst. Achte also unbedingt auf Verarbeitung und Qualität. Als Anfänger empfehlen wir dir zunächst eine geringere Höhe. Step Aerobic für Einsteiger | TS Hoykenkamp. Investiere am besten in ein Steppbrett, das nicht höher als 15cm ist. Du musst dich zuerst an den Bewegungsablauf am Stepper gewöhnen, weshalb eine geringere Höhe für den Einstieg ideal ist. Wenn du bereits fortgeschritten bist, kannst du dann auf ein höheres Steppbrett umsteigen. Für Anfänger kann auch ein breiteres Steppbrett empfehlenswert sein - gerade Übungen wie "Over the top" lassen sich so einfacher durchführen. Tipps & Hinweise: Was du als Anfänger beachten solltest 1. 3 Mal 30 bis 60 Minuten Step Aerobic pro Woche Damit du beim Step-Training auch wirklich aus den Vollen schöpfen kannst, empfehlen wir dir, die Übungen mindestens 3-mal pro Woche für mindestens 30 Minuten auszuführen.
Aerobic-Kurse sind gefragt wie nie: Das Workout mit anspruchsvollen Choreografien zu schneller, rhythmischer Musik kommt einfach nicht aus der Mode! Wen wundert es? Aerobic trainiert die Ausdauer, die Koordination (besonders, wenn ihr die Armbewegungen korrekt ausführt! ) und verbrennt bis zu 450 Kalorien pro Stunde! Die Steigerung zur Aerobic ist Step-Aerobic: Hier bezieht ihr für die Schrittfolgen eine erhöhte Plattform mit ein! Step aerobic übungen für anfänger deutsch. Das bringt so richtig aus der Puste, trainiert die Bein- und Gesäßmuskulatur noch intensiver und fordert die grauen Zellen noch mehr! Aerobic-Stepper: kleiner Schritt - große Erfolge Ein guter Grund, Step-Aerobic-Kurse in eurem Verein oder Studio anzubieten ist, dass es sich aufgrund der vielen möglichen Schritt-Kombis für Einsteiger und Fortgeschrittene eignet. Dafür müssen die Schrittfolgen nicht gleich kompliziert werden. Die korrekte, gleichzeitige Bewegung der Arme und Beine fordert bereits! Zudem kann die Höhe des Steppbrettes angepasst und die Belastung und der Kalorienverbrauch so auch erhöht werden.
Jens Junge 1. Los geht´s Knee lift Zehnmal die Schultern vor- und zurückkreisen. Dann drei Minuten lang den Knee Lift durchführen: Dazu linken Arm hochnehmen, mit links auf den Step steigen, von der Ferse bis zum Ballen abrollen, und das rechte Knie bis auf Hüfthöhe anheben. Rechtes Bein absetzen, mit links runter vom Step. Diesen Move mit dem rechten Fuß aufsteigend wiederholen. Jens Junge 2. Seit-Step Step Tap Mit rechts aufsteigen, linkes Bein zur Seite. Dann mit rechts absteigen. Move mit links wiederholen. Step aerobic übungen für anfänger auf deutsch. 2–3 Minuten lang. Jens Junge 3. Spitzen-Sprünge Jump Mit beiden Beinen auf die Stufe in die gezeigte Position springen. Arme hoch, bis sich die Hände berühren. Runtersteigen, wechseln, wiederholen. Knie immer leicht gebeugt. Jens Junge 4. Dynamisch weiter Side to Side Mit dem linken Fuß auf den Step steigen, die Fußspitze zeigt in die rechts obere Ecke (a). Jens Junge Rechten Fußballen auftippen. Dann runtersteigen und mit dem anderen Fuß seitenverkehrt wiederholen (b). Diese Übung rechts und links im Wechsel etwa eine Minute lang ausführen.