29. 2010, 17:51 #3 Hab gelesn das man Creatin und Glutamin am Morgen auf nüchterem Magen nehmen soll und 30 min später einen Shake trinken soll oder halt was Essen. Und sind 10 g Glutamin nicht bischen wenig habe gehört das man ruhig mehr nehmen kann? Und dann man Glutamin doch besser mti Wasser nehmen soll wie soll ich das denn Morgens machen mit dem Creatin und Glutamin zusamm einfach mit Traubensaft? 29. 2010, 19:48 #4 Ich sage es dir mal wie ich es persönlich gemacht habe bzw. noch mache. Da ich morgens immer Haferflocken und Banane esse und das meine erste Mahlzeit ist, habe ich da immer Creatin und Glutamin reingemacht. Glutamin oder Creatin? was ist besser? (Muskelaufbau, Bodybuilding). Natürlich kannst du auch 20g Glutamin nehmen. Aber das kostet eben auch Geld. Deshalb an Trainingsfreien Tagen nur morgens und abends eine Gabe von 5g. An Trainingstagen kommst du ja dann auf 20g. 29. 2010, 20:00 #5 Und wenn du einen empfindlichen Magen hast, ist frühs vll auch nicht das beste^^ 29. 2010, 20:03 #6 Ok und wie sieht es aus es dauerhaft zunehmen? Also ich habe mir jetzt mit dem was ich gelesen hab zusammgereimt an trainingstagen Morgen shake 30 Wehy 50 Dextro 5 Creatin und 5 Glutamin Dann nach dem training das gleiche und vorm Schlafen mit dem Quark 250g etwas Öl und dann 5g Gluatmin.
Versuche in grösseren Dimensionen zu denken. Dein Ernährungskonzept sollte für die nächsten Jahre gemacht werden, nicht Wochen. Sonst fällt dein Kartenhaus bald zusammen und du wirst, sorry, schnell fett; das Schicksal praktisch aller Bodybuilder.
ich werde dir jetzt nicht nochmal das selbe schreiben, was auch im link steht... 29.
Außerdem sind spezielle Führungsrohre enthalten, die entweder auf oder in die Gewindebohrung gesetzt werden können. So ist gewährleistet, dass die Bohrung tatsächlich in der Mitte des Schafts erfolgt. Ausdrehbolzen in aufgebohrte Schraube treiben und ausdrehen Der Ausdrehstift ist mit scharfen Stegen versehen, die den Durchmesser des Stifts etwas größer machen als den des dazugehörigen Bohrers. Dann wird der Stift in die Bohrung getrieben. Beim späteren Drehen setzt sich der Stift fest wie ein Zahnrad. Der Vorteil gegenüber dem Schraubenausdreher: der verbliebene Schraubenschaft wird nicht gespreizt. Nahezu jede abgebrochene Schraube lässt sich zuverlässig entfernen. Bohrer für gehärtete schrauben lutz. Tipps & Tricks Sowohl beim gewöhnlichen Herausdrehen von Metallschrauben und insbesondere beim Entfernen einer abgebrochenen Schraube ist es dringend zu empfehlen, einen guten Rostlöser zu verwenden. Auch, wenn Sie die Schraube wie beschrieben aufbohren. Vorzugsweise beginnen Sie damit nicht unmittelbar vor dem Ausbohren, sondern schon am Tag zuvor.
9 oder 12. 9) geringere Drehzahl als sonst und etwas Öl dazu - dann klappt das auch mit üblichen HSS-Bohrern (wobei 12. 9er schon etwas unangenehmer sind). Da Edelstahl nicht vergütet werden kann, wird dieses Material für Schrauben kalt verfestigt (da steht dann 70 oder 80 drauf), habe die Erfahrung gemacht, daß gerade Schraubenköpfe z. T. Bohrer für gehärtete schrauben in de. etwas unangenehm zu bohren sind. Dafür sind Bohrer gut, welche mit HSS-Co bezeichnet werden. Auch hier: etwas geringere Drehzahl und etwas Öl Dazu passend hier ein etwas älterer Beitrag von mir - siehe die zuerst geschilderte 'Erfahrung' bzgl. Edelstahlschrauben bohren: Gruß, Glatisant #5 Glatisant schrieb: Ja, wenn du mal die Anzahl der Beiträge vergleichst fällt dir vielleicht etwas auf Und zu dem Posten im richtigen Bereich... ja okay, Handwerk-Bereich war so gesehen nicht korrekt, so ist das wohl, wenn man etwas postet unmittelbar nach der Arbeit, da hängt man dann in Gedanken noch dort herum Aber im Elektrowerkzeuge-Bereich auf jeden Fall nicht, da stimmst du mir ja hoffentlich zu ^^ Alfred Moderator #6 nach 1mm Stumpf waren(alte VW Schraube) war das zufällig eine Schraube am Auspuff/Krümmer/Zylinderkopf?
Zitat: Nimm einen Steinbohrer, und schleif ihn wie einen Standard Stahlbohrer. Wenn du das Teil auf einen Sulenborhmaschine spannen kannst, und mit Vorschub bohren kannst, stehen deine Chancen ned schlecht (ohne jetzt zu Wissen, wie das Problemteil in der Realitt aussieht). (Zitat von: Wei-Blau-Fan-Rude) Ich wrde den Bohrer nicht anschleifen knnte sein das er zu hei wird und dann wars des mit der Hrte. Einfach so spannen und mit ultra langsamer Drehzahl laufen lassen. Wird auch ne halbe ewigkeit dauern bis das Ausgebohrt ist. Also dir wirds vorkommen als wrdest du mit nem Streichholz auf nem Pflasterstein kratzen ^^ --Cabrio fahren ist die dekadenteste Art der Obdachlosigkeit-- ~Disskusions Gruppe CarPC~ Danke fr die vielen Antworten, ich habe jetzt einen Diamantbesetzten Frser genommen, ging ganz gut, Gewinde hat es auch berlebt. Zitat: Zitat: Nimm einen Steinbohrer, und schleif ihn wie einen Standard Stahlbohrer. Ups, bist Du ein Mensch? / Are you a human?. Also dir wirds vorkommen als wrdest du mit nem Streichholz auf nem Pflasterstein kratzen ^^ (Zitat von: ryLIX) da hat der Rudi schon recht!!