Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen, daher müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Lachs enthält auch gute Mengen an Vitaminen B und D sowie essentielle Mineralien wie Selen. Die U. S. Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt, dass Menschen, insbesondere Frauen im Alter von 16 bis 49 Jahren und Kinder über 2 Jahren, 2 bis 3 Portionen öligen Fisch, wie z. Lachs, pro Woche essen. Das Belassen der Haut kann dem Körper einige zusätzliche Nährstoffe liefern. Manche Leute finden vielleicht, dass die Haut nicht appetitlich aussieht, aber diejenigen, die sich dafür entscheiden, sie dranzulassen, finden, dass ihre Lieblingsrezepte genauso gut funktionieren. Ernährungsphysiologische Vorteile der Lachshaut Lachse leben in extrem kalten Meerestemperaturen. Ihre Haut enthält eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Lachs im Meer warm zu halten. Kann man die Schuppen beim Lachs mitessen? – ExpressAntworten.com. Diese Fettsäuren können auch einige gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper bieten. Omega-3-Fettsäuren können helfen, das Herz vor bestimmten Risikofaktoren für Herzkrankheiten, wie z. Blutdruck, zu schützen.
PCB sind ein bekanntes Karzinogen und wurden mit Geburtsfehlern in Verbindung gebracht. Methylquecksilber wird im Laufe seines Lebens auch vom Lachs aufgenommen. Diese Chemikalien können für den Menschen giftig sein, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Schwangere sind besonders anfällig für negative Nebenwirkungen dieser Toxine und können sie sogar auf ihr ungeborenes Kind übertragen. Ist gegrillte Lachshaut essbar?. Methylquecksilber wurde auch mit Geburtsfehlern in Verbindung gebracht. Möglicherweise möchten Eltern auch die Auswirkungen dieser Toxine auf ihre kleinen Kinder im Auge behalten. Eine Studie aus dem Jahr 1995 ergab, dass enthäuteter Lachs aus der Region der Großen Seen 50 Prozent weniger Pestizide enthielt als Lachs mit enthäuteter Haut. Zum Mitnehmen Wenn Sie eine schwangere oder stillende Frau sind, sollten Sie aus Sicherheitsgründen Lachshaut ganz vermeiden. Für die meisten anderen Menschen überwiegen die Vorteile des Verzehrs von Lachshaut wahrscheinlich die Risiken, wenn der Lachs aus nicht kontaminiertem Wasser stammt.
Was passiert, wenn ich zu viel Lachs esse? Eine neue Studie deutet darauf hin, dass der Verzehr von zu viel – oder der falschen Art – von Lachs und Thunfisch auch den Quecksilberspiegel erhöhen kann. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen uns, acht Unzen Meeresfrüchte pro Woche zu essen (12 Unzen pro Woche für schwangere Frauen). Warum ist Lachs schlecht für Sie? Fische haben einen extrem hohen Gehalt an Chemikalien wie Arsen, Quecksilber, PCB, DDT, Dioxinen und Blei in ihrem Fleisch und Fett. Mit diesem Fang des Tages erhalten Sie möglicherweise sogar ein industrietaugliches Flammschutzmittel. Die chemischen Rückstände im Fleisch von Lachsen können bis zu 9 Millionen Mal höher sein als das Wasser, in dem sie leben. Kann man die Lachshaut essen?. Ist Lachs gesünder als Hühnchen? Ein 3 Unzen. von knochenlosem gebackenem oder gegrilltem Lachs hat ungefähr 20 Gramm Protein, während 3 oz. Hähnchenbrust ohne Haut enthält etwa 24 Gramm Protein. Andere proteinreiche Lebensmittel sind Käse, Milch, Joghurt, Schweinefleisch, Bohnen, Nüsse und Eier.
Wenn die Lachshaut jedoch gegrillt, angebraten oder gebraten wird, wird sie knusprig und ist aufgrund der vielen Fette in der Haut voll im Geschmack. Lachs mit der Haut zubereiten Manche Leute ziehen es vor, Lachs mit der Haut zu kochen. Diese Zubereitungsart verhindert, dass das zarte Fleisch austrocknet. Eine knusprige Lachshaut kann dem Gericht auch eine andere Textur verleihen. Wenn Sie Lachs auf dem Grill zubereiten, kann die Haut das Fleisch darunter vor dem Anbrennen schützen. Lachsspeck Eine der einfachsten Arten, Lachshaut zuzubereiten, ist die Zubereitung von "Lachsspeck" oder "Lachsschwarten", das sind dünne, in Öl gebratene Streifen der Lachshaut. Trennen Sie die Haut vom Fisch Schneiden Sie sie in 1-Zoll-Streifen und trocknen Sie sie mit einem Papiertuch ab – es kann einige Zeit dauern, bis die gesamte Feuchtigkeit aus der Haut entfernt ist, haben Sie also Geduld Geben Sie Speiseöl in eine Pfanne und stellen Sie sie auf mittlere bis hohe Hitze. Wenn das Öl heiß ist, geben Sie die getrockneten Lachshautstreifen in die Pfanne Wenden Sie die Stücke nach Bedarf, damit sie nicht verbrennen Wenn sie knusprig sind, nehmen Sie die Streifen aus der Pfanne und lassen sie auf einem Papiertuch abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen mit Salz und Gewürzen abschmecken Dieses einfache Rezept kann an fast jede Mahlzeit angepasst werden und ist eine einfache Möglichkeit, Lachshaut in den Speiseplan aufzunehmen.
Wenn es jedoch um die Exposition des Menschen geht, haben diese Toxine eine kumulative Wirkung. Das bedeutet, dass es im Allgemeinen immer noch sicher ist, Lachs und Lachshaut in konservativen Mengen zu konsumieren. Achten Sie auch darauf, woher Ihr Lachs kommt. Die FDA hat mit Hilfe der Environmental Protection Agency (EPA) Empfehlungen zusammengestellt, die Menschen beraten, wie sie Fisch sicher verzehren können. Der am stärksten kontaminierte Fisch wird aus dem Atlantik gezüchtet. Wildfanglachs aus dem Atlantik ist etwas weniger kontaminiert. Wenn Ihr Lachs im Atlantik gefangen wurde, ist es möglicherweise am besten, die Haut nicht zu essen. Die beste Art von Lachshaut zum Kochen und Essen würde von einem wild gefangenen pazifischen Lachs stammen. Risiken und Nebenwirkungen Lachshaut ist für Menschen im Allgemeinen unbedenklich. Es ist jedoch bekannt, dass Fische durch Schadstoffe in Luft und Wasser kontaminiert sind. Als polychlorierte Biphenyle (PCBs) bezeichnete Chemikalien können von Lachsen während ihres Lebens über die Haut und in anderen von ihnen gefressenen Fischen aufgenommen werden.
Es strotzt auch vor Kalium und anderen Nährstoffen wie Eisen und Vitamin D. Was ist das GRAU-Zeug im Lachs? Wenn Sie viel Lachs essen, haben Sie wahrscheinlich die graubraune Schicht zwischen Haut und Fleisch bemerkt. Es hat einen ziemlich intensiven Geschmack. Haben Sie sich jemals gefragt, was es ist und ob es in Ordnung ist, es zu essen? "Es ist das isolierende Fett für die Fische, also ist es nur das Fett", sagte Dr. Welcher Lachs ist am gesündesten? Atlantischer Lachs wird normalerweise gezüchtet, während pazifische Lachsarten hauptsächlich wild gefangen werden. Wild gefangener pazifischer Lachs gilt normalerweise als der gesündeste Lachs. Wie bekommt man den fischigen Geschmack aus Lachs? Waschen Sie es mit kaltem Wasser: Wenn der Fisch erst seit kurzem zu riechen beginnt, werden die meisten Bakterien und TMA durch schnelles Abspülen in kaltem Wasser – nicht in heißem Wasser – entfernt. Abspülen, mit einem Papiertuch trocken tupfen und kochen. Weichen Sie es in Milch ein: Casein, ein Protein, das in Milch enthalten ist, bindet sich an das TMA und lässt den Fisch wie immer frisch riechen.
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