Die Hormonersatztherapie (HRT) wird häufig zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie nächtlichen Schweißausbrüchen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Scheidentrockenheit eingesetzt. Die Risiken der HRT sind jedoch hoch, und Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser therapeutische Ansatz das Risiko von Brust- und Eierstockkrebs erhöhen kann. Asthmatiker sollten diese 6 Lebensmittel meiden - Besser Gesund Leben. Natürliche HRT-Alternativen Es gibt mehrere natürliche Behandlungsalternativen zur HRT, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden wirksam zu bekämpfen. Diese Alternativen sollten zwar nicht als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung dienen, können aber die derzeitige Behandlung der Wechseljahre ergänzen. Änderung des Lebensstils Regelmäßige körperliche Betätigung hilft bei Hitzewallungen und verbessert den Schlaf; sie trägt auch zur Verbesserung der Knochendichte und zur Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Depressionen bei. Gehen, Tanzen, Aerobic und Laufen sind ideal. Wer lockere Kleidung trägt und sich kühl hält, kann seine nächtlichen Schweißausbrüche lindern und die Schlafqualität verbessern.
Eine Getreideart, die Ausgangsprodukt für viele Lebensmittel ist, wie unter anderem Brot, Backwaren oder Kekse. Der Keim selbst entspricht zwar nur 3% des gesamten Getreidekorns, ist jedoch mit Vitalstoffen vollgepackt und auch bekannt als embryonale Vorform des Getreidekorns. Aus Sicht der Ernährungsphysiologie stellen Weizenkeime einen besonders hohen Mehrwert für unseren Körper dar. Getreide sollte zwar generell nicht in zu großen Mengen verzehrt werden, da der Keim jedoch nur eine kleine, und vor allem nährstoffreiche Einheit des Korns ausmacht, ist er definitiv empfehlenswert [1]. Wie werden Weizenkeime hergestellt? Weizenkeime entstehen im Zuge der Weizenmehlherstellung. Bei der Produktion des feinen Mehls werden diese in der Mühle vom restlichen Korn abgetrennt. Das entstehende Abfallprodukt ist jedoch besonders reich an wertvollen Nährstoffen wie B-Vitaminen Vitamin E Provitamin A Provitamin D2 Vitamin K Inosit [2]. Neben Trockenhefe stellen Weizenkeime das B-vitaminreichste Lebensmittel dar [2].
Bezüglich der empfohlenen Menge an Eiweiß gibt es verschiedene Aussagen. Lange galten 0, 8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht als optimale Menge. In den vergangenen Jahren hat sich dieser Richtwert nach oben verschoben: Heute sprechen sich viele Experten für 1, 2 bis 1, 5 Gramm Protein pro Kilogramm aus – vor allem, wenn du viel Sport treibst. Mit dieser Menge soll nicht nur der körpereigene Bedarf gedeckt werden, sondern auch die Bildung von neuen Muskelzellen ermöglicht werden. 9 eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel Nun möchten wir einen Blick auf 9 pflanzliche Lebensmittel werfen, die besonders reich an Protein sind. Dabei handelt es sich um keine bestimme Reihenfolge; die hier aufgelisteten Lebensmittel sind alle reich an Protein. Bei den Nahrungsmitteln, bei denen der Eiweißgehalt pro 100 Gramm bekannt ist, haben wir diesen angegeben. 1: Soja Für viele Veganer ist Soja ein fester Bestandteil des Speiseplans. Aus gutem Grund: Zum einen lassen sich viele verschiedene Produkte aus der Sojabohne herstellen, zum anderen ist sie reich an Nährstoffen.
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