Daneben absolvieren die Spieler zumeist bis zu 40 Hochgeschwindigkeitsläufe während eines Spiels. Hinzu kommt der technische Fortschritt. Die moderne Generation von Fußballschuhen, die Leichtathletik-Spikes nachempfunden sind, erlauben eine höhere Griffigkeit in den Rasen als auch eine verbesserte situationsbedingte Reaktionsmöglichkeit. Modernes ausdauertraining im fußball. Jedoch muss sich der Körper auf jene ruckartigen Bewegungsänderungen stets aufs neue anpassen. Anderenfalls drohen auch hier ernste Verletzungen, etwa in den muskulären Strukturen, aber auch in den Gelenken. (Klein, 2014) Dysbalancen können zu Verletzungen führen Im Profibereich sind solche Verletzungen verhältnismäßig einfach zu beheben. Man bedient sich dort dem großen Betreuerstab, der Physiotherapeuten, Athletik – und Konditionstrainer, Mannschaftsärzte, gar Ernährungsberater und Mentaltrainer umfasst, um mit jener Verletztensituation möglichst schnell zurecht zu kommen und somit bald wieder auf dem Platz stehen zu können. Anders sieht dies im Amateurbereich aus.
Damit du dir unter den ganzen Fachbegriffen etwas vorstellen kannst, habe ich dir die Laktatschwellen als Abbildung 2 eingefügt. Abbildung 2. Laktatschwellen im Sport Ehrlich gesagt habe ich mit dieser Grafik schon im LK Sport wenig anfangen können. Auch im Sportstudium konnte ich nicht wirklich viel damit anfangen… Das lag zum Einen daran, dass die Grafik extrem theoretisch ist. Zum Anderen daran, dass ich persönlich vom Fußball kam und mit anderen Sportarten wenig zu tun hatte. Und für Fußball konnte ich die Grafik einfach nicht lesen. Die verschiedenen Laufstrecken in der Leichtathletik konnte ich ohne Probleme zuordnen. Auch Schwimmen, Radfahren und Marathonlaufen. Aber Fußball machte einfach keinen Sinn. BIs mein Dozent den entscheidenden Hinweis gab: Als ich mit meiner Problematik auf ihn zukam, fragte er mich, ob es mir denn nicht auffiel… Nein, was denn auch? Modernes ausdauertraining im fussball wm. Und dann fiel es mir wie Schuppen von den Augen: Fußball ist im Gegensatz zu den anderen Sportarten eine Spielsportart! Und genau hier liegt das Problem mit dieser Grafik und der Grundlagenausdauer: Sie suggeriert, dass in einer Sportart nur eine Art von Energiebereitstellung benötigt wird, während in Spielsportarten aber niemals nur eine einzige Art benötigt wird!
Zunächst sollten sich Trainer der Möglichkeit bewusst werden, dass sie je nach Formation auch das Belastungsprofil ihrer Spieler verändern können. Im modernen 3-5-2 wird der Außenverteidiger höchstwahrscheinlich intensiver belastet als im 4-4-2. Ein positionsspezifisches Training ist somit äußerst sinnvoll, damit die Spieler den Anforderungen der Spielphilosophie gerecht werden können. Wie Joshua Kimmich richtig zusammenfasste, ist dies für den Außenverteidiger allerdings äußerst komplex. Modernes ausdauertraining im fussball 1. Dieser benötigt nämlich neben einer gut ausgebildeten Schnelligkeit für lineare Sprints auf der Außenbahn, auch eine ausgezeichnete Grundlagen-, sowie fußballspezifische Ausdauer, um dem ständigen Wechsel zwischen Traben, Laufen und Sprinten standhalten zu können. Eine positionsspezifische Übung könnte folgendermaßen aussehen: In diesem Übungsaufbau läuft der Außenverteidiger eine dem Anforderungsprofil entsprechende Distanz von 30-50m. Die Strecke wird mit einem Tempodribbling im hoch-intensiven Bereich absolviert und mit einem fußballspezifischen Element, der Flanke, abgeschlossen.
Spielsportart Fußball Zur Verdeutlichung: Der Marathonläufer hält seine Geschwindigkeit über mehrere Kilometer konstant und bewegt sich ausschließlich an der anaerob-laktaziden Schwelle, also an dem Punkt, an dem er gerade noch kein Laktat produziert. Die Energiebereitstellung ist hier aerob alaktazid, sonst könnte er die Belastung auch nicht so lange durchhalten. Fußballer hingegen sind einem ständigen Wechsel aus Belastung und Entlastung, aus intensiver Belastung und extensiver Belastung ausgesetzt. Der Energiebereitsstellungsmechanismus wechselt also ständig zwischen anaerob und aerob hin und her. Modernes ausdauertraining im fussball 19. Außerdem ist die Dauer eines Spiels zu lange, um es rein anaerob bestreiten zu können. Wichtig ist aber, dass die entscheidenden Situationen immer anaerob stattfinden (Sprints, Schüsse, Zweikämpfe, etc. ). Ausdauerdefinition passt für Fußball Kommen wir nochmal zurück zu unseren Definitionen von oben. Dass Ausdauer im Fußball eine wichtige Rolle spielt, ist nicht von der Hand zu weisen. Und auch wenn im Fußball verschiedene Intensitäten (=Belastungen) vorherrschen, passt die Definition dafür immer noch wunderbar.
Athletiktraining im Fußball macht Sinn Damit Du Deine Spieler fit bekommst für eine komplette Saison, ist die Kondition eine wichtige Grundlage. Dennoch darf auch das Athletiktraining im Fußball nicht zu kurz kommen. Bei dem heutigen schnellen und körperbetonten Spiel ist genau dieser Aspekt von großer Bedeutung. Doch damit Deine Spieler ein gut durchdachtes Athletiktraining im Fußball auch wirklich durchhalten, ist ein ebenso gut geplantes Ausdauertraining im Fußball ohne Zweifel erforderlich. Modernes Fußballtraining - Kombiniertes Ausdauertraining - 1x1SPORT. Denn auf der Grundlage einer guten Kondition lässt sich auch die körperliche Fitness in Form von Athletik viel besser aufbauen. Daher solltest Du daran denken, dass Du das Ausdauertraining im Fußball und das Athletiktraining im Fußball miteinander kombinierst. Die Methoden, die Dir heute zur Verfügung stehen, lassen Dir in diesem Bereich eine Menge Möglichkeiten, wie Du diese Kombination gestaltest. Im Ausdauertraining Fußball sollte in jedem Fall das Spielgerät im Vordergrund stehen, damit die Spieler mit Spaß am Sport in jede Trainingseinheit gehen.
In diesem Artikel untersuchen wir gemeinsam, was es mit der gerne zitierten aber oft falsch verstandenen Grundlagenausdauer im Fussball auf sich hat. Außerdem sehen wir uns an, ob und unter welchen Umständen es Sinn macht, Grundlagenausdauer zu trainieren und wie man Ausdauer im Amateurfussball am besten trainiert. Ausdauer – Definition In der Sportwissenschaft ist Grundlagenausdauer ist eine Subkategorie der Ausdauer (der Ausdauer untergeordnet, siehe Abbildung 1). Also müssen wir zuerst einmal Untersuchen, was unter Ausdauer gemeint ist. Abbildung 1. Subkategorien der Ausdauer Hier liefert uns die Sportwissenschaft folgende Definition: Ausdauer ist die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung über eine möglichst lange Zeit aufrecht erhalten und sich so schnell wie möglich wieder zu erholen. Fußball Ausdauertraining wie Borussia Dortmund - Jürgen Klopp - YouTube. Die Definition ist sozusagen zweigeteilt. Zum Einen gilt es, Leistung über einen langen Zeitraum zu bringen. Zum Anderen müssen sich die Spieler so schnell wie möglich wieder erholen können. Im Fußball wird Ausdauer konkret dafür benötigt, sich über lange Zeiträume ohne Pause zu Belasten (z.
"Man hat als Außenverteidiger zwar die Linie als Orientierung und Begrenzung, aber man hat viel mehr intensive Läufe, viel mehr wichtige Defensivzweikämpfe, und auf dem Flügel trifft man heute meistens auf die besten und schnellsten Spieler des Gegners und somit der Welt. Und am Offensivspiel sollte man sich im Idealfall auch noch beteiligen" so Kimmich. Die wissenschaftlichen Fakten Die subjektiven Empfindungen und Erfahrungen des Nationalspielers, lassen sich mit beeindruckenden wissenschaftlichen Zahlen untermauern. Verschiedene Studien, welche die Leistungswerte der europäischen Top-Ligen in Meisterschafts- und Champions League Spielen von 2007–2015 auswerteten, kamen auf eine durchschnittliche Laufdistanz der Außenverteidiger von circa 11, 0 km pro Spiel. Von dieser Laufdistanz fanden starke 782m in Form von hoch-intensiven Läufen (19-25km/h) und durchschnittlich 347m als Sprints (mehr als 25km/h) statt. Gerade im Vergleich mit den anderen Positionen merkt man, dass die Zeiten in denen Außenverteidiger als reine Verteidiger angesehen wurden, lange vorüber sind.
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