Trau dich! Diese Kürbis Overnight Oats musst du unbedingt probieren. Ich versichere dir, dein Kind wird sie lieben. Leckeres Kürbispüree mit noch kleinen, weichen Stücken. Umgeben von Haferflocken und Joghurt. Zimtig und Süß kommen diese Kürbis Overnight Oats daher. Ein Kracher sage ich dir! Du kannst es ganz easy am Abend vorher zubereiten und der Kühlschrank erledigt dann den Rest über Nacht. Und Morgens packst du es nur noch in den Rucksack und die Kids haben ein ballaststoffreiches und so herrlich leckeres Frühstück für den Kindergarten dabei. Auf geht´s zum Rezept und den dazugehörigen Vorbereitungs -, Aufbewahrungs – und Einpacktipps. Los geht´s! Springe zu Rezept Du brauchst dringend eine schnelle Frühstücksidee für Kinder? Da gehen diese Kürbis Overnight Oats doch immer! Abends alles schnell zusammengeschmissen, umgerührt und über Nacht in den Kühlschrank gestellt. Alles, was du am nächsten Morgen noch machen musst, ist den Kühlschrank wieder zu öffnen und die Kürbis Overnight Oats in den Rucksack zu räumen.
April 09, 2021 1 Lesedauer Created with Lunacy MAKES 2 10 MINS Mit unseren Wild Kids Porridge lässt sich nicht nur warmes Porridge zubereiten. Wie auch mit unseren anderen Porridge Sorten kannst du es auch für die kalte Variante verwenden: Overnight Oats. Die kommt auch bei kleinen Abenteurern extrem gut an. Mit verschiedenen Toppings, wie zum Beispiel Joghurt oder Obst lassen sich die wildesten Kreationen zusammenstellen. Und weil wir wissen, wie gerne Kids unsere Kombination aus Kakao und Banane löffeln, haben wir mit genau diesen Zutaten ein Overnight Oats Rezept für Kinder überlegt. Mit extra Banane. Und mit extra Kakao. Als Basis natürlich unser Wild Kids Porridge Kakaobanane – eh klar. Zutaten Für 2 Portionen. Für die Overnight Oats: 100 g 3Bears Wild Kids Porridge Kakaobanane 200 ml 3Bears Bio-Haferdrink Für die Schokosoße: 50 g vegane Zartbitterschokolade 1 TL Kokosöl 1 TL Agavensirup (nach Belieben) Für das Topping: 1 Handvoll Pekannüsse 1 EL Kakaonibs 2 EL Joghurt 1 Banane Zubereitung Porridge und Haferdrink anrühren und über Nacht (oder für mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank stellen und quellen lassen.
Ich glaube spätestens jetzt, während ich schreibe, bekomme ich dann doch Muse ein bisschen herbstlich zu dekorieren und da dürfen Kürbisse natürlich nicht fehlen. Der Kürbis ist übrigens ein Fruchtgemüse. Als Frucht zählt er eigentlich zum Obst, wächst jedoch an einer einjährigen Pflanze und ist deshalb wiederum dem Gemüse zuzuordnen. Irgendwie hat man sich dann auf den Begriff Fruchtgemüse geeinigt. Dazu zählt zum Beispiel auch die Tomate oder die Zucchini. Wusstest du das? Naja, wie auch immer 😉 Ihr Lieben, der Kürbis kann so viel! Ein absoluter Grund in diesem Kürbis Overnight Oats Rezept für Kinder mal wieder Obst und Gemüse zu schmuggeln. Auch in diese schnelle Frühstücksidee für Kinder habe ich dieses Fruchtgemüse geschmuggelt. Aber am Ende ist es sogar das Highlight im Rezept 😉 Warum ist Kürbis gesund? Some facts about Kürbis: Abgesehen vom Geschmack, bietet das Fruchtfleisch und die Kerne viele so wertvolle Inhaltsstoffe. Vor allem Betacarotin wirkt antioxidativ. Vitamine (darunter zählt auch Betacarotin wenn ich mich nicht irre), Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen und ganz viele Ballaststoffe machen diesen Smoothie zu einem Superfood für den Kindergarten.
Normalerweise gebe ich noch etwas Ahornsirup zu meinem Haferbrei. Bei meiner heutigen Variante ist Süße aber absolut überflüssig. Denn darf ich vorstellen? Der neue pflanzliche Schwarzer-Reis-Drink von Natumi. S chmeckt leicht süßlich und aromatisch und ist schon allein wegen der tollen Farbe eine gelungene Abwechslung bei all den Milchalternativen. Der neue Drink wird aus schwarzem Vollkornreis und Wasser hergestellt und enthält keinen zugesetzten Zucker. Ich bin schon jetzt großer Fan! Vielleicht habt ihr den dunklen, purpurroten Drink ja auch schon im Biomarkt entdeckt. Greift zu, er schmeckt wirklich verdammt gut! Meine Overnight Oats mit Mangosoße und Brombeeren Overnight Oats werden am Vorabend zubereitet, indem ihr eure Haferflocken einfach mit Milch und Zimt (optional mit Ahornsirup) mischt. Am Morgen könnt ihr euer gesundes Frühstück dann nach Herzenslust mit frischem Obst, Nüssen, Trockenfrüchten oder auch Fruchtsoße servieren. Für mein Topping hab ich eine Mango püriert und die Soße am Morgen über meine Oats gegeben.
Also mache ich für sie diese Schoko-Oats mit Chia-Samen, um die Chia-Samen zu verstecken. Für Schoko Overnight Oats mit Chia und Himbeeren braucht ihr: 300 ml Milch 50 g zarte Haferflocken 1 EL Backkakao 2 EL Chia-Samen 200 g Himbeeren (ich habe TK) Milch, Haferflocken, Kakao und Chia verrühren. Himbeeren dazugeben, kurz vermischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten morgen mit noch ein paar Himbeeren toppen und verspeisen. Bircher Müsli sind eigentlich die ursprüngliche Version von Oats, also mache ich auch gerne ab und zu Bircher Müsli Style Oats. Für Bircher Müsli Overnight Oats mit Apfel und Zimt braucht ihr: 300 ml Mandelmilch 50 g zarte Haferflocken 2 EL gemahlene Mandeln eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse 1 Apfel 1 Prise Zimt Mandelmilch, Haferflocken und gemahlene Mandeln in ein Glas geben und verrühren. Trockenfrüchte und Nüsse dazugeben und noch einmal vermischen. Über Nacht ziehen lassen. Am morgen einen Apfel schälen und klein schneiden, über die Oats geben.
Dabei erfahren sie, dass gesunde Ernährung genussvoll sein kann. Sie lernen gesundes Essverhalten. Förderlich ist auch die aktive Beteiligung an der Auswahl der Lebensmittel sowie der Zubereitung der Mahlzeiten. Das gemeinsame Essen hat einen positiven Einfluss auf das individuelle Sozialverhalten und die soziale Gemeinschaft. Das Speiseangebot, die Art der Ernährung und des gemeinsamen Essens ist in vielen Familienkulturen unterschiedlich ausgeprägt – die Kita ermöglicht den Kindern, mit dieser Vielfalt vertraut zu werden. " (BBP)
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