Dein Körper als "Gefäß" Wie bei viele andere Asanas oder andere Praktiken auch stammt der Name Kumbhaka aus dem Sanskrit. Das Wort bedeutet "Atem anhalten", aber auch "Atemübung". Wichtig für eine bessere Vorstellung bei der gezielten Atemlenkung ist der Bestandteil "Kumbha". Es bedeutet "Gefäß" oder "Topf" und zeigt Dir, dass Dein Körper ein Raum ist, den Du ganz bewusst mit Atem beziehungsweise Energie füllen kannst. Richtige Atmung - Wie atmet man am besten? | CellGenius. In diesem Zusammenhang kennst Du sicher auch bereits die Begriffe der Lebensenergie "Prana" oder des bewussten Atmens "Pranayama" bei Deiner Yogapraxis. Bewusstes oder unbewusstes Anhalten des Atems beim Kumbhaka Manche Dinge passieren beim Yoga willentlich und gesteuert, andere ganz automatisch. Auch die Atempausen in der Yogapraxis können in diesem Zusammenhang in zwei Varianten unterschieden werden. Das ist zum einen Sahita Kumbhaka. Das ist die Atempause, die wir Dir gerade vorgestellt habe: ein bewusstes Anhalten des Atems am Ende einer Aus- oder Einatmung. Wenn Du dies vollendet beherrschst, gibt es noch die Möglichkeit, dass sich die Atempause an jedem Punkt in Deinem Atemzyklus ganz von alleine einstellen kann, ohne dass Du dies forcieren oder gar krampfhaft erzwingen musst.
Noch mit über 90 Jahren hat sie Kurse in der von ihr entwickelten Atemtherapie – die sie selbst als Erfahrbarer Atem bezeichnete – abgehalten. Warum ein gesunder Atemrhythmus so entscheidend ist Eine tiefe Bauchatmung stimuliert die inneren Organe, sie verbessert die Durchblutung, den Zellstoffwechsel, die Immunabwehr und die Verdauung. Aber die Atmung wirkt auch direkt auf die Psyche. Und hier greift der obige Satz, denn es ist praktisch nicht möglich in Stress zu geraten, solange wir bewusst und tief atmen. Egal in welcher stressigen Situation Sie sich befinden, denken Sie daran, dass wir alleine mit einer ruhigen Atmung dem Stress entgegen wirken können. Mit der richtigen Atmung – in der wir bis zu 15 Mal pro Minute mit jedem Atemzug rund 500 Milliliter Luft aufnehmen – gehen wir viel überlegter und gelassener an eine Sache heran. Im Schlaf oder wenn wir ganz bewusst atmen, machen wir es richtig. Bewusst können wir langsamer oder schneller, flacher oder tiefer atmen und was wichtig ist, wir aktivieren dabei unsere Bauchatmung.
Anonymer Benutzer Administrator #1 Hallo Ihr Lieben, gleich vorweg, ich leide seit einiger Zeit unter Panikattacken, die meist beim Autofahren oder einkaufen auftreten. Nun zu meinem Anliegen. Zu diesen Panikattacken, begleitet mich seit ein paar Wochen etwas sehr seltsames. Nicht immer, aber schon des Öfteren. Wenn ich mich Abends hinlege und eigentlich schon am einschlafen bin, schrecke ich auf, mein Herz klopft und ich habe tatsächlich das Gefühl, dass ich vergessen habe wieder einzuatmen. Die letzten Male, die ich wirklich an einer Hand abzählen kann, passierte das 1-3 mal und danach bin ich eingeschlafen. Aber letzte Nacht habe ich nicht nur leichte, sondern extreme Panik bekommen. Ich hatte das Gefühl mich ganz stark direkt auf meine Atmung konzentrieren zu müssen, dass ich nicht wieder vergesse einzuatmen. Sicher werde ich dazu einen Arzt aufsuchen! Ich kann zB eine Schlafapnoe nicht vollkommen ausschließen, aber ich bin mir fast sicher, dass es etwas psychisches ist. Vielleicht hat ja hier jemand etwas ähnliches hinter sich oder erlebt?
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