Übersetzer und Dolmetscher für Lettisch Deutsch - INTERNA Lettisch-Übersetzungen durch qualifizierte Muttersprachler Seit ihrem Beitritt in die Europäische Union hat der Standort Lettland für die deutsche Wirtschaft und Handel viel an Bedeutung gewonnen. Auch günstige Anbindungen an See- und Landwege und der traditionell hohe Stellenwert deutscher Unternehmen hat eine positive Wirkung für ein erfolgreiches Miteinander. Vor allem die Baubranche und Holzindustrie, der Maschinen- und Anlagenbau, der Bereich der erneuerbaren Energien, die Lebensmittelbranche sowie der Tourismus entwickeln sich stetig. Perfekte Kenntnisse der lettischen Sprache stellen die Basis für eine erfolgreiche Kommunikation in allen Wirtschafts- und Finanzsektoren dar. INTERNA-Übersetzungen erfüllen höchste Qualitätsansprüche. Übersetzer lettisch deutsch kostenlos. Wir übersetzen schnell und zuverlässig Ihre Geschäftskorrespondenz, Patentschriften, Gutachten, Firmensatzungen, Verträge und Vereinbarungen, Verkaufsangebote, Bedienungsanleitungen und Verpackungstexte.
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2021) [6] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. : Eisen,, (eingesehen am 07. 2021) [7] Watzl & Leitzmann (2005, 3. Auflage): Bioaktive Substanzen in Lebensmitteln. Hippokrates Verlag, Stuttgart [8] Teucher, Olivares & Cori (2004): Enhancers of iron absorption: ascorbic acid and other organic acids. International Journal for Vitamin and Nutrition Research,, (eingesehen am 11. 143 Eisenhaltige Rezepte gegen Eisenmangel | kochenOHNE. 2021) Bettina Eick Fachreferentin für Ernährung bei PETA Deutschland
© GettyImages/HandmadePictures 18 / 24 Mandeln sind ein wertvolles eisenhaltiges Lebensmittel Süße Mandeln glänzen mit 4, 2 mg Eisen je 100 Gramm und sind außerdem äußerst eiweißreich – perfekt für Vegetarierinnen! Ihr hoher Magnesiumgehalt (170 mg) kann außerdem dazu beitragen, Muskelkrämpfen vorzubeugen. © GettyImages/Dejan_Dundjerski 19 / 24 Spinat: Klassiker der eisenhaltigen Lebensmittel Stark wie Popeye durch Spinat? Mit 4, 1 mg Eisen pro 100 Gramm kann sich der Spinat durchaus sehen lassen. Neben den Vitaminen B3, B6 und B9 (Folsäure! ) ist auch Beta-Carotin reichlich enthalten. Dieses kann der Körper bei Bedarf in Vitamin A umwandeln. 20 / 24 Schwarzwurzeln gehören zu den eisenreichen Lebensmitteln 3, 3 mg Eisen pro 100 Gramm sowie reichlich Vitamin B1, B3, B5 und B9 (Folsäure) und Vitamin C sind gute Gründe, ruhig öfter mal wieder Schwarzwurzeln zu essen. Der "Winterspargel" hat von Oktober bis März Saison. © GettyImages/Westend61 21 / 24 Buchweizen gehört zu den eisenreichen Lebensmitteln Sein "Öko-Image" ist der Buchweizen längst los, weiß man doch, was alles in ihm steckt: Das glutenfreie Getreide glänzt mit 3, 1 mg Eisen pro 100 Gramm, enthält viele Mineralstoffe und Eiweiß.
Kakao ist außerdem eine der besten Quellen für Flavonoid-Antioxidantien, die sich positiv auf das Herz auswirken, die Nerven schützen, die Immunität stärken und die kognitiven Funktionen und die Stimmung verbessern können. Zartbitterschokolade ist zwar ein eisenhaltiges Lebensmittel, hat aber viele Kalorien, so dass man sie nur gelegentlich genießen sollte. Gebackene Kartoffeln Kartoffeln, insbesondere ihre Schale, sind eine gute Eisenquelle. Eine mittelgroße Kartoffel in ihrer Schale liefert 2 mg Eisen. Kartoffeln sind in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel und können die Gesundheit in vielerlei Hinsicht fördern. Sie sind eine Quelle von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, resistenter Stärke, Vitamin C und Kalium. Für eine vollständige Mahlzeit kann man gebackene Kartoffeln mit Hüttenkäse, Hummus, Bohnen oder Linsen belegen und sie mit Gemüse oder Salat servieren. Am besten vermeiden Sie es, viel Butter, Öl oder Käse zu den Kartoffeln zu geben, da dies den Fett- und Kaloriengehalt der Mahlzeit erhöht.