"Wie ich wurde, was ich bin" – das ist die zentrale Frage der Biografiearbeit. Hier finden Sie eine Anleitung zu dieser Selbstcoaching-Methode. Wofür ist Biografiearbeit überhaupt gut? Bei der Biografiearbeit schaut man in seine Vergangenheit hinsichtlich: Was hat mich motiviert, worin war ich besonders erfolgreich? Man sieht aber auch, wann es nicht gut lief – und warum. Oft kristallisiert sich dabei ein roter Faden heraus, der sich durchs eigene Leben zieht. Aus dieser Rückschau kann man dann ableiten, was in der Zukunft Zufriedenheit und Erfolg bringt. Was benötigt man dafür? Künstlerische Biografiearbeit |. zwei bis drei Stunden Zeit ein etwa drei Meter langes Stück Papier. Ideal ist Malpapier von der Rolle dicke Marker in drei Farben Wachsmalblöcke in diversen Farben 1. Legen Sie das Papier im Querformat vor sich und ziehen Sie am oberen Rand waagerecht eine lange Linie. Das ist Ihre Lebenslinie. Starten Sie mit Ihrer Pubertät, wenn Sie mehr Zeit haben, mit Ihrer Kindheit. Legen Sie nun eine Zeitleiste an, beginnend zum Beispiel mit Ihrem 10.
Oder haben Sie für Ihren Traumjob Ihre Beziehung aufgegeben? Wurde Ihnen vielleicht gekündigt und dann wurden Sie krank – oder wurden Sie krank und haben daraufhin den Job verloren? Je ehrlicher Sie sich solche Fragen beantworten, desto mehr Aufschluss bekommen Sie darüber, was Sie als Persönlichkeit ausmacht und was Ihnen wirklich wichtig ist im Leben. Mit den Wachsmaltafeln können Sie nun Ihrem Drehbuch noch mehr Farbe verleihen: Eine große rote Fläche an die Stelle, wo die Liebe bestimmend war, graue Wolken, wenn es eine Weile vor allem trüb aussah. Letzter Schritt der Rückschau: Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf schwierige Phasen, gewissermaßen den Nebel und Matsch Ihres Lebens. Die Lebenslinie – Aus der Vergangenheit für die Zukunft lernen - Christian H. Meyer. Was oder auch wer hat Ihnen geholfen, da herauszukommen? Schreiben Sie es ebenfalls in der Ich-Spalte auf, also "mein Humor", "mein Pragmatismus" oder auch "Mama". 6. Und nun der Blick nach vorn: Malen Sie sich aus, was da noch kommen soll, wie Sie Ihren roten Faden weiterspinnen wollen. Welche Begabungen können Sie dafür nutzen?
In L. A. Pervin (Ed. ), Handbook of personality: Theory and research (pp. 165–192). New York: Guilford. Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe. Psychologische Therapie (2. Hautzinger, M. Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen (7. Jacob, G. & Arntz, A. (2015). Schematherapie in der Praxis (2. Jacob, G., van Genderen, H. & Seebauer, L. (2017). Andere Wege gehen. Lebensmuster verstehen und verändern – ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch (2. McCullough, J. P. Jr. (2012). Therapeutische Beziehung und die Behandlung chronischer Depression. Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP). Heidelberg: Springer. (2006). Psychotherapie der chronischen Depression. München: Elsevier. McGoldrick, M., Gerson, R. Biografiearbeit lebenslinie vorlage vs maximale probleme. & Petry, S. (2009). Genogramme in der Familienberatung (3. Bern: Huber. Toman, W. (2005). Familienkonstellationen. Ihr Einfluss auf den Menschen (8. München: C. H. Beck. Young, J., Klosko, J. & Weishaar, M. (2008). Schematherapie – Ein praxisorientiertes Handbuch (2.
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