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Interview mit Dr. Kathrin Frank MeinSchlaf: Frau Doktor Frank, ist im Schlaf reden normal? Dr. Frank: Grundsätzlich handelt es sich beim Reden im Schlaf nicht um eine Krankheit. Fast die Hälfte aller Erwachsenen haben schon einmal im Schlaf gesprochen oder tun dies gelegentlich. MeinSchlaf: Welche Ursachen kann Reden im Schlaf haben? Dr. Frank: Verstärkt oder gehäuft kann das Reden im Schlaf im Rahmen von fieberhaften Infekten auftreten, nach Alkohol- oder Drogenkonsum oder auch bei vermehrten Stressphasen. MeinSchlaf: Was kann man dagegen tun? Im traum nicht reden können 3. Dr. Frank: Das Reden im Schlaf ist meistens unproblematisch. Wenn vermehrter Stress ursächlich ist, kann über Stressreduktion und Entspannungstraining eine Verbesserung erreicht werden. Grundsätzlich ist eine gute Schlafhygiene sinnvoll, also regelmäßige Bettzeiten, das Etablieren eines Einschlafrituals, kein Alkoholgenuss am Abend. Im Schlafzimmer sollten möglichst keine elektronischen Geräte (Fernseher, Handy, Computer) betrieben werden, die Atmosphäre im Schlafzimmer sollte ruhig und angenehm sein.
15. Juni 2021 - Zuletzt aktualisiert: 8. Juli 2021 Viele von uns kennen das Phänomen: Mitten in der Nacht wird man plötzlich wach, weil man selbst oder der Bettnachbar im Schlaf unzusammenhängende Wörter oder auch ganze Sätze von sich gibt. Im traum nicht reden können mit. Im ersten Moment reagiert man darauf meist mit Verwunderung und schläft danach schnell weiter – doch woher kommt das auch als Somniloquie bezeichnete Reden im Schlaf und kann man etwas dagegen tun? Diesen und weiteren Fragen gehen wir hier auf den Grund!
Sofern der Betroffene oder sein Bettnachbar unter dem Reden im Schlaf leiden, können Entspannungsübungen, eine bessere Schlafhygiene und eine Stabilisierung des eigenen Schlafrhythmus dabei helfen, die nächtlichen Monologe zu vermeiden. Auch ein Verzicht auf Alkohol, schwere Speisen und Koffein vor dem Schlafengehen hilft, das Reden im Schlaf zu unterdrücken. Wodurch kann Reden im Schlaf ausgelöst werden? Redet eine Person im Schlaf, bilden die gesprochenen Sätze und Wörter Untersuchungen zufolge das ab, was die Person gerade träumt. Allerdings kann das Sprechen im Schlaf beispielsweise durch Alkohol- oder Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen verstärkt werden. Sprechen im Schlaf: Alles was du über Reden im Schlaf wissen solltest. Obwohl Reden im Schlaf nicht schädlich ist, kann es – falls gewünscht – durch einen Verzicht auf Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen oft vermieden werden. Quellen: Hat Ihnen der Artikel gefallen? Wir freuen uns über eine Bewertung. Weitere Beiträge:
Auch Yoga oder Qi Gong können den Stresspegel vermindern. Yoga verbessert Deinen Schlaf und vermindert das Reden. Ein weiteres wichtiges Thema ist die Schlafhygiene. Hierbei handelt es sich um die Rituale und Abläufe am Abend. Ein großer Pluspunkt ist der Verzicht auf Alkohol und schwere Speisen vor dem Schlafengehen. Zudem solltest Du auch auf Koffein verzichten und das Smartphone weglegen. Mit diesen Maßnahmen kannst Du möglicherweise die Einschlafprobleme beseitigen und auch das Reden im Schlaf lässt sich vermeiden. Sport hilft Dir zudem den Stress zu reduzieren [5] abends leichter einzuschlafen. Indem Du generell einen gesünderen Lebenswandel beschreitest und die Schlafqualität steigerst, wirst Du wahrscheinlich aufhören im Schlaf zu reden. Im Schlaf reden - Was hat es damit auf sich? | Schlafenguru.de. In Extremfällen ist auch eine Therapie oder die medikamentöse Behandlung möglich. Dies ist dann ratsam, wenn Du häufig unter Albträumen leidest und sich dies durch das Reden ausdrückt. Eine posttraumatische Belastungsstörung sollte immer behandelt und nicht einfach verdrängt werden.
Nichtsdestotrotz kann das Sprechen im Schlaf aber dennoch zum Problem werden. Das gilt insbesondere dann, wenn der Bettpartner durch die in der Nacht auftretenden Selbstgespräche gestört wird. In diesem Fall kann sich die Somniloquie durchaus belastend auswirken. Worüber Menschen im Schlaf reden Untersuchungen belegen nicht nur, dass deutlich mehr Männer als Frauen dazu neigen, im Schlaf zu reden. Nachts aufwachen..nicht reden und nicht bewegen können? (schlafen). Sie geben auch Aufschluss darüber, welchen Inhalt die nächtlichen Selbstgespräche haben. So zeigte eine französische Studie etwa, dass von Somniloqie betroffene Probanden besonders oft das Wort "Nein" verwendeten. Außerdem zählten auch Schimpfwörter zu den am häufigsten verwendeten und verständlich im Schlaf ausgesprochenen Wörtern. Ob die Wortwahl jedoch auf im Schlaf ausgedrückten Wahrheiten oder auf im Schlaf ausgetragenen, auch in der Realität existierenden Konflikte basiert, ist fraglich. Schließlich ist der Wahrheitsgehalt der, bei Somniloquie gewählten Wörter oder Aussagen insgesamt als eher gering einzuschätzen.
Die moderne Schlafwissenschaft und das Gesetz sieht nächtliches Sprechen nicht als Produkt eines rationalen und bewussten Verstands. Deshalb ist es vor Gericht unzulässig und kein Beweismittel. Wenn du irgendwelche Vermutungen hast, ist eine nächtliche Spionage also der falsche Weg. Am besten legst du die Themen die dich bedrücken direkt am nächsten Tag auf den Tisch! Im traum nicht reden können se. 7. Was kann man gegen Reden im Schlaf tun? Normalerweise ist das Sprechen im Schlaf nicht weiter schlimm und bedarf keiner Behandlung. Um die Vorfälle einzudämmen solltest du auf einen gleichbleibenden Schlafrhythmus achten, für ausreichend Schlaf sorgen und eine gute Schlafhygiene betreiben. Versuche auf das abendliche Bier oder Glas Wein zu verzichten, sowie fettige und üppige Mahlzeiten eher Mittags zu dir zu nehmen. Sei sportlich aktiv und bewege dich genug um Stress abzubauen. Wenn es bei Erwachsenen von heute auf morgen auftritt und gleichzeitig große Angst, Aggressivität oder ständiges Schreien verursacht, solltest du mit einem Experten darüber sprechen.